Што прыдумаць замест салодкае падчас дыеты

Падчас дыеты кожная жанчына абмяжоўвае сябе ад ужывання салодкага, і гэта правільна. Лішак глюкозы, якая прысутнічае ў цукры, вядзе да адукацыі лішняга тлушчу ў вобласці таліі, жывата і сцёгнаў.

Што прыдумаць замест салодкае падчас дыеты

Але зусім пазбаўляць сябе глюкозы ні ў якім разе нельга, так як яна сілкуе наш мозг усімі карыснымі для яго працы рэчывамі. Недахоп глюкозы ў арганізме прыводзіць да нервовых засмучэнняў, дэпрэсіі, таму салодкае неабходна замяняць іншымі прадуктамі, якія не вядуць да адукацыі тлушчу.

Дыеты: Што прыдумаць замест салодкае падчас дыеты

Глюкоза, утрымлівае ў цукры, удзельнічае ў найважнейшых працэсах абмену рэчываў арганізма. Калі ён паступае ў арганізм, чалавек адчувае прыліў сіл, энергіі, паляпшаецца настрой і працаздольнасць. Калі пазбавіць сябе цукру падчас дыеты, арганізм чалавека адчувае моцны стрэс, таму часам можна назіраць пацямненне ў вачах, заняпад сіл і дрэнны настрой.

Таксама калі злоўжываць салодкім, у людзей-ласуноў парушаецца абмен рэчываў у арганізме, што вядзе да рызыкі стварэння такiх сур’ёзных захворванняў, як рак і цукровы дыябет, абавязкова прысутнічае карыес.

Салодкае можна замяніць такімі прадуктамі, якія не прынясуць арганізму істотную шкоду, а наадварот дазволяць забяспечыць арганізм усімі неабходнымі рэчывамі і мінімумам калорый.

Прадукты, якія замяняюць цукар:

1) Горкі шакалад змяшчае меншую колькасць цукру. Пры ўжыванні нельга сказаць, што гэта смачна, але неабходна адчуць яго своеасаблівы густ, і ён абавязкова спадабаецца, так як у далейшым ён выдатна бадзёрыць і паляпшае настрой. Гэта звязана з тым, што какава змяшчае прыродныя антыаксіданты і вітаміны.

2) Мармелад без цукру - вельмі карысны і салодкі прадукт. Мармелад змяшчае ў сабе пекцін, які дапамагае арганізму змагацца з халестэрынам, да таго ж ён не ўтрымлівае тлушчаў. Да мармеладу можна аднесці такія прадукты - як пасціла і зефір.

3) Садавіна - гэта адзін з відаў цукроў. Асабліва ў ёй шмат фруктозы. Садавіна з’яўляюцца натуральнымі прыроднымі прысмакамі, з якіх часцей за ўсё складаюць дыеты.

4) Сухафрукты - самая салодкія і каларыйныя, чым садавіна. Таму іх трэба ўжываць у меру. Да іх адносяцца: курага, разынкі, яблыкі, грушы, фінікі і інжыр, якія забяспечаць арганізм усімі неабходнымі мікраэлементамі і вітамінамі.

5) Чай з мёдам. Мёд вельмі каларыйны, але калі ёсць у вялікіх колькасцях. Для арганізма мёду шмат не трэба, а адна лыжачка на шклянку гарбаты насыціць арганізм усімі карыснымі прыроднымі антыаксідантамі, ферментамі і мікраэлементамі.

6) Свежыя арэхі і ягады (можна і замарожаныя) - выдатна замяняюць салодкія прадукты. Арэхі і ягады вельмі карысныя для арганізма, бо не ўтрымліваюць цукру, але вельмі багатыя на вітаміны. Ягады менш каларыйныя, чым арэхі, таму іх можна ёсць колькі заўгодна для арганізма.

7) Трысняговы карычневы цукар можна замяніць звычайны цукар. Ён найбольш карысны, паколькі змяшчае ўсе мінеральныя рэчывы, неабходныя нашаму арганізму. Трысняговы цукар не падлягае такой множнай, хімічнай апрацоўкі як звычайны цукар. Таму ён не выклікае ў арганізме з’яўлення лішак тлушчу.

2) Мармелад без цукру - вельмі карысны і салодкі прадукт. Мармелад змяшчае ў сабе пекцін, які дапамагае арганізму змагацца з халестэрынам, да таго ж ён не ўтрымлівае тлушчаў. Да мармеладу можна аднесці такія прадукты - як пасціла і зефір.

Чым можна замяніць салодкае пры пахуданні. Чым можна замяніць прысмакі пры дыеце Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар