Дыета балерын

Стройныя і паветраныя фігуры балерын і танцорак ва ўсе часы выклікалі захапленне і зайздрасць. Колькі жанчын мараць пра гэта, а скінуць лішнія кілаграмы зусім не складана, досыць выконваць некаторыя правілы спецыяльнай дыеты, названай «дыетай балерын».

Дыета балерын

Гэта не проста абмежаванне колькасці спажыванай ежы і захаванне збалансаванага рацыёну - гэта сістэма харчавання, заснаваная на пяці разумных прынцыпах.

Дыеты: Дыета балерын

Для падрыхтоўкі страў можна выкарыстоўваць любімыя прадукты ў звыклых спалучэннях, але порцыя, якую з’ядаюць за адзін прыём, дзеліцца напалову і толькі палова ваша. Павараная соль строга абмяжоўваецца, па магчымасці не выкарыстоўваецца зусім. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней за 19 гадзін, перад сном дапусцім шклянку ёгурта або кефіру.

Забудзьцеся аб формуле «першае, другое і ўзвар». Усе стравы з’яўляецца самастойнай ежай. Калі вы вырашылі паабедаць супам, то з яго і будзе складацца ваш абед, а вячэру ні ў якім разе не ператвараецца ў застолле.

Ня якія спалучаюцца вавёркі рознага паходжання - малочныя і мясныя рыба і сыр, яйкі і бабовыя. Таксама ўлічваецца працэнт тлустасці мясных і кісламалочных прадуктаў. Пажадана ўжываць у ежу абястлушчаныя або з нізкім працэнтам тлушчу, свініна і тоўстыя гатункі рыбы абмяжоўваюцца да мінімуму.

Салаты рэкамендуюцца як агароднінныя так і фруктовыя, адзіная ўмова - не запраўляць іх маянэзам і не выкарыстоўваць соль. Пры наяўнасці шырокага выбару раслінных алеяў, свежай зеляніны, духмяных прыправаў, соевых і іншых соусаў гэта нават не выглядае абмежаваньнем.

У суткі рэкамендуецца выпіваць каля двух літраў пітной сталовай або мінеральнай негазаванай вады. Не сумяшчаць з ежай, гэта значыць вытрымліваць паўгадзіннай інтэрвал перад ежай і пасля гадзінны. Так як зніжэнне канцэнтрацыі страўнікавага соку, запавольвае працэсы стрававання, што, у сваю чаргу, спрыяе адкладу тлушчаў, гэта неабходная ўмова. Ўжыванне напояў не абмяжоўваецца пералікам, але салодкія і газаваныя недарэчныя ў дыетычным харчаванні.

Выконваючы гэтыя простыя правілы дыеты балерын, дасягаюць не разавы эфект зніжэння вагі, а яго стабілізацыі на жаданым узроўні, нармалізацыі ў арганізме абменных працэсаў. У выніку не прымусіць сябе чакаць паляпшэння стану скуры, валасоў, пазногцяў і нават настрою. А калі падключыць заняткі танцамі ці аэробікай, то нават танцоркі змогуць пазайздросціць вашай постаці.

Диета балерин Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар