Антыцэлюлітны дыета

Нядаўнія даследаванні паказалі, што праблема целлюліта тычыцца амаль 90% жанчын старэйшыя за 25 гадоў.

Антыцэлюлітны дыета

Жаночыя гармоны - эстрагены, стрэс, маларухомы лад жыцця і няправільнае харчаванне, спрыяюць адукацыі апельсінавай скарынкі, якая любіць прысмакі, белы хлеб, падсалоджаны напоі, соль, і ўсё, з высокай ступенню перапрацоўкі, прадукты харчавання.

Дыеты: Антыцэлюлітны дыета

Антіцеллюлітные меню павінна быць багатае гароднінай, садавінай, абалонінай, лёгка засваяльнымі прадуктамі (рыба, сыр, рыс, белае мяса). Акрамя гэтага неабходна ўжываць у ежу прадукты багатыя каліем (памідоры, бульба, салата), вугляводамі (макароны, карычневы рыс, аўсянка, кашы). Яйкі і дражджавыя прадукты, багатыя вітамінам В, таксама павінны прысутнічаць у меню. Каб перамагчы целлюліт, неабходна не толькі выконваць правільнае харчаванне, але перш за ўсё, неабходна абмежаваць спажыванне калорый на працягу дня. Мы павінны ёсць шмат свежых, ня перапрацаваных у садавіны і агародніны, таму што толькі ў такой форме яны ўтрымліваюць найбольшую колькасць аскарбінавай кіслаты і неабходныя для правільнай працы стрававальнай сістэмы валакна. Найбольш пераважнымі садавінай і гароднінай ў барацьбе з целлюлітом з’яўляюцца: апельсіны, клубніцы, маліна, парэчка, грэйпфрут, ягады чарніцы і ажыны, вішня, манга, яблыкі, шпінат, салодкі перац, моркву, памідоры і кроп. Што тычыцца гародніны ў рацыёне харчавання, пры целлюліте, то гэта вядома - шпінат, брокалі, салата, памідоры, перац - і асабліва чырвоная капуста.

Тоўстыя кіслоты амега-3, амега-6 і амега-9 паляпшаюць абмен рэчываў у тканінах здзіўленых целлюлітом, паскараюць спальванне тлушчаў і перашкаджае назапашвання тлушчавых запасаў. Крыніцамі амега-3 з’яўляецца тоўстая рыба (палтус, ласось, макрэль, стронга), рыбін тлушч, ільняное масла. Яго сутачная доза складае каля 6 г, або 150 г рыбы, адна сталовая лыжка рыбінага тлушчу або ільнянога алею. Крыніцы амега-6 у асноўным арэхі, насенне сланечніка, гарбузы, парэчкі і алей прымулы і агурочніка. Яго сутачная доза складае 1-5 м, што складае 10-100 г арэхаў, адна сталовая лыжка алею, прымулы, або 50 г насення гарбузы. Крыніцы амега-9: аліўкавы алей, насенне сланечніка, кунжут, авакада, рапсавы алею. Яго сутачная доза складае адна сталовая лыжка аліўкавага алею або рапсавага алею ці 50 г насення сланечніка ці палоўку авакада.

Трэба выпіваць не менш за два літраў вады ў дзень, для таго каб выводзіць таксіны з клетак арганізма. Піць, мы павінны белы або зялёны чай, які з’яўляецца ідэальным саюзнікам у спальванні тлушчу. Ідэальнымі з’яўляюцца з садавіны і агародніны сокі ці травяныя чаі, хвошч, крапіва, крываўнік.

Дыеты 2017

Варта адмовіцца ад тоўстай і вострай ежы, цукру, белага хлеба, газаваных напояў, солі, кава. Вам таксама варта пазбягаць мяса, тоўстай каўбасы, тоўстай свініны і ялавічыны, каляровых газаваных напояў, маянэзу і смажаных страў. Павінна быць зніжана спажыванне фаст-фудов і прысмакаў, якія спрыяюць назапашванню шкодных рэчываў у тлушчавых клетках арганізма.

Антыцэлюлітны дыета спрыяе падтрыманню пастаяннага вагі і добрага стану нашай скуры. На жаль, нават невялікія ваганні масы цела прымушаюць скуру губляць сваю прыродную пругкасць і эластычнасць.

Антыцэлюлітны дыета павінна быць падзелена на тры этапы:

1) Этап I. нейтралізацыя. Рэкамендуецца спалучэнне раслінных сокаў: морква, салера, яблык, салера, буракі, кавуны. Яны выдатна падыходзяць для вашай печані і нырак і спрыяюць выводзінам таксінаў.

2) Этап II. Ўвядзенне тлушчаў. Дапамагае пахуданню амега-3, якая рэгулюе эканоміку эйкозаноидов. Рэкамендуецца выкарыстоўваць арэхі, насенне і тлустую рыбу.

3) III фаза. Захаванне гарманальнага балансу такім чынам, каб эфект быў пастаянным. Гэты крок найбольш цяжкі, так як ён патрабуе ўнясення змяненняў у нашы звычкі.

Антыцэлюлітны дыета. Парады па дыеце. Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар