Дыета па-амерыканску.

На мой погляд, гэта самая модная і зручная дыета, сутнасць яе ў тым, каб наладзіцца на ўнутраныя біялагічныя гадзіны. Пагадзіцеся, вельмі зручна, самім вырашыць, колькі ў вас будзе сняданак, а ў колькі, абед і вячэру. А самае прывабнае ў гэтай дыеце - гэта тое, што можна сабе, на працягу тыдня, два разы забыцца пра дыеце і паесці як след.

Як зручна, што ваша раніца можа пачацца ў 6, а можа, у 9:00, адпаведна і снедаць вы мае права ў любы час. Лепш калі вы вырашыце паснедаць у гэты прамежак часу, так як, у гэтыя гадзіны арганізм лепш спраўляецца з пераварваннем тлушчаў. На сняданак можна ёсць хлеб, сыр, каўбасу і алей. А вось салодкае лепш выключыць.

Дыета па-амерыканску.

У абед, перавагу трэба аддаць бялковай ежы. Выдатна для гэтага падыдуць, рыба, бараніна, і мяса птушкі. З такім выбарам прадуктаў, можа атрымацца выдатны абед, але на жаль, ёсць абмежаванні па колькасці ежы. Што б разлічыць сваю порцыю, вам трэба, дадаць да свайго росту 100, атрыманы лік - гэта і ёсць, памер порцыі ў грамах. Напрыклад, ваш рост 160 сантыметраў, дадаем 100, атрымліваем 260. Значыць, ваша порцыя роўная 260 грам. Гарнірам можа быць любы прадукт багаты крухмалам, - рыс, фасолю, гарох ці макароны. Крыўдна, але пасля такога абеду, прыйдзецца ўстрымацца ад ужывання любога віду дэсерту.

На падвячорак, ну гэта дзесьці паміж абедам і вячэрай, вы можаце дазволіць сабе трохі салодкага, - шакаладу або фруктовага салаты, гэтак жа гэта могуць быць сухафрукты ці арэхі.

За вячэрай, вам прыйдзецца адмовіцца ад любога, чырвонага мяса, а вось індычка або курыца, выдатна падыдзе да вашай дыеце. Што б разлічыць порцыю, ад свайго росту адымеце 40. Калі ваш рост 160 сантыметраў, адымаем 40, і атрымліваем 120. Ваша порцыя мяса, на вячэру - 120 грам, вядома няшмат, але дастаткова нядрэнна, улічваючы, што вы на дыеце. Тушеные гародніна і лёгкі агародніннай салата, выдатна падыдуць на гарнір.

Не ведаю, на колькі гэтая дыета дзейсная, але, мяркуючы па тым, як выглядае большасць амерыканцаў, у дыетах яны нічога не разумеюць. Так ці інакш, вы павінны ведаць, што такая дыета існуе, а ці варта яе спрабаваць, думайце самі. Калі вы вырашыце выпрабаваць гэтую дыету на сабе, мы з задавальненнем апублікуем ваш аповяд на старонках нашага сайта. Вы можаце напісаць нам ліст з вашым расповедам, адчуваннямі і ўражаннямі па адрасе -

Гэты e-mail адрас абаронены ад спам-ботаў, для яго прагляду ў Вас павінен быць уключаны Javascript

Диета по американски! Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар