Амерыканская дыета


Гэтая дыета цікавая тым, што на суткі прапануецца пэўны набор прадуктаў, які можна кампанаваць на працягу дня, як душы заўгодна. Агульная каларыйнасць - каля 1000 кілакалорый. На такім паказчыку трэба пратрымацца тры тыдні. А затым на працягу 4 тыдняў паступова даводзіць каларыйнасць прыманай у суткі ежы да 1700 ккал. Улічваючы, што мінімальная норма чалавека ў суткі для падтрымання жыццядзейнасці арганізма ўсяго 500 ккал, то 1000, а ўжо тым больш за 1700, хопіць з лішкам. А гэта значыць, што галодным сябе чалавек адчуваць не будзе. Пры выкананні гэтай дыеты неабходна цалкам на ўвесь перыяд адмовіцца ад солі, перцу, воцату, тлушчу, алею і алкаголю. Вячэра павінен быць не пазней за 17 гадзін, інакш схуднець не атрымаецца, наадварот, лішнія кілаграмы будуць рэгулярна з'яўляцца. Пры гэтым асноўны плюс амерыканскай дыеты ў тым, што яна не абмежаваная часовымі рамкамі, яе можна выконваць ўсё жыццё.

На працягу ўсёй дыеты вырашаюцца наступныя прадукты. З гародніны павінны прысутнічаць 400 грамаў зялёных, ня крухмалістыя (г.зн. выключыць бульбу, кукурузу, фасоль і гарох) прадуктаў харчавання. З садавіны трэба выбіраць 300 грамаў любых, за выключэннем бананаў, інжыра, вінаграда і сухафруктаў. Хлеб у амерыканскай дыеце ўжываць можна, але толькі грубага памолу або з вотруб'ем і толькі масай 50 грамаў. З малочных прадуктаў трэба выбіраць 250 грамаў нятлусты і несалодкі. Таксама ў дзень можна ўжываць 200 грамаў нятлустага мяса або рыбы альбо 100 грамаў мяса і 1 яйка. Запраўляць ежу можна толькі 1 сталовай лыжкай смятаны ці алеі.

Дыетолагі рэкамендуюць: падчас пахудання па такой галівудскай сістэме пажадана прапіць дадаткова курс полівітамінаў, якія лёгка дапоўняць дыету і даставяць у арганізм тое, што ён недаатрымлівае з ежы.

Акрамя гэтага, залогам паспяховай страты вагі стане ўжыванне вадкасці ў вялікіх колькасцях. Піць можна ў любы час дня і ночы і ў любых колькасцях. Пры гэтым абмежаванняў у вадкасці няма ніякіх: чай, кава, а таксама травяныя настоі, морсы, узвары, Кефіры і сокі. А адрознівае гэтую дыету ад іншых тое, што вадкасць можна ўжываць з цукрам.

Аўтар: Шатохіна Ганна

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар