Дыета на грэчцы з кефірам

Грачаная дыета добрая тым, што грэчка-гэта не яблык якім не наясіся, а досыць сытны і смачны прадукт. Пры гэтым, дыета вельмі эфектыўная для вашай фігуры і яе працягласць можа складаць ад 7 да 14 дзён.

Дыета на грэчцы з кефірам

Пасля заканчэння гэтага перыяду, трэба зрабіць перапынак хоць бы на 1 месяц, пасля чаго можна паўтарыць яе зноў.

Дыеты: Дыета на грэчцы з кефірам

На працягу 2-х тыдняў, вы зможаце не толькі скінуць да 7-12 кг, але таксама ачысціць свой арганізм і даць заслужаны адпачынак для адпачынку, вашаму страўнікава-кішачным тракце.

А чаму ж для нас карысная грачаная дыета з кефірам?

Дыеты 2017

Сама па сабе, грачаныя крупы - гэта цэлы набор вітамінаў В1, В6, Р, магнію, ёду, жалеза, калія, бялкоў і амінакіслот ў цэлым. Самі дыетолагі настойліва рэкамендуюць выкарыстоўваць гэтыя крупы ў дыетычных мэтах, так як грэчка - нізка вугляводны прадукт у параўнанні з іншымі крупамі.

Выкарыстоўвайце часцей у сваім рацыёне, гэты дыетычны прадукт, асабліва пры гіпертаніі, анеміі і хваробы печані, а ў касметалогіі, калі ёсць праблемы са скурай, пазногцямі, валасамі.

А вось кефір, гэта паўнавартасны крыніца бялкоў, кальцыя і вітамінаў А, В2 і В12.

Дзяўчыны, выкарыстоўваюць у сваім рацыёне кефір, паляпшаюць працу стрававальнай сістэмы, за кошт чаго з арганізма лепш выводзяцца дзындры і таксіны, а таксама малочна-кіслыя бактэрыі, якія змяшчаюцца ў кефіры, з’яўляецца крыніцай барацьбы з гніласныя працэсы ў кішачніку.

Як следства, грачаная дыета з кефірам, нармалізуе працу кішачніка, выводзіць таксіны. У выніку чаго ваша скура і пячонка чысціцца, змяншаецца рызыка з’яўлення дэрматыту, а да ўсяго гэтага вы яшчэ і губляеце ў вазе.

МЕНЮ грачаная дыета з кефірам:

1) Грэчку можна ёсць у неабмежаванай колькасці, але ў межах разумнага (без падліўкі, прыправы і солі). Вячэраць пажадана хоць бы за 4:00 да сну. Калі вам не па сілах, то можаце на вечар сабе пакінуць трохі кефіру.

Дыета на грэчцы з кефірам | Дыеты 2017

2) Літр кефіру 1%. Кефір піць за 30 хвілін да ежы або праз паўгадзіны пасля. Калі вам цяжка ёсць сухую грачаную кашу, то можаце заліць яе кефірам або піць.

3) А вось ваду можна піць колькі вашай душы заўгодна (але не менш чем1, 5 ЫІ дзень). Таксама можна піць мінеральную ваду без газу, чай на травах, зялёны чай.

Калі вы вельмі прывыклі да свайго кавы ці чорнага гарбаты, то раз у дзень можаце сябе папесціць, але толькі без цукру!

Запомніць: Што актыўна худнець вы будзеце ў тым выпадку, калі ваш арганізм будзе атрымліваць дастатковую колькасць вадкасці.

Заўвага: Пры любой мона дыеты, трэба ў комплексе прымаць полівітаміны.

РЭКАМЕНДАЦЫІ, якіх варта прытрымлівацца, КАБ БЫЎ ВЫНІК

Кефір з моманту выпуску якога прайшло менш за суткі, валодае слабільным эфектам, а таксама можа выклікаць адукацыю залішніх газаў у кішачніку, якое ў медыцыне называюць - метэарызм.

А вось кефір, з тэрмінам даўнасці не больш за 3-х дзён мае зваротны эфект і выклікае запор.

Дыета на грэчцы з кефірам | Дыеты

Некаторыя раяць налева дадаваць соевы соус да спадобы. Але тады ў дыеце адзін «мінус», з падліўкай можна з’есці больш грэчкі, а адпаведна і вынік будзе зусім не той. І вы не скінеце 5 кг, а напрыклад толькі 2.

Так што выбар за вамі!

Калі вы вытрымліваеце добра грачаную дыету, не будзе дзіўным, калі за тыдзень вы не зможаце на яе глядзець і сарвецеся, каб ўдосталь наесціся салодкага, тлустага, і мноства ўсякіх смачных праблем.

Таму будзе добра, калі вы будзеце дазваляць сабе дзень, адзін з гэтых прадуктаў:

  • Парачку якой садавіны
  • Лыжачку мёду;

    Дыеты 2017: Дыета на грэчцы з кефірам

  • 50 грам чарнасліву або курагі, а таксама можна дадаваць у грачаную кашу сухафрукты, багатыя на вітаміны, абалонінай;
  • Салата з капусты;
  • Кроп, пятрушка, лук і ўсякая зеляніна, якая ў дадатак з’яўляецца каралём усіх вітамінаў.

Заўвага: Садавіна і гародніна, лепш за ўсё ўжываць у асобны прысест. Выключэнне: яблыкі і зеляніна, якую можна дадаваць у грэчку.

САВЕТЫ па выкананні Грачаная дыета

- Прымаючы грэчку без солі, вы спрыяеце хуткаму выводзінам з арганізма лішняй вады. Аднак недахоп солі можа быць прычынай слабасці. Таму не мучайце сябе, пасоліце і злёгку кашу, бо кілаграмы як прыходзяць, так і сыходзяць, а вось здароўе не купіш ні за якія грошы.

А калі пры гэтым вы актыўна займаецеся спортам, падчас якога інтэнсіўна пацее, то недахоп солі дасць аб сабе ведаць!

- Калі слабасць дала пра сябе ведаць, то можаце папесціць сябе лыжачкай мёду або развесці яе ў шклянцы вады і выпіць атрыманы «ліманад».

- Дыета на грэчцы з кефірам - гэта зусім не галаданне і пачуццё голаду зусім не павінна вас турбаваць. Калі грэчка ўжо не лезе, дадайце да яе часначок, лука, рэзкай травы, цытрынавага соку, яблочек - каму што падабаецца.

- Упершыню дні арганізм губляе шмат вады, таму тут прыкметная найбольшая страта ў вазе, чым у наступныя дні. Затое ў далейшым будуць спальвацца толькі тлушчавыя запасы, так што вам варта набрацца цярпення і не варта затлумляцца з нагоды таго, што гэты працэс запавольваецца і вам трэба яшчэ больш узмацніць свой рацыён. Таму як, калі вы зробіце гэта - то пры выхадзе з дыеты, лішнія кілаграмы раптам вярнуцца да вас ці нават вярнуцца ў большай колькасці.

Чаму ў ПЕРШЫЯ ДНІ ДЫЕТЫ Я не худнеюць

1) Па-першае, вашыя «крытычныя дні» затрымліваюць ў арганізме ваду.

2) Па-другое, калі вы ўжываеце шмат соевага соусу, прычынай таго, што ён змяшчае «соль».

3) Грачаная дыета проста не падыходзіць вам. Аднак, калі вы худнееце толькі на мана дыеты, тады вылучыце такі прадукт, з якім вы сябруеце ясьце ў звычайным жыцці;

4) Вы перайшлі з бессалявой або нізкакаларыйнай на грэцкія дыету;

Як выйсце з Грачаная дыета

Як зрабіць так, каб пры выхадзе з дыеты не набраць зноў сваю вагу:

Photo Дыеты 2017: Дыета на грэчцы з кефірам

1) Часцей за ўсё, за час дыеты на парадак памяншаецца ваш страўнік, таму не варта адразу налягаць на вялікія аб’ёмы пішы і імкнуцца ёсць за 3-4 гадзіны да сну;

2) Выходзіць з грачанай дыеты трэба паступова. Таму, спачатку абмяжуецеся адным яйкам з кавалачкам хлеба - на сняданак. У месца хлеба, можна ўжываць абястлушчаны тварог. Салата з мясам або нятлусты суп на абед.

І ўжо роднай для вас грэчку - на вячэру.

3) І самае галоўнае, не трэба пасля дыеты, узмоцнена налягаць на тлушчу і салодкую ежу, тым самым ладзіць «свята жывата».

Паступова ўключайце ў рацыён рыбу, індычку, курыную грудку, а не крухмалістыя гародніна і садавіна (акрамя вінаграда, бананаў і хурмы).

Супрацьпаказанні: Як і ўсе монодиеты для пахудання, нельга выконваць без кансультацый з лекарам, так як калі ў вас ёсць нейкія хранічныя захворванні, то дыета, толькі нашкодзіць вашаму арганізму. Калі ў вас нізкі гемаглабін і паніжаны ціск, то трэба з асцярожнасцю паставіцца да грачанай дыеце.

Якія кормяць і цяжарным жанчынам, будзь монодиеты катэгарычна проціпаказаныя!

Диета гречка с кефиром рецепт | гречневая диета для похудения Відэа.

Пакіньце Свой Каментар