грэйпфрутавы дыета

Субтрапічныя расліны, якія ўяўляюць сабой вечназялёныя дрэвы з роду цытрусавых, а таксама іх плён называюцца грэйпфруты. Батанік-манах Грыфітс Хьюджес ўпершыню апісаў гэты фрукт ў 1750, як "забаронены плён", а крыху пазней яго сталі называць "маленькім Шэддак". Ён быў вельмі падобны на "Шэддак" - так тады называлі памяло, якое завёз на осторов Барбадас ў 17 стагоддзі капітан Шедок.

Сваё цяперашняе назву грэйпфрут атрымаў ад ямайскіх гандляроў у 1814 годзе, выкарыстоўвалі ангельскія словы grape - вінаград і fruit - фрукт - бо плён грэйпфрута часта растуць гронкамі, якія нагадваюць вінаградныя.

грэйпфрутавы дыета

Па вонкавым выглядзе грэйпфрут вельмі падобны на апельсін. Нягледзячы на ​​тое, што мякаць яго з прысмакам горычы, грэйпфрут адносяць да дыетычным пладоў. Адкуль ён узяўся? Абсалютна дакладна ніхто не ведае, але прыкладна можна сказаць, што грэйпфрут - плён прыроднай гібрыдызацыі апельсіна і памяло. Гэты фрукт мае нават свой уласны свята, якое адзначаюць 2 лютага ў краінах, якія займаюцца прамысловым вырошчваннем грэйпфрутаў.

Грэйпфрут змяшчае вялікую колькасць вітамінаў (асабліва вітамін С), мінералаў і клятчаткі. Вельмі карысна ўжываць яго ў ежу вясной і зімой, калі арганізм пакутуе ад холаду да прастудных захворванняў - бо грэйпфрут паляпшае цыркуляцыю крыві.

Існуе меркаванне, што грэйпфрут спальвае лішкі тлушчу ў арганізме, але гэта не зусім так. На самай справе грэйпфрут проста павольна засвойваецца арганізмам, надоўга захоўваючы пачуццё сытасці. Таму дыетолагі часта рэкамендуюць ўжываць у ежу грэйпфрут для пахудання, выкарыстоўваючы яго ў розных дыетах.

Яшчэ адной цудоўнай уласцівасцю грэйпфрута з’яўляецца тое, што ён зніжае ўтрыманне цукру ў арганізме і папярэджвае развіццё цукровага дыябету. Грэйпфрут змяшчае шмат антыаксідантаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві, асабліва плён з чырвонай мякаццю.

Яечна-грэйпфрутавы дыета

Дыеты: грэйпфрутавы дыета

Яечна грэйпфрутавы дыета

Гэтая дыета разлічана на 10 дзён, якія ўключаюць 3 суровых дня і 7 умерана суровых. У выніку дыеты можна схуднець на 3-5 кг

Яечна-грэйпфрутавы диетаначинается з трох разгрузных дзён. Харчавацца можна праз кожныя 3-4 гадзіны, апошні прыём ежы павінен быць да 19-00 гадзін. Дзённае меню складаецца з палоўкі грэйпфрута для першага прыёму ежы і бялкоў ад двух вараных яек - для другога.

Далей на працягу 7 дзён трэба прытрымлівацца наступнага рацыёну:

  • Сняданак. Палоўка сярэдняй велічыні грэйпфрута і 2 вараных яйкі.
  • Другі сняданак. 50 г нятлустага мяса, адварнога або вэнджанага (бекону) і шклянку соку грэйпфрута.
  • Абед. Палоўка сярэдняга грэйпфрута, суп з гародніны, кавалачак хлеба з высокім утрыманнем абалоніны.
  • Вячэру. Палова грэйпфрута, 200 г прыгатаванай на пару рыбы або курынай грудкі.

Як і ўсякая іншая, грэйпфрутавы дыета для похуденияпредусматривает ўжыванне дастатковай колькасці вадкасці. Піць можна несалодкія чай і кава або негазаваную ваду. Чай лепш піць зялёны, так як ён валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, у яго можна дадаць лыжачку мёду.

Для таго, каб дыета была збалансаванай, некаторыя прадукты не варта ўжываць пры грэйпфрутавы дыеты. Здобны хлеб, капуста, салера, моркву, зялёны салата, агуркі, струковы перац, бульба, гарох, памідоры, зялёны лук, зялёная фасолю, маянэз.

Калі ў вас няма канкрэтнай задачы схуднець, і вы проста хочаце правесці аздараўленчую дыету, то дзённы рацыён можна трохі разнастаіць. Для гэтага ў яго дапусцім ўключыць дадатковыя прадукты. Гэта могуць быць кашы, макароны, хлеб з вотруб’ем, нятлусты кефір, розныя садавіна, а з гародніны - шпінат, радыска і чырвоны лук. Агароднінныя салаты можна запраўляць воцатам і раслінным алеем. Для гэтага можна выкарыстоўваць толькі цытрынавы сок.

Грэйпфрутавы диетаимеет свае полюса і мінусы, зрэшты, як і любая іншая.

Плюсы грэйпфрутавы дыеты

Дыеты 2017

  • Грэйпфрут адрозніваецца поўнай адсутнасцю тлушчаў, нізкім утрыманнем калорый і багаты вітамінам С.
  • У ружовым грэйпфруце змяшчаецца бэта-каратын, які зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві, тым самым падтрымліваючы сэрца здаровым.
  • Белая мякаць грэйпфрута змяшчае пекцін і валодае выдатнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі.
  • Па даследаваннях амерыканскіх навукоўцаў грэйпфрут зніжае ўзровень інсуліну і папярэджвае развіццё цукровага дыябету.
  • Ферменты, якія змяшчаюцца ў грэйпфруце, дапамагаюць знізіць залішняя вага.
  • Дыета, заснаваная на ўжыванні ў ежу грэйпфрута, лёгка прытрымліваецца, не выклікаючы пакуты голаду.
  • Прастата і даступнасць дыеты забяспечвае яе захаванне без якой-небудзь дадатковай падрыхтоўкі. Вам не трэба, узброіўшыся табліцай каларыйнасці прадуктаў, вылічваць дапушчальныя калорыі і штодня складаць меню.

Мінусы грэйпфрутавы дыеты

  • Грэйпфрутавы дыета настолькі нізкакаларыйная, якую атрымліваюць з ежай энергіі можа быць недастаткова для забеспячэння паўнавартаснай жыццядзейнасці.
  • Зрэдку ў людзей, якія прытрымліваюцца гэтай дыеце, назіраюцца прыкметы галавакружэння і засмучэнні кішачніка.
  • Грэйпфрут не ўтрымлівае бялкоў і некаторых мінералаў, важных для арганізма. Таму дыета мяркуе ўжыванне ў ежу мяса.
  • Дыета разлічана на 10 дзён, не забяспечвае поўнай перабудовы арганізма, таму страта ў вазе, можа насіць часовы характар.
  • Дыета можа справакаваць з’яўленне харчовай алергіі ў выглядзе крапіўніцы. Таму перад пачаткам дыеты лепш здаць адмысловы аналіз крыві ў паліклініцы, які дапаможа выявіць, схільныя Ці вы алергічных рэакцый на цытрусавыя.
  • Дыета катэгарычна забаронена для хворых гастрытам і язвай страўніка. Спажывання ў ежу грэйпфрута можа выклікаць абвастрэнне гэтых захворванняў.
  • Таксама дыета не рэкамендуецца людзям, аслабленым працяглай хваробай або перанеслі хірургічную аперацыю.

правілы дыеты

грэйпфрутавы дыета | Дыеты 2017

Правілы грэйпфрутавы дыеты

Для таго, каб не наступіла абязводжванне арганізма і для большай эфектыўнасці дыеты трэба выпіваць 1, 5-2 літры вады ў дзень.

Ўжыванне грэйпфрута нельга павялічваць або памяншаць, паколькі ў арганізме ён дзейнічае як каталізатар, а парушэнні ў вялікую або меншую бок разбалансируют абмен рэчываў у арганізме.

Не злоўжывайце кавы, адной кубкі ў дзень цалкам дастаткова. Кава ўплывае на баланс інсуліну, удзельнічае ў працэсе згарання тлушчаў.

Паміж прыёмамі ежы можна "перакусваць", значыць можна толькі ў строга адведзеныя гадзіны.

Колькасць мяса і гародніны можна павялічыць, калі пасля прыёму ежы вы адчуваеце голад.

Ні ў якім разе нельга выдаляць з дыеты мяса ці бекон, недахоп бялкоў у арганізме негатыўна адаб’ецца на агульным самаадчуванні.

У падрыхтоўцы ежы можна выкарыстоўваць раслінны алей, выключэнне складаюць салаты.

Ежа, паказаная вышэй, як нерекомендуемая пры грэйпфрутавы дыеты, павінна быць цалкам выключаная з рацыёну.

Фізічныя нагрузкі пры захаванні грэйпфрутавы дыеты не рэкамендуюцца з-за нізкай каларыйнасці прадуктаў.

Дыета разлічана на 10 дзён. Пры жаданні яе працягнуць неабходны перапынак на 3-4 дня.

Грэйпфрутавы дыета з яйцамипоможет вам не рэзка і прыгожа схуднець, падцягне скуру і палепшыць колер асобы. Вынікам дыеты для вас стане не толькі выдатны вонкавы выгляд, але і ваш добры настрой.

Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения Відэа.

Пакіньце Свой Каментар