Пшанічныя вотруб’е - іх склад, карысць і шкоду для арганізма

Існуе мноства відаў дыетычнага харчавання, дазваляе чалавеку дасягнуць жаданай постаці, аздаравіць і ачысціць арганізм. Вялікую папулярнасць як інструмент пахудання, набылі вотруб’е пшаніцы, якія пачалі актыўна ўжывацца яшчэ з 90-х гадоў. Іх карыснасць не пакідае сумневаў: вотруб’е дапамагаюць не толькі схуднець і пазбавіцца ад лішняга вагі, але і чысцяць арганізм. Аднак ўводзіць іх у штодзённы рацыён трэба асцярожна - гэты прадукт валодае як перавагамі, так недахопамі, мае мноства нюансаў прымянення.

Пшанічныя вотруб’е і іх склад

Вотруб’е - гэта прадукт, які ўтвараецца ў працэсе перапрацоўкі пшаніцы і падрыхтоўкі яе да рэалізацыі. Ён уяўляе сабой алейроновый слон, зародак і лупіну, у ім утрымліваецца большасць карысных рэчываў, насычаюць пшаніцу. Склад вотруб’я багаты на каштоўныя рэчывы, неабходныя для працы арганізма. Але існуе як карысць, так і шкода ад выкарыстання гэтага збожжавага прадукту перапрацоўкі пшаніцы. Карыснасць вотруб’я вызначаецца іх складам, багатым вітамінамі, біялагічнымі рэчывамі і мікраэлементамі, туды ўваходзяць:

  • Крухмал, алей, бялок ўтрымліваюцца ў эндосперме (алейроновый пласт).
  • Вялікая колькасць харчовых валокнаў (абалоніны).
  • Вітаміны групы В (В1 В2 В3 В6 В9), А, Е. Спрыяюць паляпшэнню гледжання, стане скуры, пазногцяў, валасоў, павышаюць імунную абарону арганізма.
  • Жалеза ўдзельнічае ў сінтэзе крывяных клетак.
  • Магній: дапамагае біясінтэзу бялкоў, перадае генетычную інфармацыю.
  • Цынк павышае імунітэт, спрыяе гаенню ран, паляпшае скуру, валасы, пазногці.
  • Марганец: забяспечвае нармальнае функцыянаванне нервовай сістэмы, прадухіляе атэрасклероз, спрыяе звычайнаму вылучэнню інсуліну.
  • Медзь: неабходны элемент для выпрацоўкі гемаглабіну і калагена, гуляе вялікую ролю для крыватвору.
  • Селен ўдзельнічае ў абароне імуннай сістэмы, прадухіляе адукацыю свабодных радыкалаў.

Пшанічныя вотруб’е - іх склад, карысць і шкоду для арганізма

Карысць і шкоду ўжывання ў страваванні

Да апошніх дзесяцігоддзяў вотруб’е выкарыстоўвалі выключна як корм для жывёл, але склад пшанічнай прадукту прымусіў людзей зрабіць яго часткай здаровага харчавання. Самае галоўнае і адчувальнае ўласцівасць вотруб’я - гэта здольнасць да ачышчэння арганізма. Гэта адбываецца дзякуючы харчовых валокнаў, якія дапамагаюць вывядзенню халестэрыну, свабодных радыкалаў, прадуктаў абмену рэчываў, цяжкіх металаў.

Вотруб’е спрыяюць зніжэнню цукровага ўзроўню ў крыві, што ідэальна для людзей, у якіх хвароба - цукровы дыябет. Дзякуючы багатаму карыснаму складу, зніжаецца халестэрын. Прадукты перапрацоўкі пшаніцы з’яўляецца верным памочнікам пры лячэнні і прафілактыцы сардэчна-сасудзiстых захворванняў, дысбактэрыёзу і людзям, якія пакутуюць нервовымі расстройствамі, апатыяй, дэпрэсій, перападамі настрою.

Вялікая эфектыўнасць вотруб’я пры пахуданні, менавіта гэтым тлумачыцца іх папулярнасць. Дзякуючы складаным вугляводаў, прадукт надоўга забяспечвае арганізм энергіяй і адчуваннем сытасці, што пазбаўляе ад неабходнасці спажываць шмат і «перакусваць». Нармалізуюцца і паскараюцца абменныя працэсы, а дзякуючы здольнасці вотруб’я да усмоктванню, значна памяншаецца каларыйнасць спажыванай адначасова з імі ежай.

Дыеты: Пшанічныя вотруб’е - іх склад, карысць і шкоду для арганізма

Першае, што заўважаць людзі, пасля выкарыстання пшанічнай прадукту - гэта значнае паляпшэнне стану скурнага покрыва, пазногцяў, валасоў. Праз некаторы час знікне цяжар у страўніку, наладзіцца праца ЖКТ і пачнецца паступовае пазбаўленне ад лішняга вагі. Нездарма прадукты перапрацоўкі зерня сталі асноўнай для папулярнай і эфектыўнай дыеты Дзюка.

Правілы, якія трэба выконваць, каб не нанесці шкоду арганізму:

  • Пачынаючы ўжываць пшанічны прадукт, трэба абмежавацца невялікімі дазоўкі. Вотруб’е здольныя «ўбіраць» як непатрэбныя чалавеку рэчывы, так і вітаміны з мікраэлементамі, якія атрымліваюцца з дапамогай іншых прадуктаў.
  • Не варта звяртацца да дыетычнаму харчаванню вотруб’ем, пры захворваннях: халецыстыт, язва, дыярэя, гастрыт, энтэрыт, панкрэатыт, каліт. Гэта можа прывесці да абвастрэння сімптомаў.
  • Харчаванне вотруб’ем пры нізкакаларыйнай дыеты можа прывесці да знясілення, авітамінозу, іншых непрыемных наступстваў з-за таго, што прадукт зніжае каларыйнасць яшчэ больш.

Дыеты 2017

Як прымаць для пахудання і пры завалы?

Каб прыгатаваць прадукт для пахудання, скарыстайцеся наступным рэцэптам:

  • Заліце ​​2 сталовыя лыжкі варанага парашка (ён лепш грануляванага варыянты) шклянкай кіпеню.
  • Настойвайце на працягу паўгадзіны.
  • Зліце ваду.

Гатовае страва можна ёсць у першапачатковым выглядзе або ўжываць яго разам з садавінай, кефірам, малаком, ёгуртам, з невялікай колькасцю мёду, дадаваць атрыманую масу ў кашы і супы, запіваючы травяным адварам. За дзень лекары рэкамендуюць да ўжывання не больш за 3 сталовых лыжак вотруб’я парашка. Для пахудання карысна замяніць звычайны белы хлеб хлебам без мукі. Глядзіце відэа, якое дапаможа вам прыгатаваць карысны хлеб з вотруб’ем прадукту ў хлебопечке:

Пры завалах існуе просты і эфектыўны рэцэпт, па якім адной сталовай лыжкі ў дзень дастаткова для эфектыўнага лячэння завал:

  • Дзве сталовыя лыжкі варанага прадукту заліце ​​шклянкай гарачага малака, накрыйце ёмістасць вечкам.
  • Укутайте атрыманую сумесь ручніком, пакіньце на 40 хвілін.
  • За 20 хвілін да сняданку прыняць сумесь.

Яшчэ адзін рэцэпт для паляпшэння працы кішачніка:

  • 4 сталовых лыжкі вотруб’я заліце ​​20 сталовымі лыжкамі гарачай вады.
  • Працадзіце.
  • У ваду дадайце сталовую лыжку мёду або ягаднага соку.
  • Выпіце нашча.

Пшанічныя вотруб’е - іх склад, карысць і шкоду для арганізма | Дыеты 2017

Рэцэпты страў з пшанічнага вотруб’я

Цікавы і смачны рэцэпт - аладкі з пшанічным вотруб’ем, арэхамі і садавінай. Варта адзначыць, што аладкі з пшанічнай прадуктам дрэнна пераварочваюцца з-за адсутнасці мукі, але лепш устрымацца ад яе дадання. Як рыхтаваць:

  • Заліце ​​3 сталовыя лыжкі варанага прадукту гарачым малаком.
  • Пасля таго, як прадукт набухнет (прыкладна праз паўгадзіны), дадайце да яго па адной сталовай лыжкі здробненых разынак з чарнаслівам, а таксама палову сталовай лыжкі арэхаў.
  • Калі сумесь астыне, дадайце туды сырое яйка, старанна змяшайце.
  • Вазьміце сталовую лыжку і выкладвайце отрубной сумесь на разагрэтую патэльню з алеем.

Пшанічныя вотруб’е - іх склад, карысць і шкоду для арганізма | Дыеты

Смачнае, карыснае і спадабаецца дзецям - печыва з вотруб’ем. рэцэпт

  • Разагрэйце духоўку да 200 градусаў.
  • Змяшайце 6 сталовых лыжак мукі з 4 сталовымі лыжкамі вотруб’я прадукту.
  • Натрыце два яблыкі з адной морквай.
  • Да пакуце з вотруб’ем дадайце садавіна, а таксама 100 гр. разынак, дробку цёртага імбіра і молатай карыцы.
  • У атрыманую сумесь дадайце аліўкавы алей, змяшайце.
  • На бляху засцелеце пергамент, выкладзеце невялікія печыва і выпякайце каля 10 хвілін.
  • Знізьце тэмпературу да 180 градусаў і чакайце яшчэ паўгадзіны. Печыва гатова!

Дыеты 2017: Пшанічныя вотруб’е - іх склад, карысць і шкоду для арганізма

Відэа: якія лепш жытнія, пшанічныя або аўсяныя вотруб’е?

Глядзіце відэа з Аленай Малышавай, якая разам са сваімі калегамі дае паняцце аб тым, што такое вотруб’е / отрубной прадукт, якія яны бываюць, якая іх карысць, ёсць шкоду і супрацьпаказанні, у якой колькасці ў суткі іх можна прымаць. Яна раскажа пра тое, якія прадукты перапрацоўкі зерня падчас дыеты лепш ужываць: жытнія, пшанічныя або аўсяныя, каб больш спрыяе пахуданню?

Водгукі схуднелых на вотруб’і

Водгукі людзей, якія карысталіся вотруб’ем пшаніцы для аздараўлення арганізма і паляпшэння працы:

Аляксандра, 22 гады

«Тое, што вотруб’е карысныя, ведала даўно, але паспрабавала толькі некалькі месяцаў таму. Валасы, пазногці, скуру - проста не пазнаць! »

Марыя, 25 гадоў

«Спрабавала вотруб’е з расторопшей, спадабалася. Ім звычайна на сняданак гэты отрубной прадукт перад працай, надоўга надае сіл. Аб іншых станоўчых эфектах нават не кажу - іх мора. »

Іна, 30 гадоў

«Раю прапіць вотруб’е ўсім з праблемамі страўнікава-кішачнага гасцінца! Пасля працяглага курсу прыёму палепшылася работа кішачніка, зніклі праблемы з заваламі. »

Карысць і шкоду вотруб’я. Відэа.

Пакіньце Свой Каментар