Як ня паправіцца пасля дыеты

Даследаванні паказалі, што больш за 60% людзей, якія сядзелі на дыеце і скінулі кілаграма, ужо праз некаторы час іх зноў набралі. А некаторыя з іх набралі больш за свайму ранейшай вагі. У чым жа крыецца гэтая таямніца? Няўжо няма сэнсу сядзець на дыеце і чаму пасля дыеты вяртаецца вагу?

Давайце разбярэмся, як можна захаваць вагу пасля дыеты? Бо вельмі часта, што пасля працяглых галадовак, арганізм губляе не толькі кілаграмы, але і здароўе. З’яўляюцца праблемы з сэрцам, посудам, вырастае рызыка дыябету і паніжаны імунітэт. Ці варта гульня свеч?

Як ня паправіцца пасля дыеты

Проста дыеты не могуць пазбавіць чалавека ад лішняга вагі. Павінна быць, да гэтага сваё дапаўненне. Для большасці людзей дыета становіцца катастрофай, пасля якой людзі не ведаюць, як утрымаць страчаны вагу. Чаму цяжка захаваць вагу пасля пахудання? Вось некаторыя даследаванні, якія правялі амерыканскія дыетолагі. Вага быў страчаны за вельмі кароткі час, прыкладна 20% ад вагі. Людзі пасля 25 гадоў многія праводзяць час за кампутарам ці тэлевізарам.

Дыеты: Як ня паправіцца пасля дыеты

Было даказана, што калі пасля дыеты на працягу паўгода пратрымаць сваю вагу, то мозг будзе ўспрымаць гэта як норму. І будуць шанцы захаваць вагу. Гэта дапаможа вашаму арганізму пратрымацца. Чым даўжэй вы будзеце знаходзіцца ў стане «лішняга вагі», тым складаней будзе яго скінуць. Ваша цела прывыкае да гэтых кілаграмам і не так лёгка будзе іх скінуць і падвергнуць арганізм стрэсу. Вельмі важна захаваць сваю вагу пасля пахудання. Ёсць некаторыя правілы, якія дапамогуць захаваць вагу ў норме. Калі іх выконваць, то ўсё атрымаецца.

Як схуднець і ўтрымаць вага? Як трымаць вагу пасля дыеты? Як утрымаць скінуты вага?

Дыеты 2017

І так, як не набраць вагу пасля дыеты. Для гэтага трэба прапісаць для сябе такое правіла: штодня ўзважваць сваю вагу. Гэта павінна ўвайсці ў звычку. Калі няма магчымасці штодня узважвацца, то хаця б тры разы на тыдзень. Лепш за ўсё купляйце вагі, каб у вас яны стаялі хаты, аднак вы спытаеце, у які час лепш узважвацца. Лепш узважвацца раніцай нашча, гэта самы аптымальны варыянт. Вядзіце дзённік вынікаў і запісвайце сваю вагу. Так вы наглядна будзеце глядзець, як ён мяняецца.

  • Калі вы выявіце, што вас вага павялічыўся на пару кілаграм, не панікуйце. Гэта сігнал аб тым, што пара скласці меню на кожны дзень. Так што пара заняцца спортам і ўвесці ў сваё жыццё фізічныя нагрузкі. Ведайце, што ў перыяд менструацыі вага павялічваецца. Таму можа паказваць на 1 кілаграм больш.

Як ня паправіцца пасля дыеты | Дыеты 2017

Высвятліце прычыну павелічэння вагі. Трэба накіраваць сілы на тое, каб аднавіць сваю вагу і ў далейшым не паўтараць свае памылкі. Магчыма, вы сарваліся і пачалі ўжываць фаст-фуд або прысмакі. Адмоўцеся ад іх, таму што шкода фаст-фуда на арганізм чалавека не паправім.

Як ня паправіцца пасля дыеты | Дыеты

Прытрымвайцеся правілы - частая харчаванне маленькімі порцыямі. Гэта дапаможа вам захаваць вагу пасля пахудання. Бо многія не разумеюць гэтага правіла. І думаюць, што калі ёсць раз у дзень гэта дапаможа схуднець. Калі ваш арганізм доўга застаецца без ежы, то абмен рэчываў істотна запавольваецца. Часцяком людзі, знаходзячыся на працы, прапускаюць абед, гэта потым выходзіць бокам.

Дыеты 2017: Як ня паправіцца пасля дыеты

У вашым меню на дзень павінны быць усе неабходныя мікраэлементы і вітаміны, якія неабходныя арганізму. Гэта дапаможа захаваць вагу. У вашым халадзільніку павінна быць правільныя прадукты харчавання для пахудання. Гэта павінны быць кашы, садавіна, гародніна, рыба, мяса і т. Д. Так знізіцца верагоднасць таго што вам захочацца з’есці нешта шкоднае.

Photo Дыеты 2017: Як ня паправіцца пасля дыеты

Часам можна папесціць сябе чымсьці цікавым і шкодным. Хай гэта будзе любімая слодыч і піца, пра якую вы даўно марылі. Калі абмяжоўваць сябе ва ўсім, то рана ці позна можна сарвацца з кручка і ёсць усе запар. Тады вы ўжо не зможаце спыніцца, і вашы кілаграмы набяруцца ў лічаныя тыдні, а то і дні. Калі раз на тыдзень з’есці торцік, піцу ці марозіва, то нічога страшнага не будзе.

Ёсць добрыя ратавальнікі для фігуры. Бо пахуданне з дапамогай грэйпфрута, будзе больш хуткім, так як ён - вораг тлушчу. Ананас трэба ёсць да і пасля ежы, ён дапамагае засвоіць бялок.

Як ня паправіцца пасля дыеты | Photo Дыеты 2017

Штодня нашаму арганізму патрэбныя фізічныя практыкаванні для пахудання ў хатніх умовах. Хаця б паўгадзіны ў дзень варта надаць гэтаму час. Памятаеце, што сядзячы лад жыцця няма да чаго добрага не прывядзе. Седзячы ў кампутара, вы хутчэй за набераце вага, і яшчэ вас будзе чакаць падаруначак - целлюліт. Кожны дзень трэба пачынаць з зарадкі і прабежкі. А цяпер ўсміхаемся і выпіваем за паўгадзіны да ежы ваду з лімонам.

Не мае значэння, які эфектыўны для пахудання від спорту аддаеце перавагу, ці гэта будзе плаванне, ёга ці аэробіка. Галоўнае не сядзіце на месцы, рух - гэта жыццё. Жывіце і атрымлівайце асалоду ад жыццём! Хай для вас заўсёды свеціць сонца! Будзьце шчаслівы. І заўсёды верце ў свае сілы.

Калі артыкул спадабалася, дзелімся ў соцсетях і пакідаем каментары!

Играем в доктора кукла пупсик заболел и обкакался Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар