Ангельская дыета на 21 дзень

Другое тысячагоддзе адзначана многімі праблемамі, звязанымі з самаадчуваннем і здароўем, адной з якіх з’яўляецца лішнюю вагу. Сядзячы, маларухомы лад жыцця, незбалансаванае і нераўнамернае харчаванне, захапленне фаст-фудом выводзяць дыетолаг на новы ўзровень цікавасці і запатрабаванасці ў медыцыне.

З кожным днём з’яўляецца ўсё больш дыет, не заўсёды адпавядаюць правілам правільнага харчавання. Здавалася б, вынік ёсць, чалавек худнее, але паралельна набывае праблемы стрававальнай або эндакрыннай сістэм, так як у працэсе дыеты не атрымлівае ўсіх элементаў, неабходных для нармальнага функцыянавання арганізма.

Ангельская дыета на 21 дзень

Група ангельскіх лекараў-дыетолагаў ў выніку шматлікіх досведаў і назіранняў распрацавала сістэму харчавання, якая на сённяшні дзень у свеце лічыцца адной з лепшых. Яе прастата і эфектыўнасць атрымалі пацверджанне на практыцы, усё больш людзей пачатак ёю цікавіцца, і ў нас такая дыета стала называцца ангельскай.

Англічане на ўвесь свет славяцца сваёй чапурыстасцю, кансерватызмам і педантызмам. Пры гэтым мноства адкрыццяў, рэцэптаў і тэхналогій прыходзіць да нас менавіта адтуль, з туманнага Альбіёна. Так адбылося і з ангельскай дыетай. Прадпісанні гэтай дыеты не гэтак строгія, як можна было б выказаць здагадку. У падборы прадуктаў дыета вельмі дэмакратычная, адзіная ўмова - гэта чаргаванне рэкамендаваных страў. Эфектыўнасць дыеты абумоўлена нізкакаларыйнай ежай, якая змяшчае ўсяго каля 1000 ккал у дзень.

Дыеты: Ангельская дыета на 21 дзень

1000 кілакалорый у дзень

Насуперак усім вядомым дыет ангельская дыета для похудениядиктует самым сытным і каларыйны прыёмам ежы зрабіць вячэру, але ёсць пасля 19-00 гадзін не рэкамендуецца. Значным адрозненнем ад монодиет з’яўляецца і тое, што рацыён гэтай дыеты досыць разнастайны.

Па правілам ангельскай дыеты сняданак па каларыйнасці павінен быць не больш за 200 ккал. І на выбар прапануюцца 4 варыянту. Абед таксама прапануецца ў 4 варыянтах, але падзарадка павінна быць ужо каля 300 ккал. Каларыйны па энергетычнай каштоўнасці прыём ежы - гэта вячэра, змяшчае 500 ккал. Меню ангельскай дыеты складзена так, што яна не выклікае пачуцця голаду і лёгка вытрымліваецца.

Працягласць ангельскай дыеты разлічана на 21 дзень, то ёсць тры тыдні. Па водгуках за гэты час людзі паспяваюць прывесці сябе ў парадак, пазбавіцца ад лішняга вагі, схуднець на 10-12 кг

Ангельская дыета на 21 дзень па сваёй сутнасці - гэта чаргаванне бялковай і агародніннай ежы кожныя два дні. Гэта досыць строгая дыета, яна практыкуецца не часта, прыкладна раз у год.

Перад тым, як сесці на ангельскую дыету, неабходна правесці разгрузныя дні. Два дні варта піць шклянку таматнага соку і літр кефіру ці малака. Калі мукі голаду становяцца занадта моцнымі, то можна з’есці кавалачак чорнага хлеба. Так вы зможаце ачысціць свой арганізм і падрыхтаваць яго да пачатку дыеты.

Меню ангельскай дыеты

Дыеты 2017

бялковыя дні

Варыянты сняданка:

  • 1 яйка варанае ці смажанае, лустачку подсушенного чорнага хлеба, 100 г свежевыжатого соку.
  • 100 г аўсянай кашы на абястлушчаным малацэ, лыжка разынак, 150 мл свежага соку з садавіны.
  • 50 г кашы з суцэльнага збожжа, шклянку абястлушчанага малака, адно яблык.
  • 200 г салаты з свежых садавіны, 150 мл кефіру або сыраваткі з абястлушчанага малака.

Варыянты абеду:

  • Шклянку мясной булёна, 50 г адварнога або запечанага нятлустага мяса, 50 г зялёнага гарошку з лустачкай чорнага хлеба.
  • Шклянку рыбнага булёна, кавалачак адварной або запечанай рыбы, 50 г фасолі, зваранай без солі, з лустачкай чорнага хлеба.
  • Шклянку мясной булёна, 50 г мяса, запечанага з грыбамі з лустачкай чорнага хлеба.
  • Суп, звараны на мясным булёне без бульбы, 50 г вяндліны без тлушчу, столькі ж зялёнага гарошку з лустачкай чорнага хлеба.

Варыянты вячэры:

  • 2 звараных укрутую курыных яйкі, кавалачак хлеба, шклянку нятлустага кефіру.
  • 200 г курынага мяса, лустачка хлеба, шклянку нятлустага кефіру.
  • 200 г любой рыбы з лустачкай чорнага хлеба, шклянку нятлустага кефіру.
  • 200 г вяндліны без тлушчу, кавалачак хлеба, шклянку нятлустага кефіру.

агароднінныя дні

Ангельская дыета на 21 дзень | Дыеты 2017

Варыянты сняданка:

  • 2 апельсіна ці сок з іх.
  • 2 яблыка.
  • 2 грушы.
  • 4 слівы.

Варыянты абеду:

  • 200 мл супу з фасолі, вінегрэт з лустачкай чорнага хлеба.
  • 200 мл супу з гародніны (без бульбы), агародніннае рагу, лустачку хлеба.
  • 200 мл супу з капустай, салата з буракоў, лустачку хлеба.
  • 200 мл супу з кораня салеры, балгарскі перац, фаршаваны морквай, лустачку хлеба.

Варыянты вячэры:

  • 1 вялікі запечаны бульба з лупінай, салата з морквы, шклянку кефіру, лустачку хлеба, жменю сушаных абрыкосаў.
  • 200 г варанай фасолі, салата з памідора - з лустачкай чорнага подсушенного хлеба, шклянку абястлушчанага кефіру, жменю чарнасліву.
  • 1 запечаны з лупінай вялікай бульба, салату з буракоў, шклянку кефіру, 1 яблык, кавалачак хлеба.
  • Грыбнае рагу - 200 г, салата з капусты з морквай, шклянку кефіру, апельсін, лустачку хлеба.

Прадукты, пералічаныя ў меню можна замяняць на іншыя такога ж каларыйнасці. У ежу можна ўжываць усе гародніна і садавіна, акрамя бананаў, інжыра і вінаграда. Рэкамендуецца зеляніна - пятрушка, кроп і салера, для гарніраў - кашы з аўсянкі, грэчкі і рысу. Стравы можна варыць, запякаць у духоўцы або на грылі, тушыць, рыхтаваць на пару. З напояў - гарбата, кава, абястлушчанае малако, негазаванай вада. Пры ангельскай дыеце рэкамендуецца выпіваць 1, 5-2 л вадкасці ў дзень, у звычайную ваду для піцця можна выціснуць лімон. Дадаткова можна прымаць комплекс вітамінаў і мікраэлементаў, паколькі дыета імі не багатая. Асабліва вам трэба хром, падцягвае скуру і умацоўвае цягліцавую масу пры рэзкім зніжэнні вагі.

Паколькі дыета прадугледжвае дастатковую для арганізма штодзённае ўжыванне з ежай бялку, то ў дыетычныя дні дапушчальныя і фізічныя нагрузкі. Вы можаце займацца спортам, наведваць залу фітнесу, або аэробікі.

Ангельская дыета на 21 дзень | Дыеты

Заняткі аэробікай і фітнесом падчас дыеты

Нагрузкі павінны быць памяркоўнымі, а не лімітавымі. Калі ўсё ж пасля заняткаў спортам адчуваецца стомленасць, то лепш абмежавацца пешымі шпацырамі, а фізічныя практыкаванні адкласці на последиетный перыяд.

Як і ўсе астатнія, ангельская дыета накладвае на харчаванне некаторыя забароны. Падчас дыеты нельга ёсць мучное, акрамя чорнага хлеба, кандытарскія вырабы, прысмакі і цукар. Кава і гарбата можна піць, але без цукру і яго заменнікаў. Таксама ўжываюцца алкагольныя і газаваныя напоі. Соль выключаецца з рацыёну цалкам, саленні, марынады, вэнджаніна - адпаведна.

Сёння таблеткамі "для складнасці» ужо нікога не здзівіш, а некаторых, паспрабавалі іх, можа нават і раззлаваць людзі ўсё больш схіляюцца да натуральных метадаў барацьбы з лішнім вагой, таму ангельская дыета з кожным днём становіцца ўсё больш папулярным.

Бо яна дазваляе не толькі знізіць лішнюю вагу, але і паляпшае ў цэлым стан арганізма. Дзякуючы абалоніне, якая змяшчаецца ў лупіне бульбы і іншых гародніне, рэгулюецца праца страўнікава-кішачнага гасцінца.

Акрамя таго, аздараўляецца крывяносная сістэма, стымулюецца мазгавая дзейнасць. А на другім тыдні дыеты, калі шалі паказваюць пэўныя адхіленні ў бок змяншэння ад вашага звычайнага вагі, значна паляпшаецца настрой, і вы адчуваеце, што жыццё цудоўнае! Гэты факт аказвае станоўчы і стымулюючае ўплыў на свядомасць, павышае вашу самаацэнку і надае другое дыханне, так неабходнае на трэцім тыдні.

Дыеты 2017: Ангельская дыета на 21 дзень

Вынік ангельскай дыеты - прыгожая і стройная фігура

Ангельская дыета. Да МІНУС 15 кг за 21 дзень * эфектыўнасцю Дыета * МЕНЮ ангельскай дыеты Відэа.

Пакіньце Свой Каментар