Дыета Магги - меню на кожны дзень, водгукі схуднелых

У бліжэйшы час трэба будзе адказная сустрэча? Стройная фігурка, шаўкавістая скура, добры нарад - вы каралева! Толькі вось няўдача: вага крыху, зусім крыху перавышае норму? Або зусім няшмат? Тады тэрмінова мяняем лад жыцця, карэктуем рэжым харчавання. Двухтыднёвая бялковая дыета Магги ў спалучэнні з узмоцненымі фізічнымі нагрузкамі надасць вашаму абліччу квітнеючы выгляд. Усяго 14 дзён - і вы станеце непазнавальна выдатнай!

Схема харчавання па дыеце Магги

Хто такая Магги, чым яе дыета набывае ўсё больш прыхільнікаў? Аднайменныя булённыя кубікі тут ні пры чым. Праваўладальнікам двухтыднёвага сакрэту пахудання з’яўляецца «жалезная лэдзі», 71й прэм’ер-міністр Вялікабрытаніі Маргарэт Тэтчэр. Амбіцыйная, валявая, адзіная жанчына-палітык у гісторыі Англіі, Мэйджы (Магги) да ўсіх пытаннях ставілася вельмі скрупулёзна. У далёкім 1979 годзе яна рыхтавалася выйграць выбары і заняць высокую пасаду. Ўласцівасць тэлекамер дадаваць лішнія кілаграмы неабходна было ўлічваць.

Будучая кіраўнік урада звяртаецца да вядомай клінікі Майо (ЗША), дзе атрымлівае дэталёвы план пахудання ў выглядзе табліцы ўжывання колькасці прадуктаў на кожны дзень. Жоўклая старонка, надрукаваная машынапісным спосабам, была выяўленая пры разборы архіваў «жалезнай лэдзі» на Даўнінг-стрыт, 10. Дакладна невядома, уключэнне і рацыён лэдзі Тэтчэр рэкамендуемыя прадукты (асабліва яйкі), але фота, апублікаваныя пасля выбараў, паказалі цудоўны знешні выгляд новага прэм’ер-міністра. А вось кава, салата, мяса і рыбу Магги любіла заўсёды.

Дыета Магги - меню на кожны дзень, водгукі схуднелых

У чым заключаецца таямніца дыеты Мэйджы (Магги)? Колькасць прадуктаў варта ўжываць? У арыгінале асабліва падкрэслена, што звяртацца да зніжэння вагі на аснове методыкі варта не часцей за адзін раз у год. Калі строга прытрымлівацца рэкамендацый, пахудання складзе ад 7 да 10 кг. Схема харчавання з бялковай итлы, як яе яшчэ называюць, яечнай дыеце Мэйджы прадугледжвае:

  • Трохразовае харчаванне. Абавязковы бялковы сняданак: яйка (тварог), грэйпфрут, чай, кава.
  • Апошні прыём ежы не пазней за 1800.
  • Адмова ад тлушчаў.
  • Грэйпфрут ўжываецца як асноўны фрукт для пахудання.
  • Фізічныя нагрузкі абавязковыя (ад 30 хвілін).

Дыеты: Дыета Магги - меню на кожны дзень, водгукі схуднелых

Працягласць дыеты і яе асаблівасці

Дыета Магги - варыянт бялковай низкоуглеводной дыеты. У знойдзеным першакрыніцы ўказаны дэталёвы план скіду вагі за сем дзён. Ніжэй ёсць прыпіска: «Наступныя сем дзён паўтарыць». Працягласць дыеты складае ўсяго 14 дзён. Дыета прадугледжвае Магги наступную структуру рацыёну прадуктаў:

Дыеты 2017

  • Максімальную колькасць абалоніны (гародніна і садавіна).
  • Штодзённае ўжыванне грэйпфрута (не менш за 1 грэйпфрута ў дзень).
  • Бялковая складнік - яйкі, мяса, рыба.
  • Тлушчы абмежаваныя ненасычанымі амега-кіслаты, якія атрымліваюцца з рыбы.
  • Прадукты з "дрэннымі" вугляводамі на працягу двух тыдняў яго дыеты ўжываць не рэкамендуецца.

Дыета Магги - меню на кожны дзень, водгукі схуднелых | Дыеты 2017

Асаблівасцю з’яўляецца адсутнасць падліку каларыйнасці кожнай стравы, а таксама наступныя моманты:

  • Пахудання дасягаецца шляхам запуску хімічных працэсаў у арганізме.
  • Бялок, які атрымліваецца з яек, рыбы, чырвонага мяса фармуе мышачную масу.
  • Нарингин, які змяшчаецца ў грэйпфруце, нармалізуе колькасць глюкозы.
  • Натуральным шляхам зніжаецца апетыт і вагу.
  • Кава, чай, вада падтрымліваюць водны баланс арганізма.

Хочаце, каб пахуданне было эфектыўным? Тады захавання асаблівасцяў бялковага рацыёну варта паставіць пад раздзел кута:

  • Хочаце замацавання вынікаў, каб зніклыя кілаграмы не вярнуліся зноў? Выхад з яечнай дыеты неабходна зрабіць правільным, парушаць падрабязны рацыён прадуктаў сабе даражэй. У выпадку няправільнага выхаду прыйдзецца пачынаць з пачатку, бо вернецца вагу.
  • Магчымая замена аднаго прадукту іншым не рэкамендуецца.
  • Аб’ём спажыванай вадкасці не менш 2х літраў у дзень: чай, кава без цукру. Алкаголь дазволена, калі ў меню ёсць такія прадукты, як мяса, рыба.

Яечны варыянт дыеты Магги - меню на кожны дзень

Асновай бялковай дыеты, распрацаванай для Маргарэт Тэтчэр, ёсць яйкі і грэйпфрут. Калі колькасць спажываных прадуктаў не пазначана, то самастойна вызначайце сваю норму, не выходзячы за рамкі прапанаванага. Прапанаваны варыянт дыеты разлічаны на тыдзень. Наступныя сем дзён меню дыеты паўтараецца. У выпадку моцнага голаду для перакусаў варта выкарыстоўваць невялікая колькасць такіх прадуктаў, як сырая моркву, капуста, салата. Снедаць трэба абавязкова. Ўсе дні двухтыднёвай дыеты Мэйджы (Магги) ранішні прыём ежы складаецца:

  • двух яек;
  • грэйпфрута;
  • кубкі чорнай кавы ці гарбаты без цукру.

Дыета Магги - меню на кожны дзень, водгукі схуднелых | Дыеты

Першыя сем дзён на абед прапануецца:

  • 1-2 яйкі, грэйпфрут, чай.
  • 1-2 яйкі, памідор, кава без малака і цукру.
  • 1-2 яйкі са шпінатам (салата), кубак гарбаты.
  • 1-2 яйкі з памідорам і шпінатам (салатай), кава.
  • Яйка ўсмятку, салата, несалодкі чай ці кава.
  • Фруктовы салата. Ваша фантазія можа разгуляцца - дазволены любыя садавіна. Чай травяной.
  • Кураня, запечаны з гароднінай у духавай шафе. Перад падрыхтоўкай зніміце шкуру, абрэжце тлушч. Абед добра скончыць порцыяй чорнай кавы без цукру, выпіць кубачак гарбаты. Перад абедам варта з’есці адзін грэйпфрут.

Дыеты 2017: Дыета Магги - меню на кожны дзень, водгукі схуднелых

На вячэру рыхтуюцца наступныя стравы (меню на сем дзён):

  • 1-2 яйкі, агародніннай салата, тост з цельнозерновые хлеба. Праз паўгадзіны пасля ежы - грэйпфрут, несалодкі травяной чай ці кава;
  • Ялавічны стейк, запечаны на грылі. На гарнір памідоры, агуркі, аліўкі, лук. Для паўнаты густу заменіце на грэцкі салата. Перад ежай выпіце кубак гарбаты без цукру. Праз паўгадзіны пасля вячэры з’ешце грэйпфрут.
  • Дзве невялікіх адбіўных: мяса ягня / нятлустай бараніны. Памідоры, агуркі з салерай. Традыцыйна - грэйпфрут, зялёны чай.
  • Яйкі, звараныя ўкрутую; тост са шпінатам або салатай, капуста, сыр. Чай ці кава па жаданні.
  • Рыба ласосевых парод у спалучэнні з агароднінным салатай стануць выдатным завяршэннем дня. Разнастайце меню тостам. З’ешце грэйпфрут перад вячэрай. Праз паўгадзіны пасля ежы - духмяны чай.
  • Стейк (цяляціна / бараніна) - «колькі заўгодна шмат». Аб’ём бялковай складнікам рэгулюйце самастойна, не забываючы аб жаданым выніку. Салера, памідоры, агуркі падыдуць у якасці салаты. Чай ці кава без кафеіну.
  • Дазволена з’есці курыцу, папярэдне ачысціўшы яе ад шкуры. Тэмпература прадукту - не вышэй за 30С. На гарнір: таматы ў любой колькасці. Традыцыйна з’ешце грэйпфрут. Чай, чорны кава без цукру.

Photo Дыеты 2017: Дыета Магги - меню на кожны дзень, водгукі схуднелых

Ненавісны лішні вага, які знік пасля двух тыдняў яго пахудання, мае ўласцівасць вяртацца. Для замацавання дасягнутых вынікаў, неабходна выконваць правільны выхад з дыеты. Каб не парушыць хімічныя працэсы ў арганізме, паступова невялікімі порцыямі на працягу наступных сямі дзён Разнастайце меню прадуктамі з карыснымі вугляводамі. Колькасць спажываных у тыдзень яек паменшыць да 2-3 штук. Неабходна прытрымлівацца строгага выканання ўсіх патрабаванняў дыеты.

Пакіньце грэйпфрут на сняданак. Дадайце ў рацыён пару - тройку чайных лыжак мёду. Колькасць спажывання грэйпфрута скароціце. Невялікая колькасць цукру ў каву, а прысмакі на сподак падымуць настрой. Працягнеце пахудання наступныя тыдні, павялічыўшы фізічныя нагрузкі. Колькасць прадуктаў, якія змяшчаюць бялкі, абалоніну (гародніна, асабліва салат) не змяншаць.

Дыета Магги - меню на кожны дзень, водгукі схуднелых | Photo Дыеты 2017

Сырны варыянт дыеты - прыкладныя меню

Ужыванне вялікай колькасці яек пагражае павышэннем халестэрыну ў крыві. Людзям, якія маюць медыцынскія супрацьпаказанні, праціўнікам яечных дыет, прапануецца выкарыстоўваць сырны варыянт дыеты. Сыр варта спажываць нятлусты, але не абястлушчаны. Калі ёсць час і жаданне, можна рыхтаваць сыр самастойна. Кальцый, вавёркі і трохі тлушчаў, якія змяшчаюцца ў сыры, збалансуецца абмен рэчываў.

Дыеты Photo 2017

Прыкладны двухтыднёвы рацыён харчавання будзе ўключаць тварог (каля 200 г) замест двух яек. Таму, штодзённы сняданак будзе складацца з кубкі кавы без цукру, сыру, грэйпфрута. У тыя дні, калі абед ўключае яйкі, замяніць адно яйка ста грамамі тварагу, паменшыўшы ранішняе колькасць прадукту на 50 гадоў. Смачным будзе страва, прыгатаванае на абед з падсоленай сыру, зеляніны, латука з памідорамі, салаты. Мяса, гародніна варта ўжываць у тых жа колькасцях, што пры двухтыднёвай яечнай дыеце. Не забывайце аб грэйпфруце.

Рэцэпты страў для захавання дыеты

У падрабязным меню двухтыднёвай яечнай дыеты Мэйджы значная роля адводзіцца страў з гародніны, багатым клятчаткай. Для падрыхтоўкі грэцкага салаты на абед нам спатрэбіцца:

  • памідоры - 3 шт.;
  • агуркі - 2 шт.;
  • аліўкі - 100 г;
  • балгарскі перац - 1 струк перцу;
  • нятлусты сыр / тварог (брынза) - 50 г;
  • лук - палова невялікі цыбуліны;
  • аліўкавы алей - 1 ст. лыжка.

Наразаем кубікамі гародніну: агуркі, перац, памідоры. Выкладваем ў салатніцу, дадаем салёныя алівы / масліны. Рэжам паўколамі лук. Пажадана выбраць салодкія гатункі: ялцінскі чырвоны, белы, Відаль. Пасыпаем зверху, дадаем сыр. Рыхтуем соус: сталовая лыжка рафінаванага аліўкавага алею, прованского травы, збожжа гарчыцы па гусце. Духмяны, асвяжальны, галоўнае карысны салата гатовы!

Best Дыеты 2017

Найсмачным будзе ялавічны стейк на косткі, прыгатаваны на грылі. Рэцэпт прыгатавання нескладаны. Для падрыхтоўкі патрэбна патэльня грыль, фальга для запякання. Прадукты, якія нам спатрэбяцца:

  • адзін стейк на косткі вагой каля 400-500 г
  • рафінаваны алей (аліўкавы, сланечнікавы) - 1 ст. лыжка;
  • галінка размарына;
  • соль, спецыі.

Стейк старанна прамываем, выкладваем на папяровае ручнік, падсушваюць. Змазваем соллю, Перчем цяляціну. Выкладаем у сярэдзіну фальгі. Паліваем кожны бок стейка паловай порцыі алею. Заварочваем, пакідаючы марынавацца на 20 хвілін.

Best Дыеты 2017

Па заканчэнні часу, атрымліваем мяса, выкладваем і абсмажваем без алею з кожнага боку ад 3 да 7 хвілін. Час прыгатавання залежыць ад жаданай ступені гатоўнасці мяса з крывёю, з сокам, цалкам прожаренное. Затым заварочваем абсмаленую ялавічыну ў фальгу, дадаўшы з кожнага боку за невялікі галінцы размарына. Адпраўляем у разагрэтую духоўку на 10 хвілін. Атрымліваем, і яшчэ столькі ж пакідаем мяса стамляцца ў фальзе на вашай талерцы. Сакавітае, смачнае мяса захопіць вас.

Best Дыеты 2017

Тварожная дыета Магги разнастаіць рацыён з дапамогай наступнай стравы. Бярэм сыр у колькасці 100 г, дробна рэжам салата, зеляніна і змешваем усё да пастообразного стану. Падсольваць па гусце. Нашмароўваюць сыр з зелянінай на падсушаны тост. Спалучэнне кавы, гарбаты і тосты з сырам прынясе вам задавальненне густу.

Супрацьпаказанні да яечнай і сырнай дыеты

Дыеты picture 2017

Дадзены рацыён харчавання падыходзіць для ўсіх узростаў. Для занятых працай бізнес-лэдзі прастата ў падрыхтоўцы страў, наяўнасць каханай кавы маюць важнае значэнне. Адносна недарагая кошт прадуктаў, даступнасць падрыхтоўкі робяць дыету папулярнай. Зніжэнне вагі дасягаецца памяншэннем колькасці калорый, хімічнымі працэсамі. Грэйпфрут, яйкі, сыр, мяса, птушку варта пакінуць у рацыёне пасля заканчэння двухтыднёвай дыеты ў любых колькасцях.

Катэгарычна не падыходзіць дыета:

  • для цяжарных жанчын;
  • кормячых мам;
  • людзям з паніжаным артэрыяльным ціскам і падвышаным халестэрынам;
  • асобам, якія маюць алергічныя рэакцыі на грэйпфруты, сыр, яйкі.

Ўважліва варта выкарыстоўваць яе моладзі, асабліва падлеткам. Які расце арганізму патрабуецца значна большая колькасць калорый, чым прапаноўвае дыета Магги. Звяртацца да дыеце варта не часцей чым раз у год пасля кансультацый з дыетолагам і тэрапеўтам.

Фота да і пасля пахудання

Дыеты images 2017

Водгукі аб выніках пахудання

Карына, 34 гады:

Вешу не вельмі шмат - 67 кілаграмаў. Пасля родаў паправілася да 75. За два гады самых розных дыет скінула 15 кг. Але ў наступныя месяцы вага ўпарта вяртаўся. Часам плюс столькі ж, колькі скінула. Апошні раз не дала сабе расслабіцца. О, цуд, вярнулася толькі сем кілаграм. Сястра параіла двухтыднёвы дыету Магги. За два тыдні сышлі 5 кг. Куды дзеліся не ведаю, але ведаю дакладна, што цэлы год і не думаюць вяртацца. Яйкі з’яўляюцца не хачу доўга, грэйпфрут часам замяняю апельсінам. Я вельмі задаволена вынікам!

Вераніка, 19 гадоў:

Захапляюся палітыкай, хачу стаць прэм’ер-міністрам ці прэзідэнтам. Вага мой яшчэ некалькі тыдняў таму быў 85 кг. Прачытала пра дыеце Маргарэт Тэтчэр. Хачу выглядаць такі ж элегантнай. Колькасць яек у дзень здзівіла, а вось салата, мяса і рыбу вельмі люблю. Два тыдні яечнай дыеты далі з вялікай працай. Спрабавала шмат піць: кавы раніцай, чай на вячэру і абед. Другі тыдзень грэйпфрут на сняданак замяніла сокам. Затое пахудання мінус 11 кг! Магги форева!.

Ксенія, 29 гадоў:

Яйкі люблю, але з’есці такая колькасць за два тыдні вышэй маіх сіл. Пахудання, здаровы вага сталі штуршком да дзеянняў. Пачытаўшы водгукі аб сырных варыянце дыеты, вырашыла спыніцца на ім. Тыдзень прытрымліваюся рэжыму. Стала снедаць, а не толькі піць каву з раніцы. Спадабаўся сырны салата з грэйпфрутам. Обожаю кавы, п’ю неабмежаваная колькасць. Праблем са сном няма. Салата, шпінат люблю не надта. Колькасць сыру ў дзень складае 300 м, з’ядаю 4 яйкі ў тыдзень. Занялася фітнесом, два разы на тыдзень плаваю ў басейне. У актыве пахудання на 6 кг і першы тыдзень!

3000+ Common English Words with British Pronunciation Відэа.

Пакіньце Свой Каментар