Бананавая дыета - план, меню, супрацьпаказанні

Бананавая дыета з’явілася не так даўно, але ўжо паспела заваяваць шмат прыхільнікаў. А ўсё таму, што яна дае хуткі і адчувальны вынік, дорыць яе прыхільніца станоўчыя эмоцыі. Яе прыдумаў дыетолаг алімпійскай асацыяцыі Вялікабрытаніі Джэйн Грыфін. Спачатку дыета разлічана на спартсменаў. Японцы некалькі змянілі прапанаваны Грыфін рацыён, вырашыўшы праблему дэфіцыту бананаў у краіне.

Сутнасць бананавай дыеты

Бананавая дыета - план, меню, супрацьпаказанні

Яна прадугледжвае ўжыванне галоўным чынам бананаў і малака. Бананы ўтрымліваюць шмат крухмалу і цукру, яны прыносяць шмат энергіі ў арганізм. Але таксама бананы ставяцца да простых вугляводаў, якія карысныя і лёгка засвойваюцца. Ўтрымліваюць шмат вітамінаў і элементаў. Ізраільскімі навукоўцамі даказана, што людзі, якія выпіваюць малако падчас дыеты, худнела хутчэй, чым тыя, хто не піў яго. Для эфекту неабходна піць не менш за два шклянак у дзень. Акрамя гэтага малако змяшчае кальцый, вітамін Д і жывёльны бялок. Неабходна памятаць, што бананавая дыета прадугледжвае асобнае харчаванне невялікімі порцыямі. Галаданне проціпаказана.

Планы розных відаў бананавай дыеты

Дыеты: Бананавая дыета - план, меню, супрацьпаказанні

Як мы ўжо пісалі, ёсць некалькі відаў бананавай дыеты. Трохдзённая дыета дазваляе скінуць 3 кілаграма. У першы дзень ты можаш з’есці дзевяць бананаў і выпіць 3 літра однопроцентный малака. На другі столькі 2 літры малака і ўжо 6 бананаў. На трэці дзень табе ўжо дазволена з’есці толькі тры бананы і 1 літр малака. Кожны дзень ежу неабходна падзяліць на тры роўных прыёму ежы. На працягу ўсіх трох дзён можна піць зялёны чай без цукру або любых падсалодвальнікаў і ваду. Такая дыета дапаможа табе скінуць тры лішніх кілаграма, але калі ты хочаш большага, то ёсць іншы варыянт рэжыму і рацыёну.

Складаецца зь сямі дзён бананавая дыета дае розныя вынікі, хтосьці скідае 7 а хто-то 10 кілаграм. Акрамя малака можна піць ваду і зялёны чай, але абавязкова без цукру. Рэжым харчавання ў гэтыя сем дзён, наступны:

  • Першы дзень. У тры прыёму ежы ты можаш з’есці дзевяць бананаў, пяцьсот грам варанай рыбы і выпіць тры літры нятлустага однопроцентный малака.
  • Другі дзень. Раней у тры прыёму ежы ты можаш з’есці дзевяць бананаў, але трыста грамаў рыбы і столькі ж малака.
  • Трэці дзень. Зараз ужо ў дзень можна выпіць два літры нятлустага малака, шэсць бананаў і дзвесце грам варанай рыбы.
  • Чацвёрты дзень. Застаецца такой жа рацыён, як і ў папярэдні дзень, але рыбы можна з’есці толькі сто грам.
  • Пяты дзень. На пяты дзень ты цалкам адмаўляешся ад рыбы, рацыён становіцца падобным на той, які прапаноўваюць пры трохдзённай бананавай дыеце. Ты можаш з’есці ў тры прыёмы дзевяць бананаў і выпіць два літры однопроцентный малака.
  • Шосты дзень. Можна з’есці шэсць бананаў і два літры малака.
  • Сёмы дзень. У апошні дзень цябе чакае самы жорсткі рацыён - шэсць бананаў і адзін літр однопроцентный малака.

Галоўная асаблівасць бананавай дыеты заключаецца ў тым, што ты можаш выбраць любы варыянт па сваіх смакавых прыхільнасцях. Калі ты не любіш рыбу, то можаш выбраць для сябе варыянт з яблыкамі.

  • Першы дзень. Цябе чакаюць дзевяць бананаў, два літры малака і шэсць яблыкаў.
  • Другі дзень. Можна з’есці дзевяць бананаў, тры яблыка і выпіць два літры однопроцентный малака.
  • Трэці і чацвёрты дзень. Рацыён застаецца такі ж, але колькасць яблыкаў памяншаецца да аднаго.
  • Пяты і шосты дзень. Ты ўжо цалкам адмаўляешся ад яблыкаў, зводзіць колькасць бананаў да шасці, а малака можна выпіць столькі ж.
  • Апошні дзень. Ты можаш з’есці тры бананы і выпіць адзін літр малака.

Што ўваходзіць у меню дыеты?

Дыеты 2017

Самы галоўны яе элемент - бананы. Яны павінны быць сьпелымі і з ярка-жоўтай лупінай. Таксама мяркуецца такія напоі як:

  • зялёны чай без цукру;
  • вада;
  • однопроцентный малако;

У залежнасці ад выгляду дапушчальныя яблыкі, яйкі, рыба, нятлусты кефір замест малака.

Што нельга ўжываць пры бананавай дыеце?

Бананавая дыета - план, меню, супрацьпаказанні | Дыеты 2017

Дыетолагі раяць выбіраць прадукты для дыеты менавіта на рынку. Нельга есці недаспелыя бананы. У іх утрымоўваюцца рэчывы, якія могуць дрэнна засвоіцца падчас дыеты. Яны нармальна ўспрымаюцца арганізмам, калі ты ясі 1-2 банана ў дзень, але не тады, калі па 9 або 6 і гэта адзіны прадукт харчавання.

Калі спелых садавіны ты не знайшла, скарыстайся наступным саветам: павярні зялёныя бананы ў харчовую паперу і дай ім адляжацца ў цёмным месцы некалькі дзён. Кармавыя бананы не падыдуць. Акрамя таго, добра ачышчай іх ад лупіны і белых нітак. Такая дыета мяркуе ўжыванне толькі мякаці бананаў.

Нельга замяняць свежыя бананы сушеннымы, яны значна каларыйнасць! Ці не паспрабаваць і чырвоныя маленькія бананы, якія распаўсюджаны ў Азіі.

Хто можа сядзець на бананавай дыеце?

Бананавая дыета - план, меню, супрацьпаказанні | Дыеты

Калі ў цябе ёсць некаторыя праблемы з кішачнікам, з’яўляецца азызласць, ёсць гастрыт, то такая дыета будзе не толькі бяспечнай, але і карыснай. Бананы стымулюе вылучэнне ў кішачніку слізі і абнаўленне эпітэлія, якія абараняюць сценкі кішачніка і страўніка.

Адзначым некаторыя іншыя хваробы, пры якіх бананавая дыета будзе рэкамендаванай:

  • атлусценне;
  • недастатковасць кровазвароту
  • гіпертанія;
  • хваробы нырак
  • хваробы печані
  • язва страўніка;
  • дызентэрыя бактэрыяльная;
  • сардэчна-сасудзістыя захворванні;

Бананы вельмі карысныя. Хоць яны ўтрымліваюць шмат цукру і забароненыя пры некаторых дыетах, але яны ўтрымліваюць шмат неабходных вітамінаў. Напрыклад, А, усе вітаміны групы В, С, Е, РР, а таксама фосфар, натрый, кальцый, калій, жалеза, магній. Бананы зніжаюць колькасць ХС, паколькі амаль не тлушчаў, павышаюць колькасць абалоніны.

Глюкоза, якая таксама ёсць у бананах, сілкуе мозг і дапамагае пры стрэсах. Таму тыя дзяўчыны, якія сядзяць на бананавай дыеце, захоўваюць бадзёрасць і радасць у зносінах. Вясной, калі ўзнікае дэпрэсіўны настрой, а худнець да лета трэба, бананы - выдатны варыянт.

Пры такіх плюсы, у бананавай дыеты ёсць і супрацьпаказанні. Медыкі забараняюць садзіцца на такую ​​дыету, калі:

  • Калі ў цябе цукровы дыябет, хаця б лёгкай пачатковай формы. У бананах змяшчаецца вельмі большую колькасць цукру, таму не варта рызыкаваць здароўем дзеля пары-тройкі кілаграмаў.
  • Калі ты знаходзішся на послеродовом перыядзе і павінна карміць дзіця грудзьмі.
  • Дзецям і падлеткам забаронена сядзець на монодиеты. Іх арганізма неабходна паступленне ўсіх вітамінаў і мікраэлементаў лепш скарыстацца заняткамі спортам для пахудання.
  • Калі ты нядаўна перажыла аперацыю і табе трэба некаторы час аднавіць арганізм.

асаблівасці дыеты

Дыеты 2017: Бананавая дыета - план, меню, супрацьпаказанні

Падчас гэтай дыеты ў першую чаргу ідзе ўсё, што сабралася ў кішачніку. Таксама нармалізуецца абмен рэчываў. Многія, хто спазнаў бананавы рацыён на сабе, адзначылі, што скура набыла значна лепш стан. Калі ты не пяройдзеш на салодкае і тлустае пасля заканчэння курса, то вынік ад пахудання доўга не вернецца.

Нягледзячы на ​​тое, што дыета досыць зберагалая, так харчавацца мага даўжэй, чым мы паказалі вышэй. Калі ты хочаш атрымаць вялікія вынікі ці перыядычна падтрымліваць атрыманыя вынікі, паўтарай яе раз у месяц, і тады ты будзеш мець выдатныя прапорцыі фігуры.

Бананавая дыета. Да МІНУС 5 кг. Варыянты і МЕНЮ бананавай дыеты Відэа.

Пакіньце Свой Каментар