Колькі калорый спальвае абруч

Спальванню калорый спрыяе розная фізічная актыўнасць. Лічаць, што чым цяжэй нагрузка, тым больш калорый спальваецца. Гэта не заўсёды так. Ёсць спосаб, які не патрабуе хаджэнне ў фітнес-цэнтры, спартзалы. Ён не прадугледжвае і знясільваючых трэніровак. Гэта скрут абруча. Ўспомніце, з якім задавальненнем у дзяцінстве круцілі яркія пластмасавыя абручы. Гэта было захапляльнае і весела. А цяпер абруч для многіх - надзейны памочнік ва ўмацаванні здароўя і барацьбе з лішняй вагой.

Абруч і здаровы лад жыцця

Колькі калорый спальвае абруч

Скрут абруча - гэта выдатны спосаб не толькі атрымаць добрую фігуру, але і ўмацаваць здароўе. Вынікі трэніровак наступныя:

Дыеты: Колькі калорый спальвае абруч

  • Такія заняткі трэніруюць сардэчна-сасудзістую і дыхальную сістэмы. Калі вы з дыхавіцай падымаецца па лесвіцы, то нетрэніраванаму арганізма не пажадана займацца ні танцавальнай аэробікай, ні сілавымі нагрузкамі. А дыхавіца - сігнал да дзеянняў. Абруч - ідэальны варыянт для іх пачатку.
  • Спальваюцца лішнія калорыі. Падобна любой аэробнай нагрузцы скрута абруча эфектыўна спальвае калорыі.
  • Трэніруецца вестыбюлярны апарат. Вядома, да ўзроўню касманаўтаў вы дацягнуцца не зможаце, але прыкметныя паляпшэнні адчуеце.

Колькі калорый губляецца

Дыеты 2017

Пра тое, колькі калорый спальвае абруч, мяркуюць многія. Дадзеныя могуць быць розныя, таму што ўсё залежыць ад часу і тыпу абруча, а таксама тэмпу заняткаў.

На думку англійскіх вучоных, заняткі з абручом да 10 хвілін у дзень за два-тры тыдні паменшаць вашыя сцягна і талію на 1 гл. Акрамя таго, вы страціце і ў іншых частках цела не менш паўкілаграма.

Лічыцца таксама, што за 100 хвілін спальваецца до 1000 калорый, а стан губляе да 6 мм. Штодзённыя заняткі прывядуць да таго, што ваша талія праз месяц стане на 3-6 сантыметраў танчэй. Вы адчуеце лёгкасць ва ўсім целе.

Ёсць дадзеныя, што за адзін занятак з абручом на працягу 30 хвілін можна спаліць 200 калорый або 400-600 у гадзіну, усё залежыць ад інтэнсіўнасці практыкаванні. Павялічваецца спальвання калорый, калі падчас заняткаў адчуваць дадатковыя нагрузкі: стаяць на адной назе або выконваць танцавальныя руху.

Які абруч лепш

Колькі калорый спальвае абруч | Дыеты 2017

Варта ўлічваць характарыстыкі абручоў пры куплі. Акрамя таго, трэба падабраць абруч адпаведнага памеру. Вызначыць гэта проста. Пастаўце яго на падлогу перад сабой. Калі абруч ў такім становішчы дастае да грудзей, то гэта ваш памер. Тыпаў абручоў цяпер шмат, напрыклад:

  • Стандартны жалезны абруч. Вырабляецца з тонкага жалеза, ўнутры полы.
  • Ўцяжараны абруч. Вага такой мадэлі ад паўтары да двух кілаграмаў. Выбірайце камфортны для сябе вагу. Але памятайце, чым цяжэй абруч, тым больш нагрузка на мышцы прэса.
  • Масажны абруч. Асаблівасць мадэлі: на ўнутраным боку ёсць невялікія выступы або шарыкі. З іх дапамогай разыходзіцца ваша цела, як пад пальцамі масажыста. У выніку убіраецца ўсё лішняе з бакоў і жывата.
  • Складаны абруч. Добры тым, што колькасць сегментаў можна мяняць. Гэта дазваляе рабіць дыяметр абруча больш ці менш. Бываюць і полыя сигмент, так што іх можна ўскладніць, насыпаўшы, напрыклад, крупы або пясок.
  • Абруч з партатыўным кампутарам. Такая мадэль ўнутры мае ўбудаваны кампутар. Сілкуецца ён двума пальчыкавымі батарэйкамі. Такі прыбор падлічвае працягласць трэніроўкі, колькасць абаротаў і страчаныя калорыі. Кампутар адразу вызначыць, колькі калорый спальвае абруч.
  • Мяккі абруч. Бываюць абцяжараныя і лёгкія. Перавага іх у тым, што можна рабіць практыкаванні на расцяжку, трэніраваць рукі і ногі (падобна эспандер).

Памятаеце пра тое, што не ўсе могуць займацца з абручом. Прыняўшы рашэнне круціць абруч, не забудзьцеся параіцца з лекарам аб стане вашага здароўя, каб не пашкодзіць унутраныя органы. Будзьце прыгожыя і здаровыя!

Как похудеть в домашних условиях. Відэа.

Пакіньце Свой Каментар