Рэцэпты правільнага харчавання

Кожны з нас жадае быць гаспадаром свайго здароўя, быць стройным і падцягнутым.

Але моцнае здароўе і спартыўная знешнасць мяркуе правільнае харчаванне, веданне асноў рацыянальнага пабудовы свайго харчовага рацыёну. Бо слова «дыета» азначае харчовы рэжым, не толькі для хворага чалавека, але і для цалкам здаровага. Кожны з нас, разумных людзей, павінен ведаць асноўныя правілы збалансаванага харчавання. Пра гэта даступна распавядаецца ў артыкуле . Але, як правіла, чалавек звяртае сваю ўвагу на дыету, калі ёсць праблемы са здароўем, калі рацыянальнае харчаванне даўно і трывала забыта. А лішнія кілаграмы ўжо абгрунтаваліся на вашай постаці. Калі харчовыя звычкі сфармаваныя, стварылі праблемы і прывялі вас да ўрача-дыетолага. Лекар зможа дапамагчы ў складанні дыеты, але не будзе стаяць разам з вамі ў пліты і ўтрымліваць вас кожны раз ад адчынення дзверцаў халадзільніка. Выпрацоўка правільнага харчовай паводзінаў і збалансаванага рацыёну цалкам па сілах кожнаму, але запатрабуе ад вас, хай невялікіх, але зусиль.Тилькы вы самі зможаце пабудаваць свой штодзённы рацыён так, каб паступова вывесці свой арганізм на той узровень, калі ён будзе працаваць як гадзіны, і лішнія кілаграмы нават не падумаюць затрымлівацца побач з вами.Складаючы штодзённае меню, якое дапаможа вам лёгка пазбавіцца ад дакучлівых кілаграмаў, улічвайце прадукты, якія валодаюць нізкай каларыйнасцю, але чысцяць арганізм. Гэта вядома, гародніна і морапрадукты.

Рэцэпты правільнага харчавання

У дапамогу правільнага складання меню прыводзім рэцэпты лёгкіх і смачных страў.

Рецепт№1

Салата з рэдзькі, фасолі і цибули.800 грамаў рэдзькі, 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею, 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку, соль, цукар, 1 сярэдняя цыбуліна, 1 сталовая лыжка адварной фасолі, 2 сталовыя лыжкі смятаны, зелень.Вимиту рэдзьку нацерці на буйнай тарцы, лук падрыхтаваць, наразаючы дробнымі кубікамі, фасолю. Прыгатаваць соус: забіць разам аліўкавы алей і цытрынавы сок, соль, цукар па гусце, дадаць смятану. Заправіць салату, пасыпаць зелянінай і даць настаяцца на холадзе 02:00.

Рецепт№2

Салата весняний.Редис 300 грам, зялёны салата, алей, соль. Радыска вымыць, нарэзаць кружочкамі. Зялёны салата парэзаць саломкай. Салата паліць раслінным алеем. Соль па гусце.

Рецепт№3

Гарбуша ва ўласным соку. Тушка гарбушы, чабор, соль, цукар, перац, цытрынавы сок. Гарбушу падрыхтаваць для запякання ў духавай шафе. Нацерці соллю з цукрам у прапорцыі 2: 1. паліць невялікай колькасцю цытрынавага соку і даць пастаяць на холадзе паўгадзіны. Пасыпаць невялікай колькасцю чабора, загарнуць у харчовую фольгу і запекчы ў духавай шафе.

Смачна есці і прыгожай фігуры!

5 Рецептов правильного здорового питания Відэа.

Пакіньце Свой Каментар