Пяць крокаў да ідэалу: Шарлота


1. Паклапаціцеся пра прыгажосць сваіх ног. Для таго каб насіць вузкія спадніцы-аловак і лодачкі на шпільках, патрэбныя стройныя ногі з падцягнутымі сцёгнамі і вытанчанымі шчыкалаткамі. Напампаваць ногі можна з дапамогай спецыяльных практыкаванняў: прысяданні, махі нагамі, хада на носочках. Таксама ўмацаванню цягліц ног спрыяюць працяглыя пешыя прагулкі, бег, язда на ровары і катанне на ролікавых каньках. 2. Сілкуйцеся правільна. Старайцеся пазбягаць тлустага, салодкага і мучнога. У здабыцці жаданай складнасці і прыгажосці скуры вам можа дапамагчы міжземнаморская дыета, якая складаецца з рыбы, травы, бабовых, гародніны і садавіны. Такі рацыён забяспечыць арганізм неабходнымі вітамінамі і харчовымі валокнамі. Акрамя таго, у склад гэтых прадуктаў уваходзяць поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, якія з'яўляюцца прафілактычным і лячэбным сродкам ад гіпертаніі, атэрасклерозу і ішэмічнай хваробы сэрца.

3. Улічвайце біярытмы свайго арганізма. Прытрымлівацца вольнага графіка ў працы і адпачынку атрымоўваецца нешматлікім, таму неабходна максімальна аптымізаваць сваю паўсядзённае руціну. Старайцеся спаць не менш за 8 гадзін у суткі. Калі вы "жаўрук» кладзецеся спаць крыху раней і рабіце працу па хаце рана раніцай. Словах спн можна парэкамендаваць задрамаць гадзінку пасля дня на службе, а потым прымацца за хатнія справы.

4. Паклапаціцеся аб асобе. У Шарлоты Ёрк ідэальны тон скуры, каб дамагчыся такога выніку прыйдзецца прыкласці нямала намаганняў. Раз у тыдзень рабіце пілінг, каб ачысціць скуру ад тлушчавых забруджванняў і змярцвелых клетак. Не забывайце аб харчаванні і ўвільгатненні, выкарыстоўвайце для гэтай мэты крэмы і ласьёны, якія адпавядаюць вашаму тыпу скуры. Улетку выкарыстоўвайце сонцаахоўныя сродкі з SPF-фільтрам не менш як 15 адзінак.

5. Танчыце! Танцетерапия цяпер карыстаецца заслужанай папулярнасцю ва ўсім свеце. Танцавальныя практыкаванні, танцы-медытацыі і розныя энергетычныя тэхнікі дапамагаюць дасягнуць гармоніі са сваім целам, здабыць складнасць, грацыёзнасць, раскаванасць ў рухах і ўпэўненасць у сабе.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар