Як не паддавацца паніцы


Псіхалогія натоўпу значна адрозніваецца ад псіхалогіі асобнага чалавека. У звыклай атмасферы чалавек дзейнічае адэкватна, улічваючы грамадскую думку. Пад уплывам нарынула панікі законапаслухмяны грамадзянін здольны на страшныя рэчы - яму нічога не варта разбіць вітрыну крамы, ударыць і нават забіць іншага чалавека. Калі вы апынуліся ў падобнай сітуацыі, сярод некіравальнай агрэсіўнай натоўпу, паспрабуйце прытрымлівацца правілах паводзін, званым «Азбука бяспекі ў надзвычайных сітуацыях».

Рухайцеся ў адным кірунку і ў тэмпе з натоўпам. Не імкніцеся ісці «супраць плыні» - гэта, хутчэй за ўсё, не атрымаецца, вашы дзеянні толькі выклічуць раздражненне навакольных.

Пазбягайце, па магчымасці, цэнтра збору людзей, а таксама вітрын, слупоў, агародж на вашым шляху, вузкіх праходаў. Рукі павінны заставацца свабоднымі - таму пры трапленні ў струмень некіравальнай натоўпу дастаньце з торбы пашпарт і грошы, а саму сумку павыкідайце.

Адчуўшы ззаду ціск натоўпу, сцісніце рукі ў локцях і прыцісніце іх да цела. Калі вы ўпалі, паспрабуйце падняцца такім чынам: абапрыцеся адной нагой аб зямлю, рэзка выпрастаўся ў тым напрамку, куды рухаецца натоўп. Сачыце за навакольнымі і старайцеся дапамагчы тым, хто ўпаў (не рызыкуючы дарэмна).

Старайцеся адэкватна ацэньваць становішча і прымаць правільныя меры. Пазбегнуць панікі вам дапамогуць наступныя прыёмы аўтатрэнінгу:
1. Паглядзіце ўверх і ўдыхніце на поўныя грудзі. Паступова апусціце вочы да ўзроўню гарызонту і плаўна выдыхніце, паспрабуйце паслабіць мышцы цела.
2. Каб суцішыць Разгуляй эмоцыі, звярніцеся да сябе ўголас: «Гэй, ты, тут ?!». І адразу адкажыце самому сабе з усёй магчымай упэўненасцю: «Так! Я тут! ».
3. Успомніце нешта прыемнае і нечаканае, Сбейте паніку з дапамогай гэтага ўспаміны. Усміхніцеся.
4. Паглядзіце на сябе з боку, трохі збоку і зверху. Паспрабуйце адэкватна ацаніць сітуацыю, у якую вы трапілі. Што б вы маглі параіць сябру, які апынуўся ў гэтай сітуацыі?

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар