Дыета Кацярыны Миримановой мінус 60 - прыкладныя меню на адзін дзень і на тыдзень, водгукі

Дыета мінус 60 была самастойна распрацавана і выпрабавана Кацярынай Миримановой, якая за паўтара года пры вазе 120 кг змагла дасягнуць выніку - 60 кг, не звяртаючыся да хірургічным метадам. З кожным годам папулярнасць гэтай дыеты расце, павялічваючы колькасць станоўчых водгукаў ад жанчын і мужчын, нармалізаваць сваю вагу. Сакрэт паспяховага пахудання у тым, што метад Кацярыны Миримановой не патрабуе строгіх абмежаванняў каханай і звыклай ежы.

Дыета Кацярыны Миримановой мінус 60 - прыкладныя меню на адзін дзень і на тыдзень, водгукі

Спіс дазволеных прадуктаў па дыеце Миримановой

Перад пераходам да дыеце па метадзе Кацярыны Миримановой неабходна наладзіцца псіхалагічна на сваю перамогу над лішнімі кілаграмамі. Пасля гэтага вы можаце прыступаць да сістэмы мінус 60 дазваляе знізіць вагу і падтрымліваць яго на патрэбным узроўні. Каб лягчэй было арыентавацца ва ўсім разнастайнасці страў, Кацярына Мириманова склала прыкладны спіс дазволеных да ўжывання прадуктаў, групуючы іх.

гародніна:

  • бульба,
  • тапінамбур,
  • зялёны гарошак,
  • памідоры,
  • каляровая капуста,
  • агуркі,
  • грыбы,
  • гарбуз,
  • баклажаны.

Садавіна і ягады:

  • яблыкі,
  • цытрусы,
  • ківі,
  • кавун,
  • авакада,
  • ананас,
  • мандарыны,
  • чарнасліў,
  • трохі свежых сліў.

Малочныя прадукты:

  • сыр,
  • ёгурт,
  • цвёрды сыр,
  • кефір.

Мясныя і рыбныя вырабы:

  • мяса курыцы,
  • ялавічына,
  • свініна,
  • сыравэнджаная і вараная каўбасы,
  • рыба,
  • морапрадукты,
  • сасіскі,
  • квашаніна.

Макаронныя вырабы і крупы:

  • рысавая каша,
  • грачаная,
  • спагецці,
  • макароны,
  • манная каша.

напоі:

  • чай любога гатунку,
  • кава,
  • латте,
  • сухое чырвонае віно.

Дыеты: Дыета Кацярыны Миримановой мінус 60 - прыкладныя меню на адзін дзень і на тыдзень, водгукі

Пералік забароненых прадуктаў

Асноўная перавага гэтай дыеты ў тым, што не трэба адмаўляцца ад каханай ежы, а таксама няма доўгага спісу забароненых прадуктаў. Але, па словах Кацярыны Миримановой, існуюць невялікія абмежаванні, якія трэба выконваць. Каб запомніць, якія прадукты і стравы забаронена ўжываць на дыету «Мінус 60», вывучыце іх пералік ніжэй. Да забароненых прадуктам таксама дадаюцца арэхі.

прысмакі:

  • малочны шакалад,
  • заменнік цукру,
  • вечарам забаронена ўжываць тарты, пірожныя, выпечка, цукеркі.

напоі:

  • салодкія газаваныя напоі,
  • мінеральная вада з газам,
  • паўсалодкае і дэсертнае віно.

стравы:

  • бульба, запечаны з мясам,
  • макароны па-флоцку,
  • мяса курыцы і рыбы рыхтуйце без верхняй скуры.

Дыеты 2017

Звярніце ўвагу, што дыета Кацярыны Миримановой не прадугледжвае ўжыванне вялікай колькасці вадкасці. Ваду неабходна піць у выпадку, калі арганізм самастойна папросіць. Таму няма неабходнасці выпіваць па некалькі літраў вадкасці ў дзень. Таксама пры дыеты мінус 60 ня трэба ладзіць разгрузных дзён ці галадаць, бо гэтыя дзеянні выклікаюць стрэс ў арганізме і парушаюць рэжым харчавання.

Меню на адзін дзень па сістэме пахудання Мінус 60 "

Варыянт меню №1:

  • Ранішні прыём ежы пачніце з бутэрброды з варанай або сыравэнджанай каўбасой, дадаўшы варанае яйка, а на дэсерт дазволена з’есці банан.
  • Абедзенны трапеза дыеты можа ўключаць агародніннай суп, свіную адбіўную з бульбай і тварогавую запяканку.
  • Вячэрні застолле пачніце з сыру і кубкі соку або курынага філе з гарбатай.

Варыянт меню №2:

  • Раніцай дазваляецца прымаць любыя высокакаларыйныя прадукты, напрыклад, смажаная бульба ці бутэрброд з беконам. Прыгатуйце На дэсерт манную запяканку або бананавае суфле.
  • Абедзенны меню дыеты ўключае мясной суп, грыбы з гароднінай, фруктовы салата або шклянку соку.
  • Павячэраць можна пюрэ з брокалі або рысам, прыгатаваным на пару, а затым выпіць кубак зялёнага чаю.

Варыянт меню №3:

  • Ранішняя трапеза можа складацца з локшыны з сырам, яечні і латте.
  • Пасля 12:00 прыгатуйце запечаную рыбу пад сырам або салата з морапрадуктаў. На дэсерт напёк блінцоў і зварыце кампот з сухафруктаў.
  • Згодна дыеце Кацярыны Миримановой, не пазней 20:00 дазваляецца з’есці тушеные гародніна або грачаную кашу. А потым можаце выпіць кавы, чай, але без цукру.

Дыета Кацярыны Миримановой мінус 60 - прыкладныя меню на адзін дзень і на тыдзень, водгукі | Дыеты 2017

Прыкладныя меню на тыдзень па дыеце Миримановой

Звярніце ўвагу, што дыета мінус 60 не мае абмежаванняў і супрацьпаказанняў. Прытрымлівацца гэтага метаду можа кожны, хто жадае хутка і эфектыўна схуднець. Калі вы вырашылі скарыстацца для нармалізацыі вагі дыетай, распрацаванай Кацярынай Миримановой, рэкамендуем вам скарыстацца прыкладным меню, распланаваны па днях тыдня.

Дыета Кацярыны Миримановой мінус 60 - прыкладныя меню на адзін дзень і на тыдзень, водгукі | Дыеты

панядзелак:

  • Сняданак (07: 00-10: 00). Адварыце бульбу і зверху пакладзеце смажаныя грыбы, таксама зрабіце бутэрброд з сыравэнджанай каўбасы з сырам.
  • Абед (12: 00-14: 00). Зрабіце лёгкі салата з авакада і вараным курыным філе, а затым прыгатуйце адбіўную са смажанай бульбай.
  • Вячэра (18: 00-20: 00). Запячыце ў фальзе стронга з даданнем балгарскага перцу і адварыце крэветкі.

аўторак:

  • Сняданак (07: 00-10: 00). Прыгатуйце кавы з цукрам, яечню з двух яек, зрабіце бутэрброд з варанай каўбасой і цвёрдага сыру.
  • Абед (12: 00-14: 00). На першых трэба з’есці суп з гародніны, а на другое можаце прыгатаваць сушы.
  • Вячэра (18: 00-20: 00). Парэжце лустачкамі ківі, выпіце фруктовы або зялёны чай.

асяроддзе:

  • Сняданак (07: 00-10: 00). Адно адварное яйкі, вялікая адбіўную з грыбамі, кавалачак торта "Напалеон" са салодкім капучына.
  • Абед (12: 00-14: 00). Отваренные макароны або спагеці з сырам, вялікай памідор, а на дэсерт лустачку кавуна.
  • Вячэра (18: 00-20: 00). Свежыя гародніна, 100 г адварнога рысу, запяканка з тварагу.

чацвер:

  • Сняданак (07: 00-10: 00). Манный або тварогавы пудынг, кубак для латте, полплиткы шакалад, банан.
  • Абед (12: 00-14: 00). Курыны булён з грэнкамі, катлеты на пару, вараны рыс, слівы або ківі.
  • Вячэра (18: 00-20: 00). Рыбны шашлык, мандарын або грэйпфрут.

пятніца:

  • Сняданак (07: 00-10: 00). Гарбата з цукрам, бутэрброд з пячоначным паштэтам, бульбяное пюрэ з катлетай.
  • Абед (12: 00-14: 00). Суп з фрыкадэлькамі, чарнасліў, грачаная каша і крабавы салата.
  • Вячэра (18: 00-20: 00). Брокалі, прыгатаваная на пару, заліўны мова, падлогу-яблыка.

субота:

  • Сняданак (07: 00-10: 00). Смажаны бульба, запечаны таўсталобік, салата са свежай гароднінай.
  • Абед (12: 00-14: 00). Лажання, салата з морапрадуктаў, келіх сухога віна.
  • Вячэра (18: 00-20: 00). Ананас, порцыя сыру, 100 г варанай каляровай капусты.

нядзеля:

  • Сняданак (07: 00-10: 00). Кавалачак піцы, аўсяная каша, бутэрброд з маслам.
  • Абед (12: 00-14: 00). Запечаны бульбу з гароднінай, два лустачкі бекону, грэцкі салата, кавалачак ананаса.
  • Вячэра (18: 00-20: 00). Вегетарыянскія галубцы, запяканка з тварагу, кубак гарбаты без цукру.

Дыеты 2017: Дыета Кацярыны Миримановой мінус 60 - прыкладныя меню на адзін дзень і на тыдзень, водгукі

сняданак

Як сцвярджае Кацярына Мириманова, каб хутка дасягнуць выніку, неабходна абавязкова прытрымлівацца плана дыеты, пры якім сняданак з’яўляецца неад’емнай часткай. Калі вы не прывыклі да багатай ежы ў ранішні час, то неабходна падзяліць сняданак на два прыёму, з’ядаючы спачатку менш каларыйныя прадукты, а затым высокакаларыйныя.

Звярніце ўвагу, што ў першай палове дня дыеты мінус 60 дазволена з’ядаць ўсё, нават тое, што было забаронена ў іншых больш строгіх дыетах, напрыклад, смажаная бульба з беконам. Прыкладна 12:00 вам дазваляецца паласавацца нават чорным шакаладам. Адзінае, што рэкамендуе Кацярына Мириманова - гэта паступова адмовіцца ад малочнага шакаладу, замяняючы яго горкім, з высокім адсоткам какава-бабоў.

Photo Дыеты 2017: Дыета Кацярыны Миримановой мінус 60 - прыкладныя меню на адзін дзень і на тыдзень, водгукі

абед

Прыкладна пасля 00:00 але да 14:00 у вас па раскладзе павінен наступіць абед, пры якім ужо ўступае правіла больш строгага захавання дыеты. Праз 40 хвілін пасля трапезы неабходна надаць гадзіну фізічнай актыўнасці ў выглядзе прысяданняў, скачкоў на скакалцы, гімнастыкі, стрейчингу, плаванне або наведванне прафесійнага фітнес-клуба. Спалучэнне устаноўленага меню з рэгулярнымі практыкаваннямі з’яўляецца неад’емнай і важнай часткай праграм па зніжэнні вагі для тых, хто прытрымліваецца дыеты Кацярыны Миримановой.

Дыета Кацярыны Миримановой мінус 60 - прыкладныя меню на адзін дзень і на тыдзень, водгукі | Photo Дыеты 2017

вячэру

Згодна дыеце Миримановой, вячэру павінен быць пачата прыкладна ў 18:00. Але калі вы позна кладзецеся спаць, то можаце зрабіць выключэнне і пачаць трапезу, а 20:00. Праз некаторы час арганізм абвыкне да такога рэжыму, і вы перастанеце адчуваць голад ўжо пасля шасці гадзін вечара. Абавязковая ўмова вячэры па метадзе Кацярыны Минимановой - гэта ўжыванне прадуктаў, якія не ўтрымліваюць тлушч і алей. Каб прыгатаванае меню дыеты не здавалася моцна прэсным, дазваляецца запраўлялі ежу соевым соусам, або пасыпаць зверху зелянінай.

Дыеты Photo 2017

Водгукі аб выніках пасля дыеты

Лізавета, 25 гадоў:

«У свае дваццаць пяць гадоў я пачала катастрафічна набіраць лішнія кілаграмы. Гэта было звязана з тым, што я не магла адмовіцца ад смачных тартоў і шакаладу. Даведаўшыся ад сяброўкі, што існуе дыета Кацярыны Миримановой, пры якой дазволена ёсць усе без асаблівых абмежаванняў, я вырашыла адразу ж яе выпрабаваць. У выніку прыкладна праз тры месяцы пасля дыеты я зноў стала стройнай і прыгожай ».

Кацярына, 33 гады:

«Дыета мінус 60 мне дапамагла аднавіць свой нармальную вагу пасля родаў. Да нараджэння дзіцяці я важыла прыкладна 52 кілаграма, а нарадзіўшы сыночка, выявіла, што стрэлка вагаў набліжаецца да 73 кг. Не жадаючы быць тоўстай маладой мамай, я вырашыла паспрабаваць знакамітую дыету Кацярыны Миримановой. Мне хапіла двух месяцаў гэтай дыеты, каб вярнуцца ў звыклую форму ».

Вераніка, 28 гадоў:

«З самага дзяцінства я не адрознівалася складнасцю і нізкім вагой, таму да 28 гадоў у мяне ўжо было прыкладна 89 кг пры росце 169 см. А ўсе мае спробы прытрымлівацца дыет заканчваліся безвынікова. Але два месяцы таму я адкрыла для сябе новую сістэму, пры якой няма строгіх абмежаванняў у ежы. Распісанае меню Кацярыны Миримановой дапамагло мне з лёгкасцю схуднець амаль на 20 кг ».

Каб методыка Кацярыны Миримановой прынесла эфект і ўстойлівы вынік, паглядзіце відэа ніжэй. Вывучыўшы яго, вы даведаецеся, як пазбегнуць памылак пры выкарыстанні дыеты мінус 60.

Дыета мінус 60 Кацярыны миримановой меню на тыдзень Відэа.

Пакіньце Свой Каментар