Як аднавіць грудзі пасля кармлення

Многія жанчыны ў перыяд цяжарнасці вельмі радуюцца таму, што іх грудзі нарэшце набыла пышныя і пругкія формы. Аднак пасля нараджэння маляняці ўсё значна змяняецца, так як з сыходам малака малочныя залозы новаспечанай мамы прыкметна абвісала і становяцца занадта мяккімі. Менавіта таму галоўнай праблемай сучасных жанчын, якія нядаўна нарадзілі новага чалавека з’яўляецца вяртанне сваіх згубленых формаў.

Цяпер існуе мноства розных спосабаў, як аднавіць грудзі пасля кармлення. І кожны з гэтых метадаў патрабуе выканання ўсіх наяўных правілаў, у адваротным выпадку належны эфект можа так і не праявіцца.

Як аднавіць грудзі пасля кармлення

Масаж грудных залоз

Дыеты: Як аднавіць грудзі пасля кармлення

масаж грудзей

Галоўнай мэтай такога спосабу з’яўляецца максімальнае ўзмацненне прытоку крыві да грудзей. Гэта павінна дапамагчы харчаванню скуры малочных залоз, тым самым падцягваючы і паляпшаючы іх стан.

Існуе некалькі метадаў масажу грудзях, якія неабходна чаргаваць і выконваць кожны з іх праз дзень на працягу доўгага часу.

  • Для пачатку неабходна нанесці масажнае алей, вазелін або звычайны крэм на руку, а потым павольнымі пагладжвальнымі рухамі масажаваць вобласці вакол грудзей, не закранаючы саскоў. Праробліваць дадзеныя дзеянні варта на працягу трох-шасці хвілін, а пасля гэтага пераходзіць да наступных руху.
  • Трэба размінаць грудзі пальцамі, нібы вы выкручваць губку (15-2 хвіліны).
  • Падушачкамі пальцаў неабходна хуткімі рухамі злёгку паляпваць па малочных залозам, а потым тое ж самае зрабіць з дапамогай далоні і яе рэбры (3 хвіліны).
  • Павольна і акуратна памасіраваць грудзі спецыяльным масажным валікам (15-2 хвіліны).
  • У завяршэнне масажу неабходна наносіць на малочныя залозы спецыяльны танізавальны крэм, пазбягаючы вобласці вакол соску.

Як сцвярджаюць спецыялісты, масажаваць свае грудзі такім чынам неабходна на працягу паўгода і больш. Толькі так вы зможаце аднавіць свае страчаныя формы.

кантрасны душ

Дыеты 2017

Кантрасны душ для грудзей

Шмат хто ведае, што, прымаючы кантрасны душ, можна істотна палепшыць кровазварот. Акрамя гэтага, папераменнае ўздзеянне халоднай і гарачай вады на скуру, значна паляпшае тонус цягліц, якія размешчаны ў вобласці малочных залоз. Варта адзначыць, што прымаць кантрасныя працэдуры рэкамендуецца два разы на дзень: перад сняданкам і ўвечары.

Існуе два спобличчя прыняцця душа:

  • Грудзі варта па чарзе абліваць спачатку цёплай, а затым трохі прахалоднай вадой. Рабіць гэта варта кругавымі рухамі, надаючы за дзесяць секунд кожнай малочнай залозе. Аднак варта адзначыць, што такія працэдуры не павінны прыносіць чалавеку істотны дыскамфорт, у сувязі з гэтым варта старанна сачыць за тэмпературай душа.
  • Строга накіраванай на грудзі бруёй варта ажыццявіць за дваццаць кругавых рухаў спачатку супраць гадзінны стрэлкі, а затым па ходзе. Пры гэтым неабходна чаргаваць халодную і гарачую ваду. Дарэчы, ідэальным варыянтам стане гідрамасаж, які будзе выконвацца з дапамогай адмысловай асадкі для душа.

Пасля такіх працэдур неабходна наносіць на малочныя залозы пажыўны і танізавальны крэм.

Сілавыя практыкаванні для грудзей

Як аднавіць грудзі пасля кармлення | Дыеты 2017

Сёння можна знайсці тысячу спосабаў таго, як аднавіць грудзі пасля кармлення з дапамогай фізічных нагрузак. Бо гэтым метадам карыстаецца досыць шмат жанчын, якія рашуча настроіліся вярнуць свае формы і дасягнуць лепшых вынікаў.

  • Прэс для грудзей. Каб зрабіць гэта практыкаванне, неабходна ўстаць прама, рукі размясціць перад сабой далонямі адзін да аднаго, а локці развесці ў бакі. Далей варта моцна прыціснуць далоні і пратрымацца ў гэтым становішчы прыкладна 10-13 секунд, а затым расслабіцца і зноў паўтарыць.
  • Расцяжка. Неабходна стаць прама, а пальцы рук заключыць у замак і размясціць на ўзроўні малочных залоз, накіроўваючы локці ў розныя бакі. Практыкаванне варта пачынаць з расцягу пэндзляў сябар адносна аднаго. Трэба вытрымліваць дадзенае напружанне на працягу пятнаццаці секунд. Паўтараць прыкладна па дзесяць разоў.
  • Практыкаванне з гантэлямі для надання аб’ёму грудзей. Варта стаць прама і ў кожную руку вазьміце па адной гантэлі вагой у паўтара кілаграма. Такім чынам, рукі неабходна сагнуць ў локці і павольна ўздымаць / апускаць груз перад тулавам.
  • Адціску. Варта прыняць гарызантальнае становішча, пры гэтым паставіўшы ногі на шырыню таза і упіраючыся далонямі ў падлогу. Зрабіць 3-4 адціску, потым адпачыць і зноў выканаць практыкаванне. Усё павінна атрымацца прыкладна 5-7 мерапрыемстваў.

Выконваючы кожны дзень дадзеныя практыкаванні, вы вельмі хутка станеце заўважаць, як ваша грудзі становіцца падцягнутай і пругкай.

Кампрэсы для грудных залоз

Як аднавіць грудзі пасля кармлення | Дыеты

Кампрэс для грудзей

Для таго каб максімальна хутка аднавіць свае грудзі пасля кармлення дзіцяці, неабходна спалучаць фізічныя практыкаванні, масаж і кантрасны душ з нескладанымі кампрэсамі.

  • Для падрыхтоўкі вільготнага кампрэсу, неабходна наліць гарачую і халодную ваду ў дзве розныя рондаля. У посуд з кіпенем варта дадаць невялікая колькасць марской солі, а ў халодную вадкасць выціснуць сок цытрыны. Пасля гэтага неабходна ўзяць вафельны ручнік і, намачыўшы яго ў гарачай вадзе, накласці-над грудзей на трыццаць секунд. Далей, таксама самае прарабіць і з цытрынавым растворам. Чаргаваць такія працэдуры неабходна за дзесяць разоў.
  • Для таго каб скура грудзей стала пругкай і пяшчотнай варта зрабіць кампрэс, прыгатаваны з аднаго шклянкі чыстай вады, бульбянога крухмалу (2 вялікія лыжкі), аднаго яйкі і некалькіх маленькіх лыжачак мёду. Пры злучэнні ўсіх пералічаных прадуктаў павінна выйсці клейкая маса, якую неабходна нанесці на грудзі і вытрымаць прыкладна дваццаць хвілін. Пасля кампрэсу рэкамендуецца прыняць кантрасны душ.

Такім чынам, выяўляючы выключную клопат пра сваіх грудзей з дапамогай розных практыкаванняў, масак, масажу і т. Д., Пасля кармлення маляняці ў вас ніколі не паўстане расчараванне з нагоды сваіх формаў.

як павялічыць грудзі пасля кармлення Відэа.

Пакіньце Свой Каментар