Брокалі для пахудання: савет і рэцэпты

Брокалі - унікальны нізкакаларыйных гародніна, які нібы створаны для таго, каб ты худнела. За 10 дзён дыеты можна скінуць да 8 кг, калі выконваць усе рэкамендацыі. Як выкарыстоўваць брокалі для пахудання, каб не мардаваць сябе галадоўкамі і захаваць сваё здароўе?

Як брокалі знішчае лішнія кілаграмы?

Брокалі для пахудання: савет і рэцэпты

Для пачатку табе будзе карысна даведацца, як жа брокалі спрыяе пахуданню. Актыўныя рэчывы, якія ўваходзяць у яе склад, пачынаюць ўдзельнічаць у многіх абменных працэсах, якія адбываюцца ў арганізме. Тлушчавы абмен мяняе сваю плынь і адбываецца скід лішніх кілаграмаў:

  • кальцый і вітамін C, якіх так шмат у брокалі, з’яўляюцца натуральнымі каталізатарамі шматлікіх абменных працэсаў у арганізме, а іх паскарэнне не дае затрымлівацца ў арганізме шкодных рэчываў (таксінаў і дзындраў) і тлушчавым адкладаў;
  • у 100 грамах брокалі - усяго каля 30 ккал, што робіць яе ўнікальным дыетычным прадуктам;
  • вітаміны групы B узаемадзейнічаючы з хларафілам і харчовымі валокнамі, спрыяюць самаачышчэння арганізма.

Дзякуючы таму, што брокалі насычана шматлікімі пажыўнымі элементамі і вітамінамі, дыета праходзіць практычна бязбольна для арганізма.

Правілы выкарыстання брокалі для пахудання

Дыеты: Брокалі для пахудання: савет і рэцэпты

Што неабходна ведаць, перш чым падсесці на гэтую дыету? Брокалі для пахудання практычна не мае супрацьпаказанняў, але некалькі саветаў даць можна. Чым дакладней ты будзеш выконваць усе рэкамендацыі, тым большага эфекту дасягнеш ў сваёй добрай мэты схуднець.

  • Не трэба сябе мучыць галаданнем і ёсць стравы выключна з брокалі. Абавязкова дапаўнялі свой рацыён іншымі гароднінай і свежай садавінай.
  • Выключы усе смажанае, мучное і салодкае. Гародніна трэба ўжываць толькі ў вараным ці тушаным выглядзе. Ну, а самым аптымальным варыянтам стане падрыхтоўка ежы на пару.
  • Дзесяці дзён для такой дыеты будзе цалкам дастаткова, а паўтарыць гэты эксперымент можна будзе толькі праз месяц, каб арганізм цалкам аднавіўся пасля стрэсу.
  • Не забывай забяспечваць свой арганізм вадкасцю: пі сокі (толькі без цукру і натуральныя), мінеральную ваду, нятлусты кефір. Аднак ад кісламалочных напояў лепш зусім адмовіцца, так як яны ўзмацняюць ачышчальныя ўласцівасці брокалі і могуць прывесці да непажаданых наступстваў у выглядзе метэарызму.
  • На сняданак можна з’есці адварную брокалі і выпіць кубак зялёнага чаю.
  • На абед можаш прыгатаваць сабе любую з тых страў, якія прыведзены ніжэй: усе яны вельмі смачныя і пажыўныя.
  • Вячэра мусіла быць палегчаным: напрыклад, брокалі на пару.
  • Паміж асноўнымі прыёмамі ежы можаш харчавацца любымі свежай садавінай.
  • Выключыце са свайго рацыёну такія запраўкі, як маянэз, смятана кетчуп. Выкарыстоўвай з гэтай мэтай толькі аліўкавы алей або цытрынавы сок.

Пагадзіся: усе правілы даволі простыя ва ўжыванні, так што дыета на брокалі павінна стаць для цябе суцэльным задавальненнем.

Брокалі для пахудання: лепшыя рэцэпты

Дыеты 2017

Стравы з брокалі пажыўныя і карысныя, але памятай пра тое, што ты ўсё-ткі худеешь. Таму выбірай толькі тыя рэцэпты, якія выключаюць смажанае і марынады. Тлустае мяса, вядома, будзе вельмі смачным з брокалі, але толькі не ў рамках гэтай дыеты.

  • Брокалі на пару

Лепш рыхтаваць у пароварке (на верхнім паверсе і на працягу 30 хвілін), але і пры яе адсутнасці брокалі, прыгатаваная на паравой лазні (не больш за 10 хвілін), захоўвае максімальную колькасць карысных рэчываў у сваім складзе. Каб было не толькі карысна, але і смачна, прыправаў брокалі цытрынава-чесночным соусам: у рамках дыеты гэта не забараняецца.

  • вараная брокалі

Можна проста адварыць брокалі ў вадзе, пасаліўшы.

  • Тушаная брокалі з гароднінай

200 г брокалі на працягу 20 хвілін Патушы на аліўкавым алеі з 2 таматамі і лукам.

  • Салата з брокалі

500 г брокалі і 2 сярэдніх морквы адварыць. Пасля таго, як гародніна зварыцца, брокалі можна нарэзаць саломкай, а моркву нацерці на тарцы. Сярэдні па памерах агурок і лук парэзаць, усё змяшаць і заправіць або аліўкавым алеем або цытрынавым сокам.

  • Суп з брокалі

400 г брокалі, нарэзаную на суквецці, 2 цыбуліны, парэзаныя кольцамі, парэзаныя на кубікі 3 бульбіны, 1 морква адварыць да гатоўнасці. За 10 хвілін да канца варэння дадаць пюрэ з 2 памідора без скуркі.

  • Амлет з брокалі (ідэальны сняданак для такой дыеты)

Папярэдне адвары брокалі ў падсоленай вадзе на працягу 10-15 хвілін. Пакуль яна рыхтуецца, сумесі наступныя інгрэдыенты: узбітыя 4 яйкі, чвэрць шклянкі цёртага сыру, сталовая лодка малака і дробка мушкатовага арэха. Пасля таго, як брокалі адварыць, залі яе гэтай сумессю, прыкры ваксаванай паперай і пастаў у духоўку на 5 хвілін.

  • Бутэрброды з брокалі

Брокалі падзяліць на суквецці і загасі ў аліўкавым алеі. Кавалачка чорнага хлеба смажь алеем, пакладзі на галінку брокалі. Зверху ўсё гэта трэба заліць яйкам, узбітым з цёртым сырам і сліўкамі. Запякаць не больш за 5 хвілін.

Цяпер ты ведаеш, што брокалі для пахудання з’яўляецца вельмі карысным і эфектыўным прадуктам. Вядома, за 10 дзён дыеты гэтая капуста можа табе парадкам надакучыць, таму рэкамендуецца выкарыстоўваць толькі ў тым выпадку, калі ты без розуму ад брокалі.

похудение Неумывакин И П советы для здоровья и похудения Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар