гарбузовых дыета

Гарбузовых дыета добрая тым, што дазваляе не толькі стаць больш стройнай, але і нядрэнна пачысціць свой арганізм. Ты можаш рыхтаваць разнастайныя стравы з гарбуза, з задавальненнем ёсць іх, і пры гэтым худнець.

Асноўныя прынцыпы гарбузінні дыеты

гарбузовых дыета

Выконваючы гэтыя правілы, ты зможаш скінуць 3-4 кілаграма на тыдзень з дапамогай гарбузінні дыеты:

  • На час дыеты варта абмежаваць ужыванне солі, адмовіцца ад жывёл тлушчаў і скараціць да мінімуму ўжыванне раслінных тлушчаў.
  • Паміж прыёмамі ежы можна піць ваду, несалодкі кампот або чай, ёсць несалодкія садавіна.
  • Кожны дзень арганізм павінен атрымліваць 1000 - 1200 ккал. Дзякуючы гэтаму ён не будзе перагружацца, але і лішні вага будзе паступова сыходзіць.
  • Снедаюць, абедаюць і вячэраюць кожны дзень прыкладна ў адзін і той жа час.
  • Лепш за ўсё садзіцца на гэтую дыету восенню, калі ў продажы з’яўляюцца свежыя, нядаўна сабраныя гарбузы.
  • Пасля заканчэння дыеты працягвай ўжываць гарбуз з іншымі прадуктамі, старайся камбінаваць яе з нятлустым сырам.
  • Дыета павінна доўжыцца 12 дзён. Разбі іх на тры чатырохдзённы цыклу. Кожныя чатыры дні ўсе меню павінна зноў паўтарацца.

Прыкладныя меню гарбузінні дыеты

Дыеты: гарбузовых дыета

першы дзень

  • Сняданак: гарбузовых каша, чай ці кава.
  • Абед: гарбузовы суп, гарбузовы салата, сок.
  • Вячэра: аладкі з гарбуза, чай.

другі дзень

  • Сняданак: салата з гарбузом, чай ці кава
  • Абед: гарбузовы суп з жытнімі сухарыкамі.
  • Вячэра: тушаная гарбуз, зялёны чай.

трэці дзень

  • Сняданак: каша з гарбузом і рысам, чай ці кава.
  • Абед: гарбузовы суп з жытнімі сухарыкамі.
  • Вячэра: тушаная гарбуз, чай.

чацвёрты дзень

  • Сняданак: гарбузовы салата, чай ці кава.
  • Абед: гарбузовы суп.
  • Вячэра: гарбузовых рагу, зялёны чай.

Рэцэпты дыетычных страў з гарбуза

гарбузовых каша

інгрэдыенты:

  • Гарбуз - 300 г.
  • Проса - 100 г.
  • Вада - 500 мл
  • Разынкі - 50 г.
  • Арэхі - 30 г.

падрыхтоўка:

  • Гарбуз пачысціць і радзей на кавалачкі шырынёй каля 2-3 см. Залі яго вадой, каб яна пакрывала гарбуз на 1-15 см.
  • Вары гарбуз да размякчэння. Затым разамніце яе ці пюрируйте ў блендере.
  • Ўсып проса, дадай паўлітра вады, арэхі, разынкі. Варыце, памешваючы, да гатоўнасці проса.

Гарбузовы суп-пюрэ

інгрэдыенты:

  • Гарбуз - 1 кг
  • Часнык - 1 зубчык.
  • Лук рэпчаты - 1 штука (сярэдні).
  • Памідор - 2 штукі.
  • Салера - 1 сцябло.
  • Гарбузовыя семечкі - 50 г ..
  • Фенхель - 05 штукі.
  • Аліўкавы алей - 40 мл

падрыхтоўка:

  • Лук парэжце паўколамі, салера кавалачкамі шырынёй 1 гл, фенхель кавалачкамі адвольнай формы. Часнок нарэжам як мага драбней.
  • Памідоры ошпарьте, зніміце з іх скурку і нарэжам кубікамі.
  • Гарбуз ачысціць, выдалі насенную скрынку і нарэжам кубікамі.
  • На аліўкавым алеі абсмажыць часнык 2 хвіліны.
  • Дадай салера, лук і фенхель. Абсмажыць на малым агні, памешваючы, 5 хвілін.
  • Пераклады ўсе прадукты з патэльні ў рондаль, дадаем гарбуз, памідоры. Дадай вады, каб яна пакрывала прадукты. Тушы на павольным агні пад вечкам, пакуль гарбуз ня размягчыцца.
  • Пюрируйте суп у блендере, разліць па талерках і пасып Гарбузовыя. Замест насення ты можаш узяць жытнія сухарыкі (толькі без узмацняльнікаў густу і іншай "хіміі").

Дыеты 2017

гарбузовыя аладкі

інгрэдыенты:

  • Гарбуз - 400 г.
  • Вавёркі яечныя - 3 штукі.
  • Кефір абястлушчаны - 100 мл
  • Мука пшанічная - 150 г.
  • Алей сланечнікавы - 40 мл
  • Карыца - 1 дробка.

падрыхтоўка:

  • Гарбуз ачысціць, нарэжам кубікамі, залі халоднай вадой і адварыце да мяккасці. Затым зліце ваду і пюрируйте гарбуз ў блендере.
  • Дадай ўсе астатнія кампаненты і замесу тексто.
  • Смажым аладкі на сланечнікавым алеі з абодвух бакоў да румянай.

Калі ў цябе ёсць праблемы са страўнікам і падстраўнікавай залозай, лепш пракансультуйцеся з урачом перад дыетай. У гарбузу змяшчаецца шмат валокнаў, якія дрэнна перетравливаются, таму гэтая дыета не падыходзіць людзям з захворваннямі стрававальнай сістэмы і цукровым дыябетам.

СУПЕР! Тыквенная ДИЕТА на выходных - теряем 2-3 кг лишнего веса! Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар