Якія прадукты спрыяюць пахуданню

Стагоддзямі на Русі жаночая паўната лічылася не недахоп, а перавага. І каб пераканацца ў гэтым, дастаткова ўспомніць народную мудрасць: «Дай Бог быць такім, а па прыгажосці справа не стане». Але часы змяніліся, а разам з імі змяніліся і ідэалы прыгажосці.

З тых часоў, як дасканалыя параметры жаночага цела мода «заканадаўча» замацавала за суадносінамі 90-60-90 прадстаўніцы прыгожага полу страцілі спакой і сон, ламаючы галаву, адначасова пры гэтым страціць яшчэ і апетыт. А раз быць поўнай у нашы дні стала зусім не модна, пытанне аб тым, якія прадукты спрыяюць пахуданню, застаецца актуальным да гэтага часу.

Якія прадукты спрыяюць пахуданню

Поўная ці не?

Дыеты: Якія прадукты спрыяюць пахуданню

Паўната або худзізна

Пра тое, што быць занадта тоўстая шкодна - ведаюць усе. І праблема не толькі ў тым, што пры гэтым пакутуе ваш кашалёк, так як набыць адпаведную, але пры гэтым прыгожую вопратку, бывае досыць праблематычна. Лішні вага часцяком становіцца прычынай мноства хвароб, пачынаючы ад абвастрэнняў рэўматоіднага артрыта і дыябету, да павышэння крывянага ціску і атэрасклерозу. Нездарма ж усе медыцынскія вучэнні ад Гіпакрата да сучаснасці сцвярджаюць, што пераяданне шкодна для арганізма. Акрамя таго, некаторыя даследчыкі лічаць, што менавіта празмернае спажыванне ежы ў нашы дні з’яўляецца прычынай таго, што мы з вамі не пражываем і паловы тэрміну, адпушчанага нам прыродай: празмерная сытасць прыводзіць да павялічанай выпрацоўцы "гармонаў старэння» і зусім не спрыяе амаладжэнню нашага цела .

Аднак не варта блытаць паўнату і нармальнае целасклад, калі індывідуальныя, часцей за ўсё, генетычна успадкаваныя асаблівасці не даюць дзяўчыне або жанчыне выглядаць як топ-мадэль. Да таго ж «ідэальны вага" - гэта ўвогуле паняцце вельмі адноснае, і амаль у кожнага спецыяліста-медыка яно сваё. Вось адна з самых папулярных формул разліку такой вагі: падзеліце свой цяперашні вагу (у кг) на квадрат росту (у метрах) - калі ў выніку гэтых нескладаных разлікаў вы атрымалі лік ад 19 да 26. дык у вас «ідэальны вага». Пры паказчыку 30 і больш у вас відавочна назіраецца атлусценне, а пры лічбе 18 і менш - наадварот, недабор вагі.

Худнеем, сілкуючыся правільна

Дыеты 2017

Правільнае харчаванне для пахудання

Калі ваш вага цела не занадта адрозніваецца ад ідэальнага, не спрабуйце схуднець, сядаючы на ​​дыету. Вам больш падыдзе ўзмацнення фізічнай нагрузкі. Запішыцеся на фітнес або ёгу, больш хадзіце пешшу або пачніце бегаць па раніцах.

Злёгку поўным жанчынам замест кардынальнай карэкціроўкі меню варта проста паменшыць колькасць спажываных салодкіх страў (цукар, тарты, цукеркі, марозіва), а таксама выключыць белы хлеб і макароны. Калі захацелася чаго-небудзь з пералічанага вышэй, з’ешце невялікую порцыю, напрыклад, адзін ці два кавалачкі шакаладкі. І пасля такога каларыйнасць для вас ежы ні ў якім разе не кладзіцеся на канапу, лепш адпраўляйцеся на пешы шпацыр хвілін так на 45-60.

Якія прадукты спрыяюць пахуданню | Дыеты 2017

аўсянка

Зараз аб тым, якія прадукты спрыяюць пахуданню:

  • па-першае, гэта нятлусты тварог (прыкладна 100 г) з адным яблыкам, калі замяняць імі, хоць бы раз у тыдзень, сняданкі і вячэры;
  • па-другое, аўсяныя шматкі, да іх можна дадаць цёртая яблык і моркву, а таксама 1 чайную лыжку мёду і тры-чатыры кроплі цытрынавага соку, калі вячэраць імі за два-тры дні на тыдзень
  • па-трэцяе, моркву, бананы і рыба таксама спрыяюць пахуданню, пры ўмове прылады аднайменных разгрузных дзён раз на тыдзень, абавязкова чаргуючы іх. Гэта значыць увесь дзень вы ясьце толькі адзін які-небудзь з гэтых прадуктаў, запіваючы вадой у неабмежаванай колькасці, да моркве можна дадаць крыху мёду, а рыбку - варыць без солі, але дадаваць да яе салаты з свежай гародніны з раслінным алеем;
  • чацвёртае, не менш выніковыя кароткатэрміновыя дыеты (на адзін-два дні ў месяц) з рысу (250 г у суткі) з памідорамі і з бульбы ў мундзіры без алею, але з кменам.

Якія прадукты спрыяюць пахуданню | Дыеты

грэйпфрутавы дыета

Акрамя таго, спрыяюць пахуданню:

  • грэйпфрут - дзякуючы ўтрыманню ў ім вітамінаў, эфірных алеяў, абалоніны, мінералаў і арганічных кіслот грэйпфрут валодае здольнасцю паскараць абменныя працэсы, адначасова паляпшаючы страваванне і узмацняючы вывядзенне лішняй вадкасці з арганізма, з’ядайце па некалькі дзелек у дзень за паўгадзіны да ежы, але толькі калі ў вас няма алергіі на цытрусавыя;
  • ананас - уваходзіць у яго склад бромелин (ферментны комплекс) паскарае расшчапленне і засваенне бялкоў, для дасягнення эфекту з’ядайце па кавалачку ананаса перад абедам і вячэрай;
  • зялёны чай - спрыяе эфектыўнаму спальванню тлушчу, але толькі калі вы ўжываеце не менш за чатыры кубкаў у дзень, абавязкова пракансультуйцеся з урачом, так як зялёны чай можа ўплываць на ваганні вашага ціску;
  • вострыя прыправы (хрэн, гарчыца) таксама паскараюць працэс спальвання тлушчу, але могуць паўплываць на стан страўнікава-кішачнага гасцінца, калі ўжываць іх у занадта вялікай колькасці.

Салат с креветками и авокадо - Новогодний салат / Shrimp Avocado Salad Recipe Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар