Кітайская дыета: як скласці меню


Традыцыйная кітайская дыета самая жорсткая, падчас яе рэкамендуецца піць не менш за 1 літра мінеральнай вады без газу за дзень. Акрамя асноўных прадуктаў, трэба ўжываць марскую капусту і марскія водарасці. Працягласць гэтай дыеты два - тры месяцы. Больш зберагалы варыянт - двухтыднёвая кітайская дыета. Трэба цалкам выключыць соль, цукар, алкаголь і хлеб, піць толькі мінеральную або кіпячоную ваду.

Панядзелак

Сняданак - шклянку чорнай кавы.
Абед - салата з белокачанная капусты, запраўлены алеем, пара звараных яек, шклянку таматнага соку.
Вячэра - салата з свежай капусты, вараная ці смажаная рыба.

Аўторак

Сняданак - кубак чорнай кавы і сухарык.
Абед - салата з свежай капусты, вараная альбо смажаная рыба.
Вячэру - вараная ялавічына, шклянку кефіру.

Паміж іх

Сняданак - чорны кава.
Абед - адно сырое яйка, тры вялікія вараныя морквы.
Вячэру - яблыкі.

Чацвер

Сняданак - чорны кава.
Абед - яблыкі, вялікі корань пастарнака або пятрушкі.
Вячэру - пара звараных укрутую яйкаў, салата з капусты.

Пятніца

Сняданак - сырая цёртая морква з цытрынавым сокам.
Абед - шклянку таматнага соку, вараная ці смажаная рыба.
Вячэра - салата з свежай капусты, вараная рыба.

Субота

Сняданак - чорны кава.
Абед - салата з сырой морквы, порцыя варанай курыцы.
Вячэра - салата з сырой морквы, пара звараных укрутую яйкаў.

Нядзеля

Сняданак - гарбата.
Абед - 200 грам варанай ялавічыны або цяляціны, любыя садавіна.
Вячэру - з рацыёну любога дня.

Наступны тыдзень цалкам аналагічная першай.

На працягу двух тыдняў захавання гэтай дыеты цалкам рэальна страціць сем кілаграм лішняга вагі, гэта не занадта шмат, але затое вынік будзе трымацца не менш за тры гады.

У гэтай дыеце вельмі цяжка даецца першы тыдзень. Выхад з кітайскай дыеты павінен быць плыўным, трэба перайсці да нармальнага, але безбелковому харчаванню. Натуральна, што поўная адсутнасць жывёльнай ежы на працягу такога тэрміну напэўна выкліча жаданне папесціць сябе мясам або каўбасой. Будзьце разважлівым і пастаўцеся ўважліва да свайго рацыёну пасля дыеты.

Дадатковыя крыніцы:

  • Як стаць здаровай і прыгожай
Аўтар: Крысціна Калеснікава

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар