Сухафрукты для пахудання

Салодкае - гэта тое, без чаго чалавек не можа жыць. Пры недахопе цукру ў крыві пачынае пакутаваць галаўны мозг, чалавек становіцца раздражняльным і безуважлівым. Але як жа быць, калі дыета не дазваляе ёсць пірожныя і шакалад? У такім выпадку на дапамогу прыходзяць сухафрукты.

Сухафрукты варта ўключыць у дыету?

Найбольш распаўсюджанымі лічацца разынкі, чарнасліў, курага, фінікі, сушаныя яблыкі, грушы і дыні. Кожны фрукт валодае сваёй харчовай каштоўнасцю і непаўторным густам. Значыць варта не толькі тое, што хочацца, але і тое, у чым арганізм мае патрэбу ў дадзены момант больш за ўсё.

Разынкі - гэта лідэр па змесце цукру. Ён вельмі пажыўны, таму каб насыціцца ім, трэба будзе ўсяго толькі жменька сушеного вінаграду. Вельмі зручна перакусваць разынкамі, калі вельмі хочацца чагосьці салодкага.

Сухафрукты для пахудання

Чарнасліў - гэта фрукт для тых, хто перасьледуе яшчэ адну мэту: ачысціць кішачнік арганізм ад дзындраў, таксінаў. У сушанай слівы ўтрымоўваецца шмат харчовых валокнаў, якія стымулююць працу кішачніка і прымушаюць апаражняецца яго часцей. Пры гэтым арганізм чысціцца, чалавек пачынае адчуваць лёгкасць.

Курага - гэта незаменны спадарожнік для людзей, выконваюць дыету на аснове гарбаты або кавы. Вядома, што вадкасць вымывае з арганізма мінеральныя солі, якія з лішкам ўтрымліваюцца ў сушаных абрыкосах. У іх шмат калія, магнію, кальцыя і марганца, без якіх пачынае пакутаваць сардэчная мышца.

Фінікі лепш выкарыстоўваць для салодкіх перакусаў тым, вымушаныя быць сабраным на працягу дня. Яснасць розуму, падвышаная цягавітасць і хуткасць рэакцыі нервовай сістэмы - гэта тое, што здольная нам даць пантатэнавая кіслата (вітамін В5), якой вельмі шмат менавіта ў фінікі.

Сушаныя шкарлупіны дзелькі - гэта ласунак, якое нічым не падобна на зыходны прадукт. Высокае ўтрыманне цукру ў дыні дазволіць хутка заглушыць голад.

Сушаныя яблыкі і грушы не гэтак салодкія, як іншыя сухафрукты, але яны значна больш карысна. У іх шмат вітамінаў, мінеральных соляў, пекціну і харчовых валокнаў, якія стымулююць працу кішачніка. Але для ўжывання ў чыстым выглядзе яны занадта грубыя. Таму часцей за ўсё яблыкі і грушы выкарыстоўваюць для падрыхтоўкі узвараў.

Як ўжываць сухафрукты для пахудання?

Сухафрукты па сваёй пажыўнасці трохі саступаюць цукру і мёду. Улічыце, што каларыйнасць сушанай садавіны вагаецца ў раёне 300 кілакалорый на 100 грамаў прадукту. Таму захапляцца імі не варта. Але з улікам таго, што салодкае значыць трэба ўсё роўна, сушаныя садавіна стануць выдатным заменнікам звычайных шакаладак і пірожных. Пры гэтым худнее чалавек забівае двух зайцоў: ён не толькі атрымлівае задавальненне ад таго, што есць салодкае, але і насычае свой арганізм вітамінамі, мінераламі, пекціну і харчовымі валокнамі.

Дыеты: Сухафрукты для пахудання

Існуюць дыеты, заснаваныя на спажыванні толькі сухафруктаў. Бываюць дыеты, якія мяркуюць комплекснае спажывання сухафруктаў і арэхаў. Але часцей за ўсё сушаныя садавіна выкарыстоўваюць толькі для хуткага здаволення пачуцця голаду. Калі вы адчуваеце жаданне з’есці нешта салодкае адчуваеце голад, то вазьміце 2-3 чарнасліву, курагі або фініка і старанна перажыць іх, багата запіваючы вадой. Жаданне перакусіць з’явіцца не хутка.

Выпрацаваўшы звычку з’ядаць сухафрукты замест кандытарскіх вырабаў, вы не толькі зможаце скінуць лішнія кілаграмы, але і аздаравіць свой арганізм, падоўжыць маладосць. З такім падыходам да пахуданню лішні вага не стане вяртацца.

Сухофрукты для похудения Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар