Дыета Кіма Пратасава: як асвоіць методыку


Дыета Кіма Пратасава апісанне

Дыета Кіма Пратасава дае проста цудоўныя вынікі ўжо праз пяць недель.Первая тыдзень прысвечаны ўжывання пераважна волкай гародніны. Ня трэба пужацца. Да іх у прыдачу ў нас будзе неабмежаваная колькасць малочных прадуктаў нізкай тлустасці (не вышэй за 5%). Гэта разнастайныя сыры, ёгурты, кісламалочныя прадукты, тварог, малако. Плюс адно варанае яйка ў дзень. Нашы любімыя чай, кава таксама не адмяняюцца, але, вядома ж, без цукру! Акрамя таго, дыета Кіма Пратасава мае на ўвазе абавязкова ўжыванне не менш за восем шклянак вады ў дзень. Да сырым гародніне жа мы можам дадаць тры зялёных яблыка.

Пры першых жа сігналах арганізма аб патрэбнасці ў насычэнні смела пачынаем да паяданні гародніны: пасыпаем агуркі пяціпрацэнтны пяшчотнай брынзай, робім салата з памідораў і балгарскага перцу і запраўляем ёгуртам / кефірам, шаруе сырую моркву з зубчыкам часныку, крышылі туды варанае яйка, дадаем кропельку смятаны і пасыпаем зверху цёртым сырам ... Пералічваць рэцэпты дыеты Кіма Пратасава можна колькі заўгодна!

Самае дзіўнае, што пры такім меню нас абсалютна не будзе даймаць пачуццё голаду. Таму што мы можам есці гародніну і маложирные малочныя прадукты ў любы час дня і ночы! І столькі, колькі захочаце, кожны дзень, ўсю першы тыдзень. І на другім тыдні працягваем гэта задавальненне. А на трэцім тыдні, у першыя дні, у меню, якое складаецца з гародніны, малочных прадуктаў, яек і яблыкамі ўводзіцца невялікі кавалачак (прыкладна трыста грам) варанай рыбы або мяса. Для захавання жа балансу паменшым колькасць сыроў і ёгуртаў.

І ўвесь наступны перыяд дыеты Кіма Пратасава сілкуемся толькі гэтымі прадуктамі: сырымі гароднінай, яблыкамі, яйкамі, малочнымі Нятлустая прадуктамі, вараную мясам, рыбай. На працягу двух апошніх тыдняў адбываецца дзіўнае ператварэнне: лішнія кілаграмы пачынаюць раставаць вельмі інтэнсіўна.

Самае дзіўнае, што, скончыўшы дыету, мы ўжо не зможам з прагнасцю накідвацца на разнастайныя прысмакі і шкодныя смачнасці. Нас перастане вабіць смажаная бульбачка, пельмені або батон з маслам.

Плаўна пераходзіў да нармальнага рацыёну харчавання

Дыету Пратасава ўжываюць пры жаданні палепшыць свой знешні выгляд, стаць зграбней, скінуць лішнія кілаграмы, без цяжкай псіхалагічнай нагрузкі, ачысціць арганізм. Таму выхад з дыеты таксама трэба праводзіць правільна.

1.Проводим замену: замест часткі малочных прадуктаў 5% тлустасці бярэм з тлустасцю 0,5 - 1%. Кампенсуем страту даданнем 15 г (тры чайныя лыжкі) расліннага алею ў салаты: жывёлы тлушчы замяняем расліннымі. Колькасць тлушчаў ўвесь час лічым: у дзень не больш за 25-35 г. У гэтую колькасць уваходзяць і тлушчы, якія ўтрымліваюцца ў ёгуртах, сырах, мясе, салатах і ў яйку (жаўток ўтрымлівае 5-6 г тлушчу). Памятаем, што і арэхі, і масліны таксама ўтрымліваюць тлушчы. Таму, калі паласаваліся масьлінамі або арэшкамі, колькасць алею памяншаем.

2. Заменны з трох яблыкаў два на іншыя садавіна: такімі ж ня салодкімі. Гэта можа быць айва, гранат, чарнасліў і г.д. Але не банан, манга або сушаныя фінікі.

3. На сняданак замест сырой гародніны рыхтуем кашу (пажадана геркулесовой або пярловую), аб'ёмам не больш за 250 мл. Для гэтага на трыста мл вады бярэм 1,5 - 2 сталовыя лыжкі сухой крупы. Дапаўняем сняданак агароднінным салатай і нятлустым тварагом.

4. Паступова праводзім замену часткі малочных прадуктаў на нішчымнае мяса, курыцу і іншыя крыніцы нятлустага бялку.
Усе названыя замены ўводзяцца патроху і паступова. Пры належным захаванні ўсіх гэтых рэкамендацый, дыета Кіма Пратасава фота сваіх паслядоўнікаў, у выніку, дэманструе страшэнныя.

Гэтая дыета карысная ўсім: і тым, хто марыць аб зніжэнні сваёй вагі, і тым, хто ад гэтага не пакутуе. У другім выпадку з дапамогай дыеты Пратасава лёгка і няцяжка раз у год праводзіць ачышчэнне свайго арганізма.

Дыета Кіма Пратасава водгукі

Усе, хто спрабаваў схуднець пры дапамозе спосабу Пратасава, адзначалі, што непрыкметна арганізм ачышчальных і з'яўлялася дзівосная лёгкасць не толькі ва ўсім целе, але і ў думках ... Такім чынам, энергію, якую раней даводзілася затрачваць на пераварванне тлушчаў і прысмакаў, цяпер можна было накіраваць на больш эфектыўныя справы для сябе.
Дыета Кіма Пратасава водгукі мае выдатныя. Выконваць яе непараўнальна лягчэй, чым мноства іншых дыет. Бо ў ёй няма абмежавання па колькасці ежы, а гэта ўжо псіхалагічна лягчэй і адыгрывае вялікую ролю ў выкананні саветаў па дыеце.

Памяняўшы сваё звыклае, але шкоднае меню на дыету Кіма Пратасава, мы нармалізуем ў сваім арганізме абмен рэчываў, паляпшаем працу падстраўнікавай залозы і перастанем адчуваць непераадольную цягу да салодкага.

Спажываючы вялікая колькасць малочных прадуктаў, мы забяспечваем дастатковую паступленне бялку, лактозы і кальцыя. У выніку, гэта спрыяе памяншэнню тлушчавай тканіны. Нават пры ўмераных занятках фізічнай нагрузкай, выконваючы дыету Пратасава, адбудзецца нарошчванне мышачнай тканіны.

Чаму ў дыеце Пратасава вялікая ўвага надаецца сырым гародніне?
Як вядома, волкая гародніна - гэта скарбніца вітамінаў, карысных мінералаў і мікраэлементаў. Ня крухмалістыя гародніна ўтрымліваюць вельмі карысную для працы кішачніка абалоніну. Менавіта таму галоўны акцэнт у дыеце зроблены на волкая гародніна.

Дыета Кіма Пратасава. Супрацьпаказанні

Увага:
прымяненне дыеты Пратасава недапушчальна для людзей з захворваннямі верхніх аддзелаў страўнікава-кішачнага гасцінца: пры язвавай хваробы страўніка і дванаццаціперснай кішкі, хранічным гастрыце, халецыстыце, эзофагите, дуадэніт і гэтак далей.

Пры гэтых захворваннях рэкамендуецца спажываць крахмалосодержащую ежу для абароны слізістай абалонкі органаў ЖКТ. Крухмалу ўласціва ахінальнае дзеянне, што дапамагае абараніць страўнік і кішачнік ад механічнага або хімічнага дзеяння некаторых відаў ежы. Каб пазбегнуць абвастрэння людзям, якія пакутуюць захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, ўжываць гэтую дыету не рэкамендуецца!

Самае цяжкае для чалавека, які вырашыў расстацца з лішнім вагой - перамагчы сваё жаданне ўжываць мучныя і сахаросодержащие прадукты. Дыета Кіма Пратасава ў гэтым выпадку акажа неацэнную дапамогу.

Вольга качавы
Жаночы часопіс

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар