Лунная соната, або 4 сакрэту спакойнага сну


Вучымся расслабляцца

Ні для вас, ні для вашых дзяцей і бацькоў вячэрнія гадзіны не павінны ператварацца ў атракцыён з бурным усплёскам энергіі. Рухомыя гульні, генеральную ўборку, а то і рамонт лепш перанесці на дзённы час або выходныя, а на ноч гледзячы важней даць целу і душы спакой. Сядзенне ў інтэрнэце, гульні на планшэце і смартфоне, прагляд вострых навін і фільмаў-трылераў таксама багатыя бессанню.

Як падрыхтавацца да адыходу ў абдымках Марфея? Паслабцеся перад сном. Пачытайце прыемную лёгкую кніжку сабе і дзецям, паглядзіце пацешную і добрую камедыю, паслухайце лёгкую музыку. Пасля таго як вы ляглі ў ложак, паспрабуйце спачатку напружыць ўсе мышцы, а затым паступова паслабіць, пачынаючы з галавы і заканчваючы пальчыкамі ног. Так вы даможацеся стану абсалютнага спакою свайго цела. Падкажыце гэты спосаб хутка і моцна спалі, дык дамачадцам!

У здаровым целе - здаровы сон

Заклад добрага сну - выдатнае самаадчуванне. А яно набываецца і падтрымліваецца з дапамогай правільнага збалансаванага харчавання, штодзённых прагулак на свежым паветры і рэгулярных заняткаў спортам. Грунтоўныя змены ў рацыёне (сваім і блізкіх) лепш абмеркаваць са спецыялістам, напрыклад, тэрапеўтам, дыетолагам, як і прыдатную кожнаму з членаў сям'і фізічную нагрузку. Але аздаравіць меню - напрыклад, часцей рыхтаваць агароднінныя салаты з раслінным алеем, а не маянэзны «аліўе», замяняць у выпечцы хоць бы частка пшанічнай мукі жытняй або грачанай і тушыць або запякаць стравы, а не смажыць, - пад сілу кожнай гаспадыні.

Карыснай сямейнай традыцыяй могуць стаць вячэрнія вартавыя прагулкі, паходы ў басейн, боўлінг, на картынг па выхадных, пешыя міні-экскурсіі па цікавых, важным для вас месцах роднага горада. Рух - жыццё, а прыемная стомленасць пасля актыўнага адпачынку па-за домам забяспечыць выдатнае якасць сну ўсёй сям'і.

Уютная спальня

Спальня - месца, якое асацыюецца з цішынёй, спакоем і бяспекай. Ваша ложак павінна быць утульнай і камфортнай. Не эканомце на матрацы і сочыце за свежасцю пасцельнай бялізны. У гэтым вам дапаможа кандыцыянер Lenor: заўсёды дадавайце яго пры мыцці, і ваша бялізна будзе захоўваць неперасягненую свежасць цэлы тыдзень!

Кандыцыянер клапоціцца не толькі аб чысціні любімых пасцельных прыналежнасцяў (і вашых рэчаў у цэлым). Ён дапамагае захаваць форму і колер, абараняе ад заўчаснага зносу, надае прыемны лёгкі водар і далікатную мяккасць, валодае антыстатычным эфектам і палягчае прасавання. Сродак можна выкарыстоўваць як для машыннай, так і для ручной мыцця. Рэкамендацыі па выдатку кандыцыянера падрабязна і зразумела пазначаны на ўпакоўцы. Яго лёгка дазаваць, ня трэба разводзіць вадой. Бяспека сродкі для скуры пацверджана дэрматолагамі.

Выбраць падыходнага менавіта вам «памочніка» ў сыходзе за бялізнай зусім не складана дзякуючы шырокай асартыментнай лінейцы. У калекцыі Lenor, якая стала класікай для пакупніц, прадстаўленыя канцэнтраваныя кандыцыянеры з водарамі бавоўны, белай ружы, летняга дня, скандынаўскай вясны і квітнеючых альпійскіх лугоў. Серыя «Lenor Ароматэрапія» ўключае ў сябе сродкі, якія надаюць бялізны пасля мыцця духмянасць і свежасць ружы, бэзу, лаванды або садовых кветак. А кандыцыянеры асобнай лінейкі Lenor для адчувальнай скуры ўтрымліваюць мiндальны алей і экстракт рамонка. Дзякуючы асабліва далікатнай клопаце пра бялізну, лёгкаму водару і гіпаалергенны формуле яны рэкамендаваны для догляду за дзіцячымі рэчамі, пачынаючы з узросту 0+. Дзякуючы новай тэхналогіі з парфумернымі мікракапсул, які бы з кандыцыянераў маркі вы ні аддалі перавагу, свежасць прыродных водараў застанецца з вамі на ўвесь дзень.

Больш кіслароду

Чаму прыгажуні французскага двара спалі, распарадзіўшыся паставіць каля галавы таз з лёдам? Таму што лёгкая прахалода падаўжае маладосць скуры і паляпшае сон. Сёння спецыялісты, абапіраючыся на навуковыя факты, пацвярджаюць: аптымальная тэмпература для сну 18-20 ° С. Завядзіце карысную звычку праветрываць спальню перад тым, як кладзецеся спаць, або пакідайце фортку прачыненых на ўсю ноч. Цёплую коўдру і свежае паветра лепш, чым духата пад тонкай прасцінай - навошта вам пустыня Сахара на сон будучы?

Спакойных, ўтульных і добрых начэй вам і вашым блізкім!

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар