бессалявая дыета

Соль яшчэ з спрадвечных часоў называлася «белым золатам» і мела проста неверагодную папулярнасць сярод самых багатых і знатных людзей. А што ж сёння?

Сёння соль з’яўляецца на сталах у кожнага з нас, але каштоўнасць яе, як ні дзіўна, трохі згубілася. Чаму менавіта цяпер, калі соль так даступная кожнаму чалавеку, усё большае і большае колькасць людзей думае пра тое, што пара б пачынаць ужываць яе ў меншых колькасцях.

бессалявая дыета

Існуюць прыхільнікі жыццё без солі, якія лічаць, што бессалявая дыета для цяжарных таксама вельмі карысная і адмова ад «белага золата», дапаможа не толькі захаваць здароўе, але і знізіць вагу і нават падоўжыць маладосць. Ці праўда гэта?

Але ўсё ж перш, чым цалкам адмаўляцца (ці не адмаўляцца) ад солі і садзіцца на бессалявая дыеце, лепш за ўсё разабрацца навошта наогул гэтая соль патрэбна. І ў якіх колькасцях яго можна ўжываць.

Здавалася б, на першы пытанне адказ відавочны: як жа без яе. Але ўсё ж

Чаму патрэбна соль?

Дыеты: бессалявая дыета

Чаму патрэбна соль

«Белае золата» трэба для таго, каб:

  • нармальна вырабляўся інсулін, які расшчапляе глюкозу;
  • нармальна працавалі мышцы. Вы ведалі, што натрый - удзельнік працэсу паслаблення цягліц?
  • выраблялася саляная кіслата страўнікавага соку, які забяспечвае правільнае пераварванне і засваенне пажыўных рэчываў.

Колькі солі трэба чалавеку?

Дыеты 2017

колькасць солі

Лічыцца, што для нармальнай жыццядзейнасці даросламу чалавеку трэба ад 4 да 6 грамаў солі ў суткі, што азначае прыкладна адну чайнай лыжачкай без верху. А вось у Савецкім Саюзе, аўтары кніг пра смачную і здаровай ежы выдавалі іншую лічбу: 2 грама суткі.

Соль пастаянна выходзіць з арганізма разам з потам (прыкладна 1-2 г / сут), з калам і мочой (каля 4 г / суткі), але зусім не варта думаць пра дэфіцыт гэтага складніка.

Бо соль змяшчаецца ў мясе, і ў сыры, і ў гародніне, і яшчэ шмат якіх іншых прадуктах, якія мы ўжываем кожны дзень. Аказваецца, што нават калі харчавацца аднымі толькі садавінай, чалавек атрымае каля 1 грама солі ў суткі.

Соль = лішні вага?

бессалявая дыета | Дыеты 2017

Соль = лішнюю вагу

Шмат хто задае сабе гэтае няпростае пытанне: «а поўніць соль?». Вы з іх ліку? Інакш бы не шукалі прынцыпы бессалявой дыеты.

Такім чынам, падумайце аб тым, як часта вы досаливаете ежу, якая ўжо была прыгатаваная. Пагадзіцеся, што даволі часта. У сувязі з гэтым становіцца ясна, што чалавек ужывае значна большая колькасць солі, чым неабходна па норме.

А бо лішак солі можа стаць прычынай захворванняў нырак і сардэчна-сасудзістай сістэмы, ацёкаў і, пасцельнай ж, залішняй вагі. Так, ад солі можна паправіцца.

Як, бо соль не правакуе назапашванне тлушчу? Так, але проста яна сама па сабе здольная затрымліваць ваду і тармазіць ў арганізме абменныя працэсы, парушаючы тым самым водна-солевы баланс у клетках. А гэта прыводзіць да павелічэння масы цела.

Ведаеце, за кошт чаго яшчэ з’яўляецца лішняя вага? Соль абуджае прагу і апетыт.

Прынцыпы дыеты без солі

бессалявая дыета | Дыеты

прынцыпы дыеты

Бессалявая дыета не павінна здацца празмерна суровай. Бо прынцыпы яе досыць простыя, і выконваць іх не складзе ніякай працы.

  • Перастаньце саліць ежу наогул! І старайцеся выконваць дыету максімальна строга, бо як толькі Вы хоць трохі сарвецеся і пасоліце хай і зусім няшмат сваю ежу - выніку сыдзе на нішто. Вы зноў пачнеце дадаваць у вазе. А Вам гэта зусім не трэба! Правільна ж?
  • Піце дастатковую колькасць вады. Пачніце ўжо, нарэшце, выконваць пітной рэжым. Не ведаеце, колькі вады павінен выпіваць дарослы чалавек у дзень? Прыкладна 6-7 а лепш 8 шклянак любой вадкасці. Бо, як не она выводзіць прадукты абмену і дзындры з арганізма, захоўвае маладосць скуры і (самае галоўнае!) Складнасць постаці.
  • Ешце часцей, але меншымі порцыямі. Гэтае правіла падыходзіць для большасці дыет. Такім чынам, скароціце ўсе свае порцыі прыкладна ўдвая, і пачніце прымаць ежу ня 3 а 5-6 раз у дзень.
  • Перастаньце пераядаць! Вы ж хочаце быць стройнай і прыгожай? Забудзьцеся аб пераядання. Лепш ўставаць з-за стала ня з пачуццём поўнага насычэння, а з невялікім голадам. Так вы не толькі не набярэцца лішніх кілаграмаў, але і скінеце лішнюю вагу. Падчас бессалявой дыеты Вы павінны спажываць 1500-1700 калорый у суткі, спрабуючы гарманічна збалансаваць вугляводы, тлушчы і вавёркі.
  • Забароненыя прадукты. Калі хочаце схуднець, прыйдзецца выключыць са свайго рацыёну белы хлеб, любыя вэнджаніна (сасіскі і каўбаса таксама сюды ўваходзяць), салодкае, саленні, вострыя прыправы і смажаныя стравы. Акрамя таго, рыбныя, мясныя, бабовыя і грыбныя булёны, свініна, дзічыну, бараніна, макароны, кава, алкаголь, кавуны і вінаград, таксама павінны пайсці, хоць бы на час дыеты з Вашага харчавання.
  • Прымайце мінералы і вітаміны. Каб падчас бессалявой дыеты падтрымаць свой арганізм, можна прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы. І хай у іх склад абавязкова ўваходзяць магній, цынк і калій.
  • Да бессалявой дыеце трэба падрыхтавацца маральна. Для таго каб прыступіць да такой дыеце, неабходна зразумець, што наступныя два тыдні Вам прыйдзецца вельмі і вельмі незвычайную, да таго ж прэсна-непрыемную ежу. Таму давядзецца быць вельмі ўстойлівай, каб ужо праз пару дзён такой «катаванні» не сарвацца і ня накінецца на такую ​​звыклую, але жудасна шкодную ежу.
  • Выберыце правільнае час для пачатку дыеты. Лепш за ўсё пачынаць харчавацца без солі, калі прыйдзе летнюю спякоту. Гэта значыць восеньскі адпачынак - ідэальны час для таго, каб перайсці на новы рэжым харчавання. Не здагадваецеся, чаму менавіта восень? Усё вельмі проста. Бо ўлетку, з-за спякоты разам з потам ва ўзмоцненым рэжыме выходзіць велізарная колькасць солі, а значыць і мікраэлементаў і мінеральных рэчываў у ёй утрымліваюцца.
  • Тэрмін бессалявой дыеты. Усё мае свае неабходны час і такая дыета не выключэнне. Харчавацца пры новым рэжыме можна не даўжэй, чым 2 тыдні. У першыя 4-5 дзён Вы заўважыце зніжэнне вагі, але не спакушайцеся. Бо такая страта кілаграмаў - вынік абязводжвання, а зусім не расшчапленне тлушчаў. Каб падтрымаць эфект бессалявой дыеты неабходна паменшыць колькасць ужытнай солі, але цалкам выключаць яе са свайго рацыёну ніяк нельга. Хоць, цалкам прыбраць соль і не атрымаецца, нават калі Вы і будзеце імкнуцца), бо соль змяшчаецца ў многіх прадуктах.

Прадукты для дыеты

Дыеты 2017: бессалявая дыета

Існуюць пэўныя прадукты, якія проста неабходна ўключыць у меню бессалявой дыеты:

  • волкая гародніна ці гародніна, якія былі прыгатаваныя на пару: шынкі, агуркі, капуста, радыска, фасолю, памідоры. А вось такія любімыя ўсімі буракі, моркву і бульбу лепш ужываць паменш (адной-двух штук раз у дзень цалкам хопіць). Не забывайце ўключаць у сваё харчаванне агароднінныя булёны.
  • бессалявой хлеб, аладкі і бліны, не ўтрымліваюць солі, сухія бісквіты.
  • ягады і садавіна. За выключэннем вінаграда і кавуноў.
  • нішчымную птушку, ялавічыну і рыбу. Можна ёсць і морапрадукты, але толькі ў невялікіх колькасцях.
  • сыр, кісламалочныя прадукты, яйкі (не больш за 1 штукі ў дзень).
  • кашы. Геркулес і грэчка лепш за ўсё падыходзяць для бессалявой дыеты.
  • у якасці дэсерту ўжывайце разынкі, інжыр, курагу, жэле.
  • напоі могуць быць такімі: узвары, кісялі, адвар шыпшынніка, нямоцны чорны чай (лепш з малаком), зялёны чай.

Бессолевая диета Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар