Фактары, якія замінаюць схуднець.

Імкненне да самаўдасканалення - натуральная патрэба чалавека, які жыве ў соцыуме. Мець лішні вага - не модна, не эстэтычна і шкодна для здароўя. Існуюць тысячы дзейсных метадаў пазбавіцца ад непатрэбных кілаграм, аднак табе да гэтага часу не ўдалося гэта зрабіць. Паспрабуем разабрацца, чаму.

Лішні вага і ціск соцыума

Неспакой пачынаецца з надыходам цёплага сезона. Чым бліжэй лета, тым больш запісаў у сацыяльных сетках аб тым, як каму-то стала дрэнна ад сузірання далёка не стройных жаночых ног у спалучэнні з вельмі кароткай спадніцай. Потым сяброўка з 34-м памерам адзення выкладзе «дзіка смешнае відэа, на якім танчыць не ў меру ўкормлены танцорка, а ў супольнасці закрытага тыпу на тэму кропкавай ліпасакцыі вызначыўся чалавек, важыць на 10 кг менш цябе.

Інакш кажучы, табе не трэба цэлымі днямі праглядаць модныя фотасесіі, параўноўваючы сябе з мадэлямі, каб да пачатку летняга сезона пачаць адчуваць трывогу і непрыемнае пачуццё віны за ўласнае недасканаласць. Адчуванне, што ні кажы, дрэнныя, так і паскардзіцца толкам нікому нельга: рызыкуеш нарвацца на занадта катэгарычная меркаванне ў духу таго, што сучасныя дзяўчыны не скуголіць, а прама кажуць салодкага няма, бегаюць Дзесяцікіламетровую дыстанцыю тры разы на тыдзень, кожны дзень пампуюць прэс, жывуць маладосцю і энергіяй. Ані не лепш, калі ад цябе адмахнуцца, як ад дзіцяці: «У цябе ўсё ў парадку, ці ня выдумляй!»

Аднак ты выдатна ведаеш, што ўсё далёка не ў парадку.

Сорам - дрэнны саюзнік у барацьбе з лішнім вагой

Насуперак людзей, выхаваных на навучальных дзіцячых вершах прайшлі падрыхтоўку ў ізраільскай арміі, сорам - вельмі дрэнны матыватар. Калі нават з самых шчырых і сяброўскіх пачуццяў казаць сяброўцы пра яе праблемы з вагой і сароміць за празмернасць у ежы, гэта не толькі выкліча ў яе неўроз, але і будзе сур’ёзнай перашкодай на шляху да стройнай постаці.

Сучасная навука сцвярджае, што сорам не толькі не дапамагае худнець, але і спрыяе адваротнага. Пачуццё сораму настолькі моцна, што заглушае голас розуму і перашкаджае нам дзейнічаць рацыянальна, калі мы выбіраем уласны лад жыцця.

Існуе мноства прыкладаў, калі фрустрацыя праз ўсведамленне сораму з’яўляецца прычынай яшчэ большага набору вагі. Поўны чалавек, саромеючыся зайсці ў фітнес-зала, «заядае» незадаволенасць ўласнай знешнасцю з дапамогай начных візітаў да халадзільніка. Усе паталогіі харчовай паводзінаў (анарэксія і булімія) сілкуюцца менавіта пачуццём сораму.

Ілжывы вобраз ворага

Іншая папулярная стратэгія, якая нібыта дапамагае здабыць складнасць - гэта ўспрыманне лішняга вагі як ўласнага ворага. Нават да ракавых пухлін людзі не адчуваюць такой агрэсіі, як да бедных лішнім кілаграмам. Назва аднаго з блогаў, прысвечанага матывацыйных тэкстаў для пахудання, перакладаецца як «Тлушч памёр» - гэта красамоўна кажа пра стаўленне аўтараў да дадзенай праблеме.

На першы погляд, стратэгія працуе выразна:

  • вораг пазначаны;
  • мэта ясная;
  • дзейнічаем на паразу і як мага хутчэй;

Аднак, калі разабрацца, то з дапамогай такога падыходу тваё ўласнае цела можа стаць самому сабе смяротным ворагам, а гэта ўжо багата біпалярных засмучэннямі. Бо кілаграмы тлушчу не з’яўляецца абстрактная варожая субстанцыя, якую ўкаранілі ў цябе дапамогі падступных эксперыментаў.

Лішні вага - гэта частка жыццёвага вопыту, вынік нашых слабасцяў і перамог, хвароб і перажыванняў, а таксама вясёлых сяброўскіх вечарынак. Варта пачаць ненавідзець свой лішні вага, пачнеш гэтым ненавідзець і сябе. Мноства людзей адчуваюць неўрозы і засмучэнні, хаваючы ўнутры непрыемнасць і агіда да «ўнутранага Жірдяев". Таксама, як цыгарэтны дым за ўсё ненавісны завязалі курцам, так і чужой лішні вага можа выклікаць вострую непрыязнасць у тых, хто ў выніку барацьбы за складнасць вырабіў да паўнаты пачуцці нянавісці.

На думку навукоўцаў, занадта высокая матывацыя да дасягнення пастаўленай мэты можа выявіць недахоп сродкаў або няздольнасць імі правільна карыстацца. Гэта выклікае «некантралюемы стрэс» і аслабляе волю да перамогі.

Пакахай сваё цела

Ёсць толькі адзін спосаб прывесці сваё цела і свой лад мыслення ў парадак - гэта прыняць сваё цела такім, якое яно ёсць, па-сапраўднаму палюбіць яго і праяўляць у дачыненні да яго клопат і павагу. Людзі, якія лічаць, што гэта раўнасільна таму, каб заставацца тоўстым і радавацца, памыляюцца. Навукоўцы з НДІ прафілактычнай медыцыны, якія правялі шматгадовыя даследаванні, сцвярджаюць, што эфектыўнае і бяспечнае пахуданне магчыма толькі пры наяўнасці:

  • ўнутранага спакою;
  • атрыманне задавальнення ад жыцця;
  • задаволенасці сабой;

Навукоўцы з інстытута ўпэўненыя, што атлусценне - гэта не прычына, а следства дэпрэсіі і адзіноты.

Як губляецца вага? За кошт памяншэння колькасці ежы, або праз перарасходу энергіі і праявы большай жыццёвай актыўнасці. Эксперты лічаць, што трэба думаць не пра тое, у чым-то сябе абмежаваць, а пра тое, што трэба ёсць для атрымання аптымальнага колькасці карысных калорый (лепшы варыянт - гародніна і садавіна). Такі падыход захоўвае спакой, настройвае арганізм на здаровы самакантроль і пры гэтым спрыяе добраму настрою.

Суровыя бялковыя дыеты, на думку знаўцаў з НДІ прафілактычнай медыцыны, з’яўляецца крыніцай мноства праблем для тых, хто змагаецца з лішнім вагой. Яны спрыяюць:

  • завал
  • галаўнога болю;
  • смуродны дыханню;
  • раздражняльнасці;
  • праблем з ныркамі;

Акрамя дыеты на аснове садавіны і агародніны, пазбавіцца ад дэпрэсій, нянавісці да сябе і пачуццё пакінутасці (галоўных прычын атлусцення) дапамогуць такія простыя рэчы, як альтруізм, спачуванне, інтымная блізкасць, медытацыі і ёгі. Іншымі словамі - трэба ўсяго толькі быць дабрэй да сабе да ўсіх навакольным: аказваецца ад гэтага худнеюць!

Кен Робинсон: Как школы подавляют творчество Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар