Малінавая дыета на 3 дні


Першы дзень дыеты:
На сняданак з'ешце 100 г тварагу і 100 г маліны. Тварог можна замяніць 200 мл ражанкі або 100 г сыру.
Другі сняданак складаецца з 150 г малочнага кісялю з малінай.
На абед адварыце 200 г курынага мяса (грудкі) з малінавым соусам.
На вячэру дастаткова выпіць 1 шклянку малочнага кактэйлю і закусіць 100 г ягад маліны.

Другі дзень дыеты.
Першым снеданнем служыць 200 мл абястлушчанага ёгурта або кефіру і 100 г маліны.
Для другога сняданку вам спатрэбіцца 200 г маліны і 2 чайныя лыжкі мёду.
Абед сёння будзе без ягады. Зварыце 150 г рыбы, зрабіце салата з 1 памідора, 1 агурка і зеляніны. Ні ў якім разе не запраўляйце яго маянэзам.
Павячэралі 1 сталовай лыжкай фундука і 200 г маліны.

Трэці дзень дыеты.
Першы сняданак складаецца з кактэйлю. Для яго вам спатрэбіцца 200 мл абястлушчанага ёгурта або кефіру і 100 г маліны.
На другі сняданак ператрыце 200 г маліны з 50 г грэцкіх арэхаў.
Абед у гэты дзень павінен быць сытным, пажыўным і карысным: адварыце 50 г цяляціны або ялавічыны, дапоўніце мяса салатай з белакачаннай капусты і морквы з 2 чайнымі лыжкамі аліўкавага алею. Салаты павінна атрымацца на больш і не менш за 150 г.
На вячэру съешьте2 печаных яблыка з разынкамі, палітых малінавым соусам.

У гэтыя дні ні ў якім разе не абмяжоўвайце колькасць выпіваемой вады. Варта выпіваць мінімум 2 л вады ў суткі. Больш рухайцеся. Перапынкі паміж прыёмамі ежы не павінны быць занадта вялікімі. Гэта непасрэдна ўплывае на хуткасць абмену рэчываў. Але калі вы не ў час прагаладаліся, выпіце вадкасці. Часта людзі блытаюць голад і смагу. Пасля шклянкі вады вам стане лягчэй. Раніцай чацвёртага дня устаньце на вагі. Вы павінны скінуць каля 2 кг.

Малінавая дыета не рэкамендуецца людзям з нырачнымі праблемамі і з паніжаным ціскам.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар