Разгрузны дзень на кефіры - карысць і шкоду, варыяцыі, водгукі

Для кожнага чалавека, незалежна ад таго, хоча ён схуднець ці не, неабходныя разгрузныя дні. Дыетолагі раяць ўключыць у свой тыднёвы рацыён разгрузны дзень на кефіры, каб вывесці з арганізма таксіны і іншыя шкодныя рэчывы, ачысціць кішачнік, наладзіць арганізм на самаачышчэнне. Такое ачышчэнне дапаможа пасля пазбавіцца ад лішняга тлушчу, т. К. Добры абмен рэчываў спрыяе нармалізацыі працы арганізма, у тым ліку кантроль вагі.

Разгрузны дзень на кефіры - карысць і шкоду, варыяцыі, водгукі

Асаблівасці і правілы правядзення разгрузных дзён на кефіры

Каб наладзіць арганізм на самаачышчэнне, неабходна вырабляць разгрузку на працягу 1 дня раз у тыдзень. З часам частата разгрузак скарачаецца да 1 разу ў месяц. Гэтага дастаткова, каб нармалізаваць працу арганізма. Падчас такіх дзён кефір можа камбінавацца з іншымі прадуктамі, напрыклад, кашамі, гароднінай або садавінай, сокамі, тварагом, мёдам і нават шакаладам. Акрамя таго:

  • Нельга ўжываць соль, цукар.
  • Цукар замяняецца мёдам.
  • Неабходна выпіваць не менш як 2 л вады ў дзень.
  • Каларыйнасць сутачнага рацыёну не павінна перавышаць 400-600 ккал.

Дыеты: Разгрузны дзень на кефіры - карысць і шкоду, варыяцыі, водгукі

Карысць і шкоду для здароўя

Кефірнай разгрузка - карысны метад ачысткі арганізма, спрыяе нармалізацыі яго працы. Аднак ужываць часцей, чым 1 раз у тыдзень, а затым - 1 раз у месяц не рэкамендуецца, паколькі такое самаабмежаванне можа спрыяць ўжо не паляпшэнне, а пагаршэнне абмену рэчываў. Калі ж ўжываць яе разумна, то ёсць магчымасць дамагчыся такіх станоўчых момантаў:

  • Ачышчэнне страўнікава-кішачнага гасцінца (кефір для разгрузкі лепш, чым малако, дзякуючы сваім складзе бактэрый).
  • Паляпшэнне працы печані.
  • Паляпшэння складу крыві і яе функцый.
  • Вывядзенне таксінаў.
  • Зніжэнне вагі.
  • Паляпшэнне самаадчування.
  • Адпачынку для ўсяго арганізма.
  • Павелічэнне актыўнасці.
  • Паляпшэнне працы мозгу.

Дыеты 2017

Варыяцыі кефірную разгрузных дзён

Пажадана ўключаць у рацыён разгрузнага дня выключна кефір, але не абавязкова. Чалавек можа паспрабаваць розныя дыеты на аснове кефіру і падабраць тую, якая будзе для яго максімальна прымальны. Змешаных дыет шмат. Тут прадстаўлены 7 відаў рацыёнаў, якія дазваляецца выкарыстоўваць падчас разгрузкі: чысты кефірны, яблычны, грачаны, з вотруб’ем, сырны, з гароднінай або садавінай, агурочны. Больш падрабязна пра разгрузных днях раскажа Алена Малышава ў гэтым выглядзе:

чысты варыянт

Чысты кефірнай разгрузка складаецца вылучна з кефіру. Іншыя прадукты ёсць нельга нават у малых колькасцях, затое вы можаце выкарыстоўваць розны кефір, напрыклад з фруктовым напаўняльнікам, бія-кефір або абястлушчаны. У час дня дазваляецца прымаць любы з іх або ўсё адразу. А таксама неабходна піць шмат вады (2 л / дзень). Каб такая дыета не прынесла шкоды арганізму, яго неабходна падрыхтаваць: ўступаць і выходзіць з дыеты плаўна. Так на вячэру перад разгрузным днём і на сняданак дазваляецца ёсць толькі лёгкую ежу і не пераядаць.

Разгрузны дзень на кефіры - карысць і шкоду, варыяцыі, водгукі | Дыеты 2017

На грачанай кашы

Разгрузны рацыён на аснове кефіру з грэчкай складаецца з 1 шклянкі грачанай крупы і 15 л кефіру. Грэчку неабходна прымаць запаренном (вечарам перад разгрузным днём заліваецца 1 шклянкай кіпеню, захутваем, ставіцца ў цёплае месца), не салiць. Такую грэчку дазваляецца заліваць кефірам або ёсць, запіваючы ім. Дапускаецца абмешвання зелянінай. За дзень неабходна з’есці ўсю сутачную норму кефіру і грэчкі. Гэта нядрэнны варыянт для тых, каму нялёгка абмежаваць сябе вялікімі аб’ёмамі ежы, або неабходна энергічны харчавання. Іншы варыянт дыеты - кефір з рысам.

Разгрузны дзень на кефіры - карысць і шкоду, варыяцыі, водгукі | Дыеты

Яблычны разгрузны дзень

Для разгрузкі такім спосабам спатрэбіцца 15 кг яблыкаў, 1 л кефіру і 15 л вады. Яблыкі і кефір выкарыстоўваюцца напераменку, з прамежкам не менш за 1 ч. Таксама не варта забываць піць ваду. Такая дыета не толькі ачысьціць ЖКТ, але і выведзе таксіны, назапашаныя ў арганізме - у гэтым яе асаблівасць. Яна спрыяльна ўплывае на многія працэсы ў арганізме, узбагаціць яго вітамінамі, спрыяльна адаб’ецца на працы органаў і агульным самаадчуванні.

Дыеты 2017: Разгрузны дзень на кефіры - карысць і шкоду, варыяцыі, водгукі

Тварожных-кефірны

Для такой разгрузкі спатрэбіцца тварог (400 г), кефір (1 л), а таксама мёд і ягады (пры жаданні). Гэта адзін з нешматлікіх спосабаў, які дазваляе ўзбагачаць разгрузны рацыён мёдам і садавінай. На працягу дня трэба піць 5-6 разоў кефір і ёсць сыр маленькімі порцыямі. Іх можна змешваць, ёсць асобна або спалучаць у адным прыёме ежы. Сыр можна абмешваць мёдам і любымі ягадамі, кефір таксама на ваш выбар. Добры варыянт для тых, каму нялёгка абмяжоўваць сябе ў разнастайнай ежы.

Photo Дыеты 2017: Разгрузны дзень на кефіры - карысць і шкоду, варыяцыі, водгукі

У спалучэнні з садавінай і гароднінай

Аднадзённая дыета з садавінай і гароднінай на кефіры мае на ўвазе ўжыванне камфортнага для вас колькасці названых прадуктаў, аднак нельга пераядаць. Гародніна, садавіна, арэхі дазваляецца ёсць у розных відах - у салатах, цэлымі, у выглядзе ёгурта (разрозненымі ў блендере да стану кашыцы, залітыя кефірам). Тэрмічнаму апрацоўваць прадукты забараняецца, а таксама саліць, цукруваты іх. Абавязкова варта выпіць 1 шклянку кефіру перад сном.

Разгрузны дзень на кефіры - карысць і шкоду, варыяцыі, водгукі | Photo Дыеты 2017

Для ачышчэння арганізма і зніжэння вагі з вотруб’ем

Разгрузка складаецца з прыёму выключна вотруб’я (2 арт. Лыжкі 3 р / д) і кефіру (15 л). Вотруб’е размочваюць або запіваць вадой (1 шклянкай). Кефір п’юць у прамежках або падчас прыёму вотруб’я. Вотруб’е ўтрымліваюць клятчатку, вялікая колькасць карысных рэчываў, спрыяюць інтэнсіўнаму ачышчэнню арганізма, страўнікава-кішачнага гасцінца ад дзындраў, таксінаў, назапашанай кала (лепш планаваць на выходныя). Напярэдадні такога дня неабходна з’есці 3 арт. лыжкі вотруб’я, запіваючы 2-3 ст. вады (на працягу 1-2 ч), каб падрыхтаваць арганізм да змены рацыёну. Вотруб’е могуць быць замененыя аўсянкай.

Дыеты Photo 2017

Меню і рэцэпты кефірнай-агурочнага разгрузнага дня

Ваш дзённы рацыён падчас такой разгрузкі будзе складацца з агуркоў (1 кг), кефір (0, 5 л), зялёныя, невялікай колькасці брынзы (пры жаданні):

  • Сняданак - салата з агуркамі (200 г), зялёныя, без солі. Праз 20 хвілін выпіце 1 шклянку кефіру.
  • Другі сняданак - 200 г агуркоў без кефіру.
  • Абед - салата з агуркоў (200 г), зялёныя, размоченной ў вадзе брынзы. Запыты праз 20 хвілін вадой.
  • Падвячорак - 200 г агуркоў.
  • Вячэру - салата з агуркамі, зеляніны на раслінным або аліўкавым алеі.
  • Другі вячэру (перад сном) - 1 шклянка кефіру.

Best Дыеты 2017

супрацьпаказанні

Здароваму чалавеку кефірны разгрузны дзень пойдзе толькі на карысць, аднак калі прысутнічаюць некаторыя праблемы са здароўем, такая дыета можа нашкодзіць. У групе рызыкі знаходзяцца людзі:

  • З непераноснасцю да малака і кісламалочных прадуктаў.
  • З праблемамі ЖКТ (парушэнне слізістай, дыярэя, гастрыт, прарыву, расколіны).
  • З агульнага аслаблення арганізма (з-за хваробы, недахопу харчавання).
  • Падчас цяжарнасці, лактацыі (разгрузкі дазваляецца толькі з дазволу лекара).
  • Пры неабходнасці прымаць лекі, якія нельга спалучаць з малочнымі прадуктамі.

Best Дыеты 2017

Водгукі аб эфектыўнасці разгрузных дзён на кефіры

Таццяна, 25 гадоў: «У мяне нармальны вага, я раблю разгрузкі раз у тыдзень не для пахудання - проста так я адчуваю сябе лепш. Мой арганізм адпачывае ад нагрузкі ў гэтыя дні, ён лепш працуе. Я адчуваю на сабе дабратворны ўплыў разгрузных дзён, а таму не збіраюся кінуць гэты занятак. Такія разгрузкі значна лягчэй і даюць лепшы вынік, чым дыеты ».

Наталля, 22 гады: «Я прымудрылася скінуць з дапамогай разгрузных дзён з кефірам і агуркамі каля 10 кг. Я заўсёды была схільная да паўнаце, лішнія кілаграмы асядалі на баках і шчоках. Пры росце 164 см, я важыла 57 кг - ці не занадта вялікую вагу, але выглядала Пышкі. Пасля таго як я спыніла ёсць у начны час, адмовілася ад гамбургераў, бульбы фры і падобных крыніц халестэрыну, а таксама стала рабіць разгрузачныя дні, схуднела, зараз вешу 47 кг! І такі эфект ўсяго за пару месяцаў ».

Ларыса, 30 гадоў: «На разгрузныя дні ёсць магчымасць схуднець, але праз некаторы час, калі арганізм нармалізуе сваю працу, выведзе таксіны, ачысьціць кішачнік. Тады чалавеку захочацца менш ёсць, пойдзе стрэс ад інтаксікацыі, пажыўныя рэчывы будуць лепш засвойваецца, добры абмен рэчываў спрыяе спальванню тлушчаў. А за адзін дзень шмат не скінеш 1-2 кг, і тое за кошт памяншэння колькасці вадкасці, ежы, кала ў арганізме ».

Best Дыеты 2017

Галаданне - карысць і шкоду. Разгрузны дзень, рацыянальнае харчаванне і дыеты эфектыўныя для пахудання Відэа.

Пакіньце Свой Каментар