Дыета на 10 кг - меню харчавання на тыдзень і водгукі

У кожнай дзяўчыны аднойчы надыходзіць момант, калі ёй проста неабходна прадэманстраваць сваю постаць у лепшым святле: на пляжы, святыя (куды яна збіраецца надзець аблягае сукенкі) або конкурсе прыгажосці. Стаўшы перад люстэркам, выяўляе, што яе фігура далёкая ад ідэалу. Пачынае сутаргава шукаць выратавання, перабіраючы дыеты на 10 кг. Такія сапраўды існуюць. Але перш чым садзіцца на адну з дыет, пракансультуйцеся аб магчымых супрацьпаказанні з вашым які лечыць лекарам.

Лепшыя і хуткія дыеты для пахудання на 10 кг

Далёка не ўсе вядомыя дыеты карысныя і бяспечныя для арганізма. Нават калі вам ужо даводзілася сутыкацца з неэфектыўнымі варыянтамі, якія даюць магчымасць хутка скінуць вагу, але таксама лёгка яго потым набраць, гэта не значыць, што эфектыўныя дыеты адсутнічаюць. Сярод самых папулярных, якія прыносяць рэальны вынік, варта адзначыць капусную, грачаную, дыету медыкаў, кефірную, агароднінную.

капустная

Дыета на 10 кг - меню харчавання на тыдзень і водгукі

Лекары-дыетолагі дружна выказваюцца за выкарыстанне такой дыеты для эфектыўнага пахудання на 10 кг, так як капуста дазваляе не толькі ачысціць арганізм ад дзындраў, таксінаў, лішняга вагі, але і дапамагае палепшыць працу печані, нырак. Сядзець на такой дыеце пажадана не больш за пяць дзён. На працягу дня дазваляецца ёсць сырую капусту неабмежаванай колькасці, тушеную і вараную. Можна рыхтаваць капусны суп або салата, дадаючы туды моркву і запраўлены цытрынавым сокам або аліўкавым алеем.

Акрамя капусты можна з’ядаць адварную рыбу або курыцу (не больш за 200 грамаў у дзень). На ўвесь час дыеты выключыце з рацыёну цукар, соль, мучныя вырабы, алкаголь, тоўстае, вэнджанае. Заменіце кавы травяной гарбатай. Пасля завяршэння тэрміну дыеты не варта адразу аб’ядацца звыклымі прадуктамі - ўводзіце іх у рацыён паступова. Інакш ваш вага вернецца так жа хутка, як сышоў.

Грачаная дыета на тыдзень

Дыеты: Дыета на 10 кг - меню харчавання на тыдзень і водгукі

У эфектыўнасці грачанай дыеты не засталася сумневаў нават у самых зацятых скептыкаў, але вытрымаць яе мала хто мог зрабіць. На працягу тыдня можна будзе ёсць толькі грэчку. Напярэдадні вечарам насыпце шклянку грачанай крупы ў рондаль і заліце ​​кіпенем так, каб узровень вады быў вышэй грэчкі на 2 пальца. Пакіньце на ноч. Да раніцы грэчка набракне, тады яе можна будзе есці. Па ўмовах дыеты, атрыманай кашы можна дадаваць алей, соль, прыправы.

Пры жаданні ваду можна замяніць нятлустым кефірам або ёгуртам. Падчас дыеты на працягу дня можна піць гарбату без цукру і ваду. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней чым за 4:00 да сну. Калі вас занадта моцна мучыць голад, можна з’есці два невялікіх яблыка, а за гадзіну да сну выпіць шклянку абястлушчанага кефіру. Вытрымаць такі рацыён нялёгка, але лічба на вагах у канцы тыдня дыеты вас уразіць.

Дыета медыкаў на тыдзень

Дыеты 2017

Дыета медыкаў лічыцца эфектыўнай. Спрабавалі яе жанчыны сцвярджаюць, што за тыдзень страцілі 10 лішніх кілаграмаў. Але тут ёсць невялікі нюанс. Першыя тры дні - самыя цяжкія за ўсю дыету - жанчыны адчувалі слабасць і галавакружэнне, таму старайцеся прытрымлівацца гэтай дыеты, калі энергетычныя затраты ў вас нізкія. Інакш вам будзе вельмі цяжка прытрымлівацца рэкамендацый дыеты:

  • За першы дзень дыеты трэба выпіць адзін літр вады (і больш нічога).
  • Па другой - малако (800 г).
  • За трэці гэтак жа, як і ў першы - толькі адзін літр вады.
  • На чацвёрты дзень ешце свежыя гародніна (агульны аб’ём за дзень не павінен перавышаць 1 кг), можна яшчэ 2 шклянкі вады.
  • У пяты дзень піце малако (таксама 800 мл).
  • На працягу шостага дня на сняданак можна з’есці адно варанае яйка і паўшклянкі гарбаты (без цукру), на абед - 100 г нішчымнага адварнога мяса (або нятлустага тварагу), на вячэру - яблык.
  • На сёмы дзень абыйдуся без сняданку, на абед - 100 г тварагу, 2 шклянкі малака або кефіру, а на вячэру выпіце шклянку несалодка гарбаты або вады.

Кефірнай на два тыдні

Дыета на 10 кг - меню харчавання на тыдзень і водгукі | Дыеты 2017

Станоўчае ўплыў кефіру на арганізм чалавека стала той адпраўной кропкай, якая спрыяла з’яўленню гэтай дыеты. Акрамя страты лішніх кілаграмаў кефір радуе нармалізацыяй працы стрававальнай, нервовай і крывяноснай сістэм. Але не варта забываць, што гэта дыета. Таму на два тыдні адмоўцеся ад солі, цукру, алкаголю, мучнога, салодкага, тлустага і вэнджанага. Рацыён харчавання на гэтай дыеце наступны:

  • Дзень першы - 5 бульбін, звараных у мундзіры.
  • Другі - 100 грам варанай курыцы.
  • Трэці - 100 грам нішчымнага мяса.
  • Чацвёрты - 100 грам варанай рыбы.
  • Пяты - гародніна і садавіна.
  • Шосты - толькі кефір.
  • Сёмы - толькі мінеральная вада без газу.
  • Другі тыдзень аналагічна.
  • Штодня (акрамя сёмага дня) неабходна выпіваць 15 літры кефіру.

Агароднінная на 10 дзён

Дыета на 10 кг - меню харчавання на тыдзень і водгукі | Дыеты

Агароднінная дыета для пахудання на 10 кг лічыцца адной з самых карысных. Пераважнае час для яе - гэта лета і восень, таму што ў гэты перыяд гародніна на прылаўках адрозніваюцца высокім якасцю, і ў іх менш хімікатаў. Сядзець на агародніннай дыеце можна ад аднаго тыдня да месяца, але не часцей за адзін-два разы на год. У гэтым выпадку вага стабілізуецца, і вы пазбегнеце лішніх кілаграмаў, якія вяртаюцца пасля заканчэння дыеты.

На працягу 10 дзён (аптымальны тэрмін дыеты) можна ўжываць гародніна ў любым выглядзе (волкія, смажаныя, тушеные, запечаныя), запраўлены іх аліўкавым алеем або цытрынавым сокам. Саліць ня трэба. Таксама гэтая прадугледжвае ўжыванне вялікай колькасці вадкасці, не менш як 2 літраў. Пажадана піць агароднінныя сокі, таму што карысныя рэчывы з іх лягчэй ўсмоктваюцца сценкамі страўніка. Перад ужываннем сок трэба вытрымліваць каля двух гадзін у халадзільніку.

Луковый суп для хуткага пахудання

Дыеты 2017: Дыета на 10 кг - меню харчавання на тыдзень і водгукі

Калі вы не можаце прытрымлівацца дыеты, забываючы, у які дзень і што можна ёсць, звярніце ўвагу на самы просты спосаб схуднець - луковый суп. У ім вельмі мала калорый, але ён вельмі сытны і мае жиросжигающим эфектам. На працягу тыдня гэтай своеасаблівай дыеты вам варта ёсць гэты суп кожны раз, калі вы прагаладаліся. Акрамя яго можна садавіна і гародніна ў сырам выглядзе ў неабмежаванай колькасці.

Для падрыхтоўкі Вам спатрэбіцца шэсць цыбулін пучок салеры, маленькі качан капусты, памідоры і балгарскі перац (па дзве штукі). Усе інгрэдыенты парэзаць кубікамі, заліце ​​халоднай вадой і давядзіце да кіпення. Саліць і Перчем не патрабуецца. Пасля закіпання варыце яшчэ 10-15 хвілін да поўнай гатовасці гародніны. Да гатоваму супу можна дадаць трохі часныку (па гусце) зеляніна (пятрушка, кінза, базілік, зялёны лук).

Водгукі аб выніках пахудання

Ірына, 28 гадоў: «Мы збіраліся з мужам адправіцца ў Тайланд на зімовыя святы. Праглядаючы рэчы для адпачынку, я выявіла, ня залажу ў сваю любімую летні сукенка, і ў купальніку мая постаць выглядае не прыгожа. Да ад’езду заставалася 10 дзён, і я цвёрда вырашыла - саджуся на дыету. Абрала капусную, таму што вельмі люблю гэты гародніна. За 5 дзён я скінула 7 кг, але мне гэтага было недастаткова, і я ўзмацніла рацыён дыеты. Вынік - мінус 11 кг за 10 дзён ».

Аксана, 35 гадоў: «Мне здавалася, што я перакаштавала ўжо ўсе магчымыя варыянты, каб схуднець (дыеты, галаданне, спорт). Вага сыходзіў, але вяртаўся вельмі хутка. Неяк прыйшла ў госці да сяброўкі, і яна пачаставала мяне смачным супам. Вярнуўшыся дадому, я выявіла, што не хачу есці. Жудаснае пачуццё голаду, мяне ўвесь час пераследвала, сышло. Я кінулася тэлефанаваць, каб даведацца рэцэпт. Аказалася, гэта быў луковый суп для пахудання, сяброўка вырашыла з дапамогай яго скінуць пару лішніх кілаграмаў. На працягу двух тыдняў я сілкавалася толькі ім. Вынік - 9 кг за 2 тыдні ».

Алеся, 30 гадоў: «За апошнія пяць гадоў я стала сапраўдным спецыялістам па дыетах. І тут даведалася яшчэ пра адно - грачанай. Думаю, гэтага яшчэ не спрабавала. Пасля таго, як стала на шалі пасля тыдня на грэчкі, была проста разьбітая - мінус 10 кг. Я была ўпэўненая, што мой вага ўжо не можа змяніцца, у апошні год стрэлка ўпарта стаяла на адной лічбе ».

Яўгена, 31 год: "Ніколі не абмяжоўвала сябе ў ежы. У выніку да трыццаці гадоў падышла з жудаснай лічбы на вагах. Але ўзяцца за сябе мяне прымусіла сустрэча аднакласнікаў, куды тыя, з кім я калісьці вучылася, прыйшлі падцягнутыя і стройныя. Вырашыла паспрабаваць дыету медыкаў. Разумела, што даўжэй тыдні я дакладна не вытрымаю. Было цяжка з нязвычкі, але я справілася. І вельмі ганаруся сабой ».

Юлія, 26 гадоў: «Заўсёды прытрымлівалася здаровага ладу жыцця. Правільна харчавалася, займалася спортам, але аварыя ўсё змяніла. За той час, пакуль мая нага аднаўлялася, я паспела набраць 7 кг, запала ў дэпрэсію і набрала яшчэ 5 Але я своечасова ўзяла сябе ў рукі. Каб не рызыкаваць, абрала дыету больш расцягнутую ў часе, але гарантуе, па словах дыетолагаў, страту лішняга вагі - кефірную. Праз два тыдні ад набраных кілаграмаў не засталося і следу ».

Відэа: Як хутка схуднець на 10 кг у хатніх умовах?

У кругавароце штодзённай занятасці ў жанчын і дзяўчат, якія маюць праблемы з лішнім вагой, не заўсёды ёсць магчымасць прытрымлівацца адной пэўнай дыеты. Асабліва гэта складана тым, каму прыходзіцца дома рыхтаваць для мужа, дзяцей, а пакуль яны радуюцца піражкоў, сядзець у кутку кухні са шклянкай абястлушчанага кефіру. Перажываць у гэтым выпадку не варта. У хатніх умовах можна скінуць вагу, нават не выконваючы дыеты для выніковага пахудання на 10 кг Саветы глядзіце па спасылцы ніжэй.

Безуглеводная дыета. Да МІНУС 10 кг за 2 кг тыдня. Меню безуглеводной дыеты. Відэа.

Пакіньце Свой Каментар