Дыета Ларысы Долінай і меню харчавання

Ларыса Даліна - гэта вельмі вядомая спявачка, якая заваявала шырокую публіку не толькі сваім унікальным голасам, але і бездакорным знешнім выглядам. Яна прывабная, моцны пол ёю захапляецца, а слабы яшчэ зайздросціць выдатнаму вонкавым выглядзе. Сама спявачка кажа, што падтрымліваць сваё фізічны стан на належным узроўні няпроста. Дапамагаюць ёй у гэтым некалькі прынцыпаў харчавання, дыета Долінай і фізічныя нагрузкі. Разгледзім больш падрабязна рэцэпты кожнай дыеты вядомай спявачкі.

Асноўныя прынцыпы дыеты Ларысы Долінай

Клапоцячыся аб сваёй постаці, спявачка распрацавала некалькі асноўных методык пахудання і прынцыпаў, якіх яна прытрымліваецца. Асноўным з’яўляецца тое, што штодзённы рацыён харчавання павінен змяшчаць кісламалочны напой. Ён вядомы сваімі станоўчымі ўласцівасцямі, дапамагаюць стрававальнай сістэме працаваць зладжана і сістэмна. Спявачка прапануе некалькі дыет на аснове кефіру, эфектыўнасць якіх даказаная ў поўнай меры.

Дыета Ларысы Долінай і меню харчавання

Варыянты дыеты ад Долінай і іх меню

У асартыменце ў вядомай спявачкі ёсць некалькі відаў дыет на ўсе выпадкі жыцця. Кожную з іх яна выпрабавала на сабе неаднаразова і ўпэўненая ў тым, што яны эфектыўныя, дапамагаюць дамагчыся патрэбных вынікаў. Вашай увазе прапануюцца 3 варыянту дыеты ад Ларысы Долінай. Разгледзім іх.

  • першая дыета

Калі прытрымлівацца гэтай дыеты, то за адзін тыдзень можна страціць да 7 кг лішняга вагі. Разлічана яна на 7 дзён, кожны дзень мае сваё дзённае меню прадукты у якім падзеленыя на невялікія порцыі.

  • Першы дзень: 400 г зваранага ў мундзіры бульбы, 500 г малочнакіслага напою з тлустасцю не больш за 1%.
  • Другі дзень: 200 г смятаны тлустасцю 15%, 2 шклянкі кефіру тлустасцю не больш за 1%.
  • Трэці дзень: тварог 0% тлустасці - 7 сталовых лыжак, 500 г кефіру тлустасцю не больш за 1%.
  • Чацвёрты дзень: 0, 5 кг адварнога курынага філе, 500 г кефіру 1% тлустасці.
  • Пяты дзень: 1 кг яблыкаў (можна замяніць на 05 кг морквы), 500 г кефіру 1% тлустасці.
  • Шосты дзень: 4 шклянкі кефіру 1% тлустасці.
  • Сёмы дзень: 4 шклянкі мінеральнай вады без газу.
  • дыета №2

У рацыёне дадзенай дыеты штодня прысутнічаюць кісламалочныя прадукты - кефір, тварог, а падзелена харчавання строга па гадзінах - з 800 да 1800. Колькасць прыёмаў ежы павінна раўняцца пяці.

  • У першы дзень дазваляецца толькі 400 г варанай ў мундзіры бульбы, 0, 5 літра малочнакіслага прадукту.
  • У другі дзень ясьце толькі 400 г нятлустага тварагу, 2 шклянкі нятлустага малочнакіслага напою.
  • Трэці - 400 г садавіны (акрамя бананаў і вінаграду), 2 шклянкі кефіру.
  • Наступны дзень - 400 г адварнога курынага мяса, 0, 5 літра кефіру.
  • Пяты - 400 г садавіны, 2 шклянкі малочнакіслага прадукту.
  • Перадапошні дзень - піць 15 літры мінеральнай вады без газу.
  • Апошні дзень уключае ў сябе 400 г аднаго віду садавіны (акрамя бананаў і вінаграду), 2 шклянкі кефіру.
  • дыета №3

Гэта выдатнае рашэнне для тых, хто баіцца абязводжвання арганізма. Вадкасць у арганізме неабходна для правільнага функцыянавання ўсіх сістэм. Разлічана дыета на тыдзень.

  • Першы дзень уключае ў сябе наступныя прадукты: 300 г сухафруктаў, 4 шклянкі мінеральнай вады без газу, 2 кубкі кефіру.
  • На наступны дзень: 10 вараных у мундзіры бульбін, 1 літр вады, негазаванай, 2 кубкі кефіру.
  • На трэці дазваляецца 10 зялёных яблыкаў, 4 шклянкі вады, 2 кубкі кефіру.
  • На чацвёрты ясьце 1 кг варанай курыцы, 4 шклянкі вады, 2 кубкі малочнакіслага прадукту.
  • На пяты прытрымліваецеся такога рацыёну: 1 кг тварагу, 4 шклянкі вады, 2 кубкі ёгурта.
  • Перадапошні дзень уключае ў сябе 4 кубкі смятаны, 4 шклянкі вады, 2 кубкі малочнакіслага прадукту.
  • Заключны дзень лічыцца апошнім і ўключае ў рацыён 1 л вады, 0, 5 л кефіру. Перапынак паміж дыетамі можа складаць месяц.

Дыеты: Дыета Ларысы Долінай і меню харчавання

Бялкова-вугляводная дыета на 7 дзён

У асартыменце ў вядомай спявачкі з’яўляецца бялкова-вугляводная дыета з працягласцю ў 7 дзён. За гэтыя дні можна страціць ад 4 да 7 кг. Гэтыя параметры залежаць ад таго, які быў пачатковы вага перад пахуданнем. Значыць трэба невялікімі порцыямі, пэўную колькасць прадуктаў, разлічанае на дзень.

  • Дзень першы: 5-6 бульбін, звараных у мундзіры без солі, іх можна і запекчы ў духоўцы, 2 шклянкі кефіру нятлустага або з мінімальным тлустасцю.
  • Другі: 1 шклянку смятаны з мінімальнай тлустасцю, 0, 5 літра кефіру.
  • Трэці: 200 г нятлустага тварагу, 2 шклянкі молочнокислого прадукту.
  • Чацвёрты: 05 кг адварнога курынага мяса, 0, 5 літра кефіру.
  • Пяты: 1 кг яблыкаў, 0, 5 кг морквы, 300 г чарнасліву, 2 шклянкі малочнакіслага прадукту.
  • Шосты: 4 шклянкі малочнакіслага прадукту.
  • Сёмай: толькі мінеральная вада.

Кефірнай - на 2 тыдні

Кісламалочныя вырабы - гэта смачная ежа, якая дапамагае кішачніку справіцца з спажыванні колькасцю ежы. На самой справе тое, што гэты напой з’яўляецца выдатным сродкам для пахудання, прыдумала НЕ Ларыса Даліна, гэта даўно ўсім вядомы факт. Спявачка проста распрацавала некалькі праграм пахудання на кефір. Разгледзім асноўныя прынцыпы методыкі пахудання.

  • Прымаць ежу неабходна аднолькавымі порцыямі, некалькі раз у дзень, не менш за 5-6 прыёмаў ежы ў дзень.
  • Пасля 6:00 вечара бок забаронена.
  • На працягу дня выпіваць 2 шклянкі вады, можна больш.
  • Перад дыетай зрабіць разгрузны дзень.
  • Перад кожным прыёмам ежы выпіваць паўкубка травянога гарбаты.
  • Прадукты, якія спрыяюць пахуданню - это садавіна (акрамя бананаў і вінаграду), гародніну.
  • Забаронена ўжываць прадукты, запавольваюць працэс пахудання - мучныя вырабы, газаваныя напоі, алкаголь, шакалад, іншыя прысмакі.

Правільны выхад з дыеты

Важна ведаць, як правільна выйсці з дыеты. Гэта дапамагае захаваць паказчык стрэлкі вагаў на ўзроўні. Бо часцяком пасля выхаду з дыеты наступаюць прыступы абжорства, пасля гэтага вага не толькі вяртаецца да зыходнага паказчыку, але ў значнай ступені перавышае яго. Якія ж рэкамендацыі дае вядомая спявачка?

  • Пасля выхаду трохі абмяжоўваць, стрымліваць сябе ва ўжыванні забароненых прадуктаў.
  • Меню можна пакінуць прыкладна такім, як было, але дапоўніць яго некаторай колькасцю прадуктаў. Не варта захапляцца булачкамі, прысмакамі, напоямі, газаваныя напоі.
  • У рацыёне штодня павінны быць прадукты, багатыя клятчаткай, выдатна падыдуць яблыкі, садавіна, гародніна, якія варта ёсць у волкім выглядзе.
  • Малочнакіслыя напоі трэба рэгулярна ўжываць калі не кожны дзень, то хаця б некалькі разоў на тыдзень.

Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні

Такая дыета мае некаторыя пабочныя эфекты і супрацьпаказанні. Адзначым іх:

  • Памяншэнне колькасці вітамінаў, мінералаў.
  • Абязводжвання арганізма.
  • Зніжэнне мышачнай масы.
  • З’яўленне расцяжак на целе.

Водгукі аб выніках пасля пахудання

Аліна, 48 гадоў: «Практычна безвынікова спрабавала худнець, колькі праграм для страты вагі не перакаштавала. Станавілася толькі горш, таму што вага не толькі не ішоў, а дадаваўся, хацелася ўсё кінуць, нічога не рабіць. Але адна сяброўка параіла дыету. Для мяне проста ідэальная. Я схуднела больш чым на 12 кг і вельмі задаволена сваімі вынікамі. Яшчэ і здароўе паправіла ».

Вольга, 18 год: "У мяне быў лішні вага, з якім я спрабавала змагацца, у школе абзывалі, гэта вельмі непрыемна ўспамінаць. Мы з мамай разам вырашылі пасядзець на дыеце. У выніку я страціла 5 кг, а мама каля 7 кг. Мы не спыняемся, я хачу схуднець яшчэ на столькі ж ».

Таццяна, 24 гады: «Даліна прапануе тыя прынцыпы харчавання, якія мне вельмі падыходзяць. Аб ўласцівасць кефіру ведала, але не думала, што з яго дапамогай можна схуднець. Вельмі рада, што пазнаёмілася з гэтай дыетай, усім рэкамендую. Для экспрэс-пахудання тыдзень пасядзіце на кефірнай харчаванні, і мінус 3-5 кг вам гарантаваныя! ».

Фота схуднелых да і пасля

Каб наладзіцца на пазітыўнае пахудання, рэкамендуем праглядзець тых, хто ўжываў прынцыпы харчавання спявачкі. Фота схуднелых да і пасля проста дзівяць. Сама спявачка неаднаразова ўжывала свае дыеты і заўсёды заставалася задаволеная атрыманымі вынікамі.

Дыеты 2017

Составляем антицеллюлитный рацион питания - Все буде добре - Выпуск 635 - 15.07.15 Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар