Як набраць вага жанчыне ў хатніх умовах або з дапамогай медыкаментаў

Недахоп вагі абумоўліваецца мноствам фактараў. Адны прадстаўніцы прыгожага полу сутыкаюцца з такой праблемай пасля родаў або падчас цяжарнасці, іншыя адрозніваюцца прыроднага быдлам і імкнуцца ад яе пазбавіцца. Трэцяя катэгорыя жанчын - ахвяры дыет, якія спачатку спрабавалі знізіць вага, але злоўжывалі комплексамі змены рацыёну. Пытанне, як набраць вагу жанчыне, адрозніваецца складанасцю. Дамагчыся жаданага выніку атрымаецца, толькі калі прыкласці да вырашэння праблемы нямала высілкаў і назапасіцца цярпеннем.

Як хутка набраць вагу ў хатніх умовах

Галоўным фактарам у працэсе набору або зніжэння вагі для жанчын з’яўляецца рацыён харчавання. Недахоп ежы, багатай вітамінамі прыводзіць да страты не толькі масы цела, але і жыццёвай энергіі. Галоўным адказам на пытанне, як набраць вагу жанчыне лічыцца прымяненне метаду збалансаванага харчавання не менш за пяць разоў на суткі. Традыцыйныя сняданак, абед і вячэру павінны дапаўняцца некалькімі прамежкавымі прыёмамі ежы.

Як набраць вага жанчыне ў хатніх умовах або з дапамогай медыкаментаў

У штодзённы рацыён абавязкова павінны быць уключаны:

  • малочныя прадукты з падвышанай тлустасцю;
  • мяса;
  • рыба і морапрадукты;
  • арэхі;
  • сухафрукты;
  • яйкі;
  • гародніна і садавіна.

Асноўныя прыёмы ежы павінны быць паўнавартаснымі і адрознівацца вялікімі порцыямі страў, прамежкавыя перакусы прызначаныя для папаўнення запасу вугляводаў і вітамінаў. Дыету варта дапоўніць фізічнымі нагрузкамі. Два гэтыя нюансы ў комплексе дадуць больш хуткія вынікі. Плюсам спартыўнай нагрузкі лічыцца карэкцыі фігуры. Кілаграмы, якія з’явіліся ў выніку змены рацыёну, ператворацца ў тлушч і зменяць фігуру. Пры спалучэнні з фізічнымі трэніроўкамі вынік будзе іншым. Дададзены вага раўнамерна размяркуецца па целе.

Дыеты: Як набраць вага жанчыне ў хатніх умовах або з дапамогай медыкаментаў

Асобнай методыкай набору вагі ў хатніх умовах лічыцца выкарыстанне спартыўнага харчавання. На прылаўках спецыялізаваных магазінаў прадстаўлена велізарная колькасць кактэйляў, сухіх сумесяў і біялагічных дабавак у рацыён, спрыяюць паскоранаму тэмпу павелічэння кілаграмаў. Такая методыка адрозніваецца эфектыўнасцю, але рацыён спартсменаў, празмерна якія ўжываюць такія кампаненты, актыўна абмяркоўваецца спецыялістамі і выклікае нямала крытыкі з іх боку.

народныя метады

Метады народнай медыцыны для набору вагі валодаюць двума галоўнымі перавагамі. З аднаго боку пэўныя кампаненты дапамагаюць набраць кілаграмы ў спалучэнні з змененым рацыёнам, з другога - інгрэдыенты дабратворна ўплываюць на сістэму стрававання ў працэсе актыўнага набору вагі. Існуе спецыяльная катэгорыя траў і пладоў, якія здольныя не столькі дадаць масу, колькі павысіць апетыт. За кошт такога эфекту адбываецца доўгачаканае папаўненне вагі.

Дыеты 2017

Народныя сродкі для набору вагі і паляпшэння апетыту:

  • мята
  • дзьмухавец;
  • барбарыс;
  • васілёк;
  • шыпшыннік;
  • чабор.

Таблеткі для набору вагі

Да ліку прэпаратаў, якія спрыяюць набору вагі, адносяцца:

  • рибоксин

Як набраць вага жанчыне ў хатніх умовах або з дапамогай медыкаментаў | Дыеты 2017

Склад инозин, бульбяны крухмал, цукроза, метилцеллюлоза, сцеаріновая кіслата.

Ужыванне: прэпарат прызначаецца для нармалізацыі працы сардэчна-сасудзістай сістэмы і печані пры ажыццяўленні працэсу набору мышачнай масы. Прымаць яго рэкамендуецца тры разы на суткі па 1 таблетцы. Падчас цяжарнасці і лактацыі Рибоксин проціпаказаны да прыёму.

Кошт: да 50 рублёў.

  • мезім

Як набраць вага жанчыне ў хатніх умовах або з дапамогай медыкаментаў | Дыеты

Склад пакреатин, магнію стеарат, крэмнія дыяксід калоіднай, цэлюлоза микрокристаллическая, натрыевая соль, гипромеллоза, макрогол, тытана дыяксід, натрыю гідраксід, полисорбат.

Ужыванне: прызначаецца для нармалізацыі працэсу стрававання. Ўжываецца ў комплексе з іншымі прэпаратамі для набору вагі з дапамогай адмысловых дыет. Прымаць прэпарат рэкамендуецца 1 раз у суткі па 2 таблеткі (перад ежай).

Кошт: у залежнасці ад колькасці таблетак - ад 70 да 270 рублёў.

  • піўныя дрожджы

Склад: вугляводы, вітаміны 14 асноўных груп, кальцый, магній, фосфар, жалеза, цынк, тоўстыя кіслоты, пептидаза, протеиназ.

Ужыванне: выкарыстоўваецца ў якасці прэпарата для павелічэння вагі і нарошчвання мышачнай масы. Прымаць прэпарат рэкамендуецца ў якасці дадатку 3 разы на дзень па 2 таблеткі перад ежай. Піўныя дрожджы аказваюць дабратворны ўплыў на працу ўсіх сістэм арганізма.

Кошт: 90-160 рублёў.

Дыеты 2017: Як набраць вага жанчыне ў хатніх умовах або з дапамогай медыкаментаў

Калі няма гарманальных парушэнняў, спецыялісты могуць прызначаць для набору вагі жанчынам курс прыёму гарманальных таблетак. Разнавіднасці дадзеных прэпаратаў, дозы і спосабы прымянення таксама разглядаюцца ў індывідуальным парадку. Для паскарэння працэсу набору масы цела ў рацыён харчавання дадаткова ўключаюцца асобныя вітаміны груп А, У, З і D. Такія кампаненты прадастаўляюць агульны дабратворны ўплыў на здароўе арганізма, а таксама работу ўсіх яго сістэм.

Дыета для набору вагі цяжарнай жанчыны

Дэфіцыт вагі падчас цяжарнасці ўзнікае, калі жанчына худая. За дзевяць месяцаў цяжарная павінна набраць не менш за 10 кг. Пры таксікозе такая задача становіцца сапраўднай праблемай для дзяўчат. Выправіць сітуацыю дапамогуць народныя метады і лекавыя прэпараты. Для паляпшэння працэсу стрававання і павышэння апетыту рэкамендуецца рэгулярна дапаўняць рацыён вадой з даданнем цытрынавага соку.

Асноўныя прынцыпы дыеты па наборы вагі падчас цяжарнасці:

  • Штодзённае харчаванне не менш за пяць разоў на суткі.
  • Ужыванне не менш за 120 г бялковай ежы (70 г з іх павінны быць жывёльнага паходжання).
  • Сутачная норма вугляводаў - 300-400 г.
  • Тлушчаў у суткі трэба ўжываць не менш за 100 г.
  • Сутачная норма спажыванай вадкасці - не менш як 2 літраў.

Для набору вагі падчас цяжарнасці, у рацыён абавязкова павінны быць уключаны:

  • мяса;
  • птушка;
  • рыба;
  • морапрадукты;
  • мучныя вырабы і хлеб;
  • крупы;
  • Сметанковае масла;
  • гародніна;
  • садавіна.

Як паправіцца пасля нервовага стрэсу

Адным з галоўных фактараў, якія спрыяюць рэзкага зніжэння вагі жанчын, лічацца пастаянныя нервовыя стрэсы, дэпрэсіі, разумовае і маральнае знясіленне арганізма. Пасля атрымання адмоўных эмоцый неабходна ў самыя кароткія тэрміны папоўніць запас энергіі за кошт змянення рацыёну харчавання. Нервовы стрэс становіцца прычынай гарманальнага збою і парушэнні працэсу стрававання. У першую чаргу неабходна пазбавіцца ад стану трывогі і раздражнення. Адцягвацца ад праблем рэкамендуецца спортам, рукадзеллем, забаўкамі, актыўным адпачынкам.

Photo Дыеты 2017: Як набраць вага жанчыне ў хатніх умовах або з дапамогай медыкаментаў

Харчаванне пасля нервовага стрэсу павінна быць збалансаваным і паўнавартасным. Неабходна ўжываць прадукты з падвышаным утрыманнем бялкоў і вугляводаў. Такія кампаненты не толькі хутка спатольваюць голад, але і запаўняюць запасы энергіі, умацоўваючы імунітэт і нервовую сістэму. Трэба паўнавартасна харчавацца, а колькасць прыёмаў ежы павінна быць не менш за 4-5 раз у суткі.

Пасля нервовага знясілення пытанне, як хутка набраць вагу жанчыне, становіцца асабліва праблемным. Праграма змены рацыёну абавязкова дапаўняецца такімі фактарамі, як пазбегнуць аб’ектаў раздражненне, сон на працягу 8-12 гадзін у суткі, максімальны адпачынак, выключэнне фактараў, якія выклікаюць стомленасць.

Меню на дзень для набору масы

Перад пачаткам змены рацыёну рэкамендуецца абавязкова пракансультавацца са спецыялістам. У некаторых выпадках дэфіцыт вагі ў жанчын выклікаецца пэўнымі ўнутранымі захворваннямі. Калі адхіленняў у працы арганізма не апынецца, то супрацьпаказанняў да дыеце для набору масы цела не будзе. Штодзённае меню неабходна прадумваць загадзя. Прадукты павінны спалучацца адзін з адным і выкарыстоўвацца ў пэўнай паслядоўнасці.

Прыклад дзённага меню для набору вагі:

  • Першы сняданак - свежевыжатый сок, шматкі або каша з малаком, 1 лустачка белага хлеба з маслам, 50-70 г арэхаў, 1 кубак какавы.
  • Другі сняданак - 50 г шакаладу, 1-2 бутэрброда з кілбаснымі вырабамі і маслам, 1 кубак какава, свежевыжатый сок з мёдам, 1 яйка.
  • Абед - суп на тоўстым булёне, 200 г мяса з любым гарнірам, салодкі дэсерт, шклянку малака.
  • Падвячорак - 2 кубкі какава, 2-3 пірожных ці порцыя торта, 1 порцыя салаты (мясной або агародніннага), банан.
  • Вячэру - Глазуноў, 1 шклянку малака, 2 лустачкі хлеба з маслам, порцыя салаты, макароны з сырам ці бульбяное пюрэ з мясной падлівай.

Як набраць вага жанчыне ў хатніх умовах або з дапамогай медыкаментаў | Photo Дыеты 2017

На павелічэнне вагі дабратворна ўплывае піва. Гэты прадукт таксама рэкамендуецца ўводзіць у меню. Піць напой трэба некалькі разоў на тыдзень. Асноўны набор інгрэдыентаў розных гатункаў піва застаецца нязменным, адрозніваецца толькі спосаб апрацоўкі кампанентаў, таму разнавіднасць выгляду ўжывальнага значэння не мае. Паміж прыёмамі ежы лепш дадаткова прымаць кампаненты, якія павышаюць апетыт - кактэйлі, адвары або свежыя гародніна.

Як набраць вага дзяўчыне? Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар