Шакаладная дыета - меню харчавання, фота схуднелых да і пасля

Ёсць людзі, якія не ў стане адмовіцца ад цукеркі ці шакаладкі нават на кароткі час. Як схуднець такім сладкоежкам? Аматарам прысмакаў дапаможа пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў смачная шакаладная дыета. Дзіўна, але сілкуючыся прысмакамі і кава, магчыма стаць зграбней і маладзейшыя за ўсё за некалькі дзён. У чым сутнасць, карысць і шкоду "салодкага" пахудання? Варыянты дыетычнага харчавання дапамагаюць пазбаўляцца ад лішняга вагі пры ўжыванні шакаладу?

Асноўныя правілы шакаладнай дыеты

Натуральна, шакаладная дыета не прадугледжвае бескантрольнае ўжыванне прысмакаў. Пры такім дыетычным харчаванні ў дзень дазваляецца з’ядаць 100 г шакаладу. Чаму гэты высокакаларыйны салодкі прадукт дапамагае схуднець? Каліфарнійскія навукоўцы прыйшлі да высновы, што рэгулярнае ўжыванне невялікай колькасці шакаладу памяншае ўтрыманне тлушчу ў арганізме. Ён здольны ўплываць на працу метабалізму, паскараючы абмен рэчываў.

Какава-бабы, якія ўваходзяць у склад шакаладу, якія змяшчаюць флавоноіды. Гэтыя рэчывы падобныя па сваім уздзеянні на антыаксіданты. Яны спрыяюць амаладжэнню і страты лішніх кілаграмаў. Таму для здароўя і пахудання лепш выбіраць чорны горкі шакалад, у якім утрымліваецца вялікая колькасць цёртага какава-парашок і какава-алею. А вось белы шакалад менш карысны і зусім не прыдатны для пахудання. Ён не ўтрымлівае какава, але ў ім ёсць цукру, якія спрыяюць адкладу тлушчу.

Шакаладная дыета - меню харчавання, фота схуднелых да і пасля

Галоўныя прынцыпы для ўсіх шакаладных дыет:

  • Усе ці адзін з прыёмаў ежы замяняюць шакаладам.
  • У дзень трэба піць 300 мл нятлустага малака. Для гэтага кіпячае малако злучаюць з падсалодвальнікаў і 5 г какава-парашка.
  • Калі дыета мяркуе ўжыванне салаты, то для падрыхтоўкі агародніннага стравы выкарыстоўваюць абястлушчаную запраўку.
  • У мэтах прадухілення абязводжвання неабходна выпіваць да 2 л вады ў дзень.

Карысць і шкоду дыеты на шакаладных батончыка

Перавага смачнай дыеты - хуткая страта вагі. Таму яе ўжываюць для экстранага пахудання перад паездкай на мора ці якой-небудзь важнай падзеяй, калі проста неабходна хутка стаць на 5-7 кг зграбней. За кошт здольнасці шакаладу падтрымліваць нармальны ўзровень глюкозы ў крыві, падчас дыеты вам не пагражае гіпаглікемічны прытомнасць.

Гэты салодкі прадукт станоўча ўплывае на эмацыйны стан і функцыянаванне мазгавой дзейнасці. На шакаладзе вы будзеце худнець без стрэсу, і ваша разумовая здольнасць застанецца на высокім узроўні. Плітка сапраўднага шакаладу змяшчае ў багацці кальцый, калій, магній, фосфар. Гэтыя элементы дабратворна ўплываюць на знешнасць, скуру. Невялікая колькасць такога ласунку здольна падняць настрой і перамагчы нуду.

Дыеты: Шакаладная дыета - меню харчавання, фота схуднелых да і пасля

Але шакаладная дыета мае мноства супрацьпаказанняў. Яе не рэкамендуюць людзям з цукровым дыябетам, гіпертаніяй і захворваннямі печані, жоўцевай бурбалкі. Калі ў чалавека алергія, яму таксама не падыйдзе шакаладнае меню. Нават здаровым людзям звяртацца да яе рэкамендуецца толькі ў выключных выпадках і, пажадана, пасля кансультацыі з лекарам.

Да недахопаў салодкай дыеты адносяцца:

  • Незбалансаванае харчаванне. Падчас перыяду "шакаладнага" пахудання арганізм будзе выпрабоўваць дэфіцыт вітамінаў і іншых неабходных пажыўных рэчываў. Перад пачаткам дыеты варта пракансультавацца з лекарам, асабліва пры наяўнасці хранічных хвароб.
  • Вялікая верагоднасць хуткага вяртання страчаных кілаграмаў.

Варыянты дыеты, меню і рэцэпты для пахудання

Існуюць 2 разнавіднасці «салодкага» харчавання для пахудання: строгая монодиета і зберагалая італьянскі шакаладная дыета. Для «смачнага» пахудання выкарыстоўвайце толькі чорны горкі шакалад з высокім утрыманнем какавы-прадуктаў і без пальмавага або соевага алею. Разгледзім 2 папулярныя «салодкія» дыеты. У адной шакалад выкарыстоўваецца ў якасці асноўнага прадукту харчавання, а ў другой - як стымулятар працэсу пахудання.

Італьянскі зберагалая на 3 дні

Дыетолагі з Італіі распрацавалі эфектыўную сістэму пахудання на шакаладзе, што дазваляе за 7 дзён пазбавіцца 6 кг лішняга вагі. Яна ўяўляе сабой зберагалае харчаванне, так як у ёй прысутнічаюць не толькі прысмакі. Прадукты для меню італьянскай салодкай дыеты: паста (локшына, спагецці, макароны з мясам або без яго), гародніна, садавіна, нятлусты соус для піцы несолены і без алею, соевы соус, пармезан, нятлустае алей, вінны воцат, востры перац, 30 г шакаладу, вада.

Вышэйпрыведзеныя прадукты выкарыстоўваюць для складання штодзённага меню. Іх злучаюць па жаданні і без асаблівых абмежаванняў у порцыях. Аднак сутачную норму шакаладу (30 г) перавышаць забаронена. У італьянскім харчавання для пахудання салодкі прадукт ўводзіцца ня як асноўная ежа, а як стымулятар мазгавой дзейнасці, фізічнай актыўнасці. Асноўнае правіла дыеты - не дапускаць ўзнікнення пачуцці голаду і выпіваць да 2 л вады ў дзень.

Меню італьянскай дыеты на 1 дзень:

  • Сняданак. Салата са свежай садавінай, шматкі пшанічныя з нятлустым малаком і 1/4 шклянкі трускаўкі.
  • Другі сняданак. 150 г папкорна ці садавіна.
  • Абед. Паста, прыгатаваная без дадання солі, салата з нятлустым падліўкай.
  • Падвячорак. Папкорн, агародніннае асарці або фруктовы кактэйль.
  • Вячэру. Феттучини з таматавай-чесночным соусам або паста, адварныя гародніна, салата.
  • Вячэрні перакус. Папкорн або 30 г шакаладу.

Дыеты 2017

На падвячорак рэкамендуецца часам выпіваць малочны напой. Для падрыхтоўкі фруктовага кактэйлю вазьміце наступныя інгрэдыенты: 1/2 банана або 1 персік (іншы фрукт), 1 кубак малака. Парэжце садавіна і змяшайце іх з малаком. Ўзбіце атрыманую масу ў блендере. Піце напой свежэпрыготаўленный, каб атрымаць з яго пабольш карысных рэчываў.

Класічная на 7 дзён

Сто грам шакаладу дзеляцца на 3 прыёму ежы. Пры жаданні адзін прыём дазваляецца замяніць какава-напоем, прыгатаваным на малацэ з малой тлустасцю. Таксама дазваляецца піць 3 разы ў дзень па 1 кубку кавы, які мае здольнасць паскараць на 1-4% абменныя працэсы ў арганізме, што і прыводзіць да інтэнсіўнага пахуданню. Кава павінен быць несалодкім, аднак у яго дазваляецца дадаваць трохі нятлустага малака.

Таксама на працягу дня неабходна выпіваць да 2 л вадкасці (вады ці зялёнага гарбаты), якую можна ўжываць не раней, чым праз 03:00 пасля ежы. «Смачная» дыета разлічана на 5-7 дзён. Схуднець на шакаладным харчаванні магчыма да 6-7 кг Аднак нават 3-х дзённая такая дыета дасць адчувальны вынік. У першыя тры дні вага ідзе за кошт вывядзення лішняй вадкасці, якая правакуецца выключэннем з рацыёну солі.

Важны фактар, які ўплывае на імклівую страту вагі пры пахуданні на шакаладзе, гэта невялікая колькасць спажываных калорый у суткі. Сам па сабе шакалад - высокакаларыйны прадукт. У залежнасці ад складу, ён утрымлівае ад 500 - 600 ккал на 100 г прадукту. Сярэдняя сутачная норма калорый для чалавека складае 1800 ккал, а падчас выканання «смачнай» дыеты арганізм атрымлівае толькі да 600 ккал.

Шакаладная дыета - меню харчавання, фота схуднелых да і пасля | Дыеты 2017

Такая нізкая каларыйнасць дзённага рацыёну выклікае значны дэфіцыт энергіі, таму для нармальнай работы органаў арганізма даводзіцца выкарыстоўваць пажыўныя рэчывы са сваіх запасаў на «чорны дзень» - тлушчавых адкладаў. У выніку гэтага працэсу лішні вага пачынае імкліва ісці. Дадзены варыянт дыеты жорсткі, таму ўжываць яго трэба з асцярожнасцю і пры пастаянным кантролі самаадчування.

Пры галавакружэньне або моцным эмацыйным напружанні лепш перайсці на зберагалае харчаванне, каб пазбегнуць непрыемнасцяў са здароўем. Акрамя 7-мі дзённы дыеты на шакаладзе, эфектыўным для пахудання з’яўляецца 1 разгрузны дзень на ласунках. У дадзеным выпадку ўвесь дзень ядуць 100 г шакаладу і п’юць каву. З’ядаць гэтую порцыю ў любы час або, размяркоўваючы яе на 3-4 прыёму. Па разгрузны дзень вы зможаце схуднець на 04 кг

Шакаладная дыета - меню харчавання, фота схуднелых да і пасля | Дыеты

Як правільна выходзіць з дыеты?

Пасля захавання 7 дзён строгай шакаладнай дыеты з ёй неабходна правільна выйсці, каб не нанесці шкоду свайму здароўю. Так як класічная дыета вельмі строгая і нізкакаларыйная, то пасля яе вяртання да нармальнага харчавання павінна адбывацца па ніжэйпададзенымі правілах. Важны момант для захавання выніку пахудання - кантроль колькасці спажыванай ежы. Пераядаць катэгарычна нельга. Харчавацца пасля салодкай дыеты лепш дробна 5-6 раз у суткі невялікімі порцыямі.

  • Першы прыём ежы пасля дыеты - салата з белакачаннай капустай і морквай, паліты цытрынавым сокам. Для падрыхтоўкі стравы трэба здрабніць гародніну, бо за час дыетычнага харчавання страўнік адвык ад грубай ежы. Абавязкова ўсё старанна перажоўваць.
  • Падчас «салодкай» дыеты арганізм недаатрымліваў вітаміны, мікраэлементы, таму пасля пахудання трэба насыціць яго карыснымі рэчывамі. Для гэтага ўвядзіце ў свой рацыён натуральныя сокі ўласнага прыгатавання, разведзеныя вадой, несалодкі зялёны ці травяны чай. Таксама ўжывайце свежыя гародніна, садавіна, ягады, але не ўключайце ў меню крухмалістыя карняплоды. Карыснымі пасля дыеты будуць нятлустыя і несоленые мясныя і рыбныя булёны.
  • Пры жорсткай монодиеты арганізм вымушаны забіраць энергію цягліц, таму для аднаўлення нармальнага іх стану неабходна ўключыць у меню бялковыя прадукты: адварную курыную грудку, малочныя прадукты, арэхі і яйкі.
  • Рабіце фізічныя практыкаванні. Яны дапамогуць аднавіць цягліцавую тканіну і пругкасць скуры.
  • Старайцеся харчавацца карыснай і здаровай ежай. Кансервы, мука, белы цукар і фаст-фуд - шкодныя прадукты, якія не варта ўключаць у свой рацыён.

Фота схуднелых да і пасля

Дыеты 2017: Шакаладная дыета - меню харчавання, фота схуднелых да і пасля

Водгукі аб выніках пахудання

Вольга, 27 гадоў

"Я люблю займацца спортам, таму фігура ў мяне спартыўная, але злёгку пухленькая. Пры росце 170 см я вага 65 кг. Перад вяселлем вырашыла схуднець на 5 кг Выбрала шакаладную дыету. Спалучаць яе з прабежкамі па раніцах. Тыдзень шакаладнага пахудання была нялёгкай, але у выніку я страціла 4 кг. Але скура на твары апаганіў з’явіліся вугры ".

Таццяна, 25 гадоў

«Я ўжывала меню« смачнай »дыеты для разгрузнага дня. Увесь той дзень зусім не хацелася ёсць, але пасля 8:00 вечара, я адчула, што вось-вось здарыцца непрытомнасць. Па разгрузны дзень я схуднела на 1 кг, але больш з шакаладам худнець не буду. Мне больш падабаюцца разгрузныя дні на тварагу або садавіне ».

Алена, 29 гадоў

«Часам« сяджу »на салодкай дыеце. Яна мне падабаецца, таму што люблю шакалад. Прытрымліваюся яе 1 дзень. Губляю за гэты час у 600 - 1000 г. Шоколадная дыета вельмі эфектыўная, бо вага проста растае на вачах ".

Врач о ВЛИЯНИИ сладкого на ПРЫЩИ / Мифы об Акне / Консультация дерматолога Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар