Дыета пры падвышаным цукры крыві - што можна ці нельга ёсць

Задаваліся Ці вы пытаннем, чаму абследаванне ў лекара пачынаецца з здачы крыві на цукар? Аналіз крыві раскажа пра стан арганізма. Так, павышаны ўзровень глюкозы пакажа на магчымыя захворванні. Каб пазбегнуць пагрозы ўзнікнення цукровага дыябету, збалансаваць суадносіны бялкоў, тлушчаў, вугляводаў неабходная дыета пры падвышаным цукры крыві. Калі ўзровень глюкозы зашкальвае, варта перабудаваць лад жыцця, прытрымліваючыся пэўных правілаў.

Асноўныя правілы дыеты пры падвышаным цукры

Колькасць цукру вызначаецца гармонам інсулінам. Нізкае ўтрыманне апошняга прыводзіць да ўзнікнення цукровага дыябету. Каб «преддиабетическим» стан не атрымала развіцця, кантралюйце колькасць глюкозы ў крыві. Здароваму чалавеку варта штогод праводзіць тэст. Аптымальнае ўтрыманне цукру складае 38-583 ммоль / л. Калі характарыстыкі глюкозы перавышаюць адзнаку 66 ммоль / л нашча, тэрмінова трэба мяняць рацыён харчавання, жыццёвыя звычкі.

Дыета пры падвышаным цукры крыві - што можна ці нельга ёсць

  • Рух - гэта здаровая жыццё. Выберыце ваш від спорту. Развіваючы і умацоўваючы мышцы, арганізм павялічвае спажыванне глюкозы, спальванне тлушчаў.
  • Здаровы лад жыцця - адмова ад алкаголю, курэння.
  • Кантроль колькасці тлушчаў, ужыванне прадуктаў з нізкай каларыйнасцю. Раслінны бялковая ежа надасць энергіі і бадзёрасці. Ўжыванне сыру, кісламалочных прадуктаў дапаможа аднавіць мікрафлору страўнікава-кішачнага гасцінца.
  • Харчаванне павінна быць сталым, невялікімі порцыямі. Ўладкоўвайце перакусы кожныя 02:00. Запомніце, пераядаць небяспечна, як і галадаць!
  • Галоўнае - вугляводная дыета. Каларыйнасць зніжаем да 1500-2000 адз. (Залежыць ад расходу энергіі). Лёгказасваяльныя вугляводы (ласункі, хлеб) адпраўляем у нябыт. Абмяжоўваем паступленне глюкозы з шэрагу садавіны. Складаныя вугляводы (кашы), раслінныя бялкі (бабовыя), сыр, кіслыя садавіна максімальна ўключаем у рацыён.

Дыеты: Дыета пры падвышаным цукры крыві - што можна ці нельга ёсць

Прадукты забаронены?

Вугляводы ўтрымліваюць цукар, які ў арганізме здаровага чалавека перапрацоўваецца ў глюкозу. За расшчапленне оного адказвае эндакрынная сістэма. Збоі ў яе працы прыводзяць да паразы нервовай, сардэчна-сасудзістай сістэмы. Галоўнымі пастаўшчыкамі «шкодных вугляводаў" з’яўляюцца:

  • цукар;
  • варэнне;
  • цукеркі, іншыя прысмакі;
  • салодкая здоба, хлеб;
  • кандытарскія вырабы.

Дыеты 2017

Хлебабулачныя вырабы ўтрымліваюць шмат вугляводаў. Заменіце белы пшанічны на отрубной, збожжавы хлеб. Вырабляецца на аснове клейкавіны - бялкоў, якія змяшчаюцца ў зернях пшаніцы. Мяса з вялікім утрыманнем тлушчу заменіце бялковай ежай расліннага паходжання. Адмоўцеся ад некаторых гатункаў рыбы, дзе шмат тлушчу. Здаровае харчаванне ўключае ненаваристые мясныя булёны. Пад табу трапляюць смажаныя, вэнджаныя стравы, якія змяшчаюць шкодныя вугляводы, тлушчы. Так што аматарам фаст-фуда прыйдзецца развітацца з думкай аб сакавітым гамбургеры і ўпакоўкі бульбы фры.

Дыета пры падвышаным цукры крыві - што можна ці нельга ёсць | Дыеты 2017

Бульба не выключаюць з здаровага рацыёну, але звядзіце спажыванне да мінімуму. Выдатнай заменай паслужыць тапінамбур, багаты расліннымі вугляводамі. Прыйдзецца адмовіцца ад садавіны з высокім утрыманнем глюкозы: вінаграду, фінікаў, інжыра, бананаў. Сухія садавіна з яблыкаў, груш нарыхтоўвайце самастойна. Вугляводы салодкіх газаваных напояў заменіце мінеральнай вадой, сокамі з нізкай каларыйнасцю.

Якія прадукты можна ўжываць?

Дыета пры падвышаным цукры крыві - што можна ці нельга ёсць | Дыеты

Асновай атрымання вугляводаў у дыеце пры падвышаным цукры крыві павінны стаць кашы. Выключэнне складаюць манная каша і аўсяныя шматкі хуткага прыгатавання, ад ужывання якіх лепш адмовіцца. Грачаная, пшанічная, цельнозерновые аўсяная, пярловая крупы, рысавае-гарбузовых каша - галоўныя складнікі рацыёну. Багатыя на вітаміны, мікраэлементамі, якія змяшчаюць складаныя вугляводы. Дадавайце ў іх толькі раслінныя алею.

Гародніна - яшчэ адзін асноватворны элемент рацыёну з нізкай каларыйнасцю. Капусту, памідоры, салата, зеляніна, гарбуз, агуркі, кабачкі варыце, запякайце, тушыце. Ўжыванне салеры забяспечыць стабільную працу клетак арганізма, авакада дапаможа выпрацоўцы інсуліну. Чым больш сырой гародніны ўтрымлівае ваша меню, тым больш клятчаткі, раслінных бялкоў, тлушчаў атрымлівае арганізм.

Дыеты 2017: Дыета пры падвышаным цукры крыві - што можна ці нельга ёсць

Асобна варта вылучыць тапінамбур. Клубні расліны ўтрымліваюць раслінны інсулін. Саладкавы прысмак гародніны спрыяе замене сушанай садавіны тапінамбурам, падабенства з бульбай - ўжытак як гарніраў да мясных, рыбных страў. Мяса выбірайце з мінімумам тлушчаў: цяляціна, кураціна, трусяціна. Аддайце перавагу рыбе ласосевых парод, багатай амега насычанымі кіслотамі і вавёркамі.

Photo Дыеты 2017: Дыета пры падвышаным цукры крыві - што можна ці нельга ёсць

Ягады і садавіна карысныя кіслыя, кісла-салодкія: яблыкі, грэйпфруты, апельсіны, лімоны, грушы, суніцы, ажыны, каліна. Добрыя будуць адвары шыпшынніка, настойкі чарнаплоднай рабіны, парэчкі. Арэхі уключыце ў рацыён як перакус. Павялічце колькасць ужывання кісламалочных прадуктаў да 500 мл, выключыўшы цэльнае малако. Сыр - найважнейшы прадукт, які змяшчае кальцый. Папоўніць бялковы запас дапамогуць стравы на аснове нятлустага сыру.

Лячэбная дыета пры падвышаным цукры стол №9

Здаровы баланс прадуктаў падбіраецца спецыялістам-эндакрынолагам, дыетолагам з улікам фізічных нагрузак, узросту, дынамікі паказчыкаў глюкозы, вагі, наяўнасці спадарожных захворванняў, алергічных рэакцый. Лячэбная дыета пры падвышаным цукры крыві пад нумарам 9 прадугледжвае пэўны суадносіны тлушчаў, бялкоў, вугляводаў - палова стравы занятая крупамі, кашамі; з чацвёртай часткі гародніны і мяса (рыбы).

Дыета пры падвышаным цукры крыві - што можна ці нельга ёсць | Photo Дыеты 2017

Харчаванне грунтуецца на складаных вугляводах: гародніна, сезонныя садавіну, кашы і крупы. Складнікі бялковага меню - нізкакаларыйныя: бабовыя, сыр, кісламалочная прадукцыя; тлушчы расліннага паходжання. Павелічэнне цукру ў складзе крыві прыводзіць да пагаршэння імунітэту перад інфекцыямі. Уключыце ў рацыён прадукты, якія змяшчаюць вітаміны У, С. Асцярожна выкарыстоўвайце заменнікі цукру: ксіліт, сорбіт. Перавышэнне сутачнай нормы пагражае засмучэннем кішачніка.

Прыкладныя меню на тыдзень

Разгледзім магчымыя варыянты дыетычнага харчавання ў адпаведнасці з «Стала № 9» у тыдзень. Сярэдняя каларыйнасць прадуктаў складзе 400 ккал бялкі, тлушчы 500 ккал, вугляводы - астатнія 900. Ужывайце узвары, узвары перад ежай. Ніякіх прысмакаў у рацыёне! Хлеб отрубной, збожжавы. Кашы толькі з раслінным алеем.

Дыеты Photo 2017

Першы сняданак:

  • Сыр - 100 г, ягады - 50 г ..
  • Кефір з карыцай - 200 мл
  • Каша з натуральным ёгуртам - 150 р.
  • Запяканка з сырам - 150 г.

Другі сняданак:

  • Рыс, пярловая, кукурузная, пшанічная, грачаная, аўсяная каша - 200 г у дзень.
  • Жывёлы вавёркі і тлушчы: цяляціна, бараніна, курынае філе - 100 г у дзень.
  • Раслінныя бялкі: фасолю, гарошак - 50 г.
  • Кісла-салодкія садавіна - 100 г ..

Best Дыеты 2017

абед:

  • Стравы з нізкай каларыйнасцю: суп з гароднінай; Перапёлчыны булён з яйкам; боршч, капусту нятлустыя - 250 мл
  • Нятлустыя гатункі мяса - 100 г, свежыя гародніна, садавіна - 150 г ..

Падвячорак. Вага стравы 150 г:

  • Запяканка з тварагу з садавінай.
  • Арэхі, сушеный тапінамбур.
  • Мус з сырам.
  • Садавіна, гародніна.

Вячэра (перад ежай - адвар з садавіны, ягад):

  • Рыба - 150 г; або мяса птушкі, труса ў той жа колькасці, морапрадукты.
  • Тушеные гародніна - 200 г.

Перад сном:

  • Бялковая ежа (кісламалочная) з карыцай - 200 мл

Асаблівасці дыеты пры цяжарнасці

Best Дыеты 2017

Паказчыкі цукру ў крыві цяжарных жанчын некалькі вышэй за норму - каля 66 ммоль / л. Сачыце за узроўнем глюкозы штодня. Рацыён харчавання павінен утрымліваць больш за 50% прадуктаў расліннага паходжання. Абмяжуйце ўжыванне прысмакаў. Каларыйнасць прадуктаў у суткі - не больш за 2500 ккал. Вельмі важныя вугляводы, якія змяшчаюцца ў кашах і на крыжах. Сыр незаменны для здароўя. Садавіна ўзбагацяць рацыён вітамінамі.

Асаблівасці дыеты пры падвышаным цукры наступныя (у рацыёне ўтрымліваюцца толькі здаровыя прадукты):

  • Частае харчаванне, невялікімі порцыямі. Голад шкодны маме, і малому.
  • Час паміж прыёмамі ежы не больш за 03:00. Начны перапынак - не больш за 10:00.
  • Здаровы рацыён цяжарных не ўключае смажаныя, салёныя, вострыя стравы.
  • Адмова ад прысмакаў, пшанічнага хлеба. Галетное печыва з вотруб’ем, мёд падсалодзяць вашу жыццё.
  • Ўжывайце больш бялкоў, складаных вугляводаў.
  • Уключыце ў меню узвары з садавіны, ягад, травяныя настоі.

Асноўныя прынцыпы дыеты пры падвышаным цукры ў крыві Відэа.

Пакіньце Свой Каментар