Для амаладжэння - рыбная дыета на месяц


панядзелак.
Сняданак: па 150г прыгатаваных на пару мінтая і капусты, чай без цукру.
Абед: 150г агародніннага супу, 100г карычневага рысу з трэскай і соевым соусам.
Падвячорак: 150г садавіны, любых - акрамя бананаў.
Вячэра: 200г кальмараў, 50г карэйскай морквы, 2 лустачкі чорнага хлеба, гарбата без цукру з кавалачкам горкага шакаладу.

Аўторак.
Сняданак: 200г прыгатаванай на пару траскі, чай без цукру, 3 сухафрукты.
Абед: 200г расольніка, 2 рыбныя катлеты, 2 лустачкі чорнага хлеба.
Падвячорак: 150г садавіны.
Вячэра: 200г прыгатаванага на грылі пангасіуса, 2 лустачкі чорнага хлеба, гарбата без цукру, некалькі арэшкаў кешью.

Среда.
Сняданак: 2 лустачкі чорнага хлеба з асятрыны, чай без цукру, 3 грэцкага арэха.
Абед: 200г нішчымнага баршчу, курынае яйка з чырвонай ікрой, 100г тушанай капусты.
Падвячорак: 150г садавіны.
Вячэра: 300г крэветак, чай без цукру, лыжка низкокалллорийного джэма.

Чацвер.
Сняданак: 100г прыгатаванага на пару мінтая, 100г зялёнай рэдзькі, чай без цукру, падсушаны тост з нізкакаларыйным джэмам.
Абед: 150г юхі, 100г салёнай стронгі, 2 печаныя бульбіны.
Падвячорак: 150г садавіны.
Вячэра: 200г кальмараў са свежым агурком, 2 кавалачкі чорнага хлеба, гарбата без цукру.

Пятніца.
Сняданак: па 100г прыгатаваных на пару траскі і капусты, чай без цукру, падсушаны тост, нашмараваны нізкакаларыйным джэмам.
Абед: 200г агародніннага супу з рыбнымі фрыкадэлькамі, 100г карычневага рысу.
Падвячорак: 150г садавіны.
Вячэра: 200г кальмараў, 100г морквы па-карэйску, 2 кавалачкі чорнага хлеба, гарбата без цукру,

Субота.
Сняданак: 2 перапечкі з чырвонай ікрой, чай з мёдам.
Абед: 150г юхі, 100г адварнога хека з салатай.
Падвячорак: 150г садавіны.
Вячэра: 2 рыбныя катлеты з тушанай морквай, чай без цукру, 50г фруктовага щербета.

Нядзелю.
Сняданак: 200г варанай рыбы з цёртай морквай, чай без цукру, некалькі фінікаў.
Абед: 200г юхі, кавалак рыбнай пірага.
Падвячорак: 150г садавіны.
Вячэра: 300г адварных крэветак, 100г карычневага рысу, 2 аўсяных печыва, чай без цукру.

:

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар