8 дыет, адобраных навукай


Маложирное харчаванне:

Гэтую дыету перанесці лягчэй за ўсё. У вас будзе поўна энергіі і сіл, значыць вы будзеце ўсё што заўгодна і калі заўгодна, а вага будзе зніжацца на 2 кг у месяц. Каб вага пачаў сыходзіць, неабходна перайсці на маложирные прадукты. Калі мяса, то нішчымнае, калі рыба, то трэска або мінтай і г.д.

Грейзинг:

Гэтая дыета ўяўляе сабой дробавую харчаванне пры захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца і наяўнасці залішняй вагі. Асноўнае яе добрая якасць - гэта зніжэнне сутачнай каларыйнасці харчавання. У сярэднім каларыйнасць зніжаецца на 15 працэнтаў.

Мадэль талеркі:

Вазьміце звычайную талерку для другіх страў і ў думках падзеліце яе на чатыры часткі. На адной палове павінны быць гародніна, на адной чвэрці гарнір, яшчэ на адной чвэрці талеркі павінна быць бялковая ежа. Запіваць абед неабходна нятлустым малаком, кефірам ці вадой. Дадаткова можаце з'есці адзін лустачку цёмнага хлеба, а на дэсерт паласавацца садавінай. Калі год прымяняць дыету «мадэль талеркі», то можна скінуць 25-30 кг.

Худнеем правільна:

Каб знізіць вагу, трэба спалучэнне трох фактараў - рухальнай актыўнасці, харчавання і псіха-эмацыйнага настрою. У арганізме ўсё ўзаемазвязана, і калі адбываецца ў чымсьці недахоп, мы стараемся кампенсаваць гэта лішкам іншага. Шматлікія лекары згодныя з тым, што калі вы хочаце схуднець, трэба вырашыць свае псіхалагічныя праблемы.

Дыетычныя мадыфікатары:

Каларыйнасць і сытность прадуктаў ніяк не звязаныя паміж сабой. Таму вытворцы выпускаюць вельмі шмат прадуктаў «з максімумам сытасці пры мінімуме калорый". Яны не выводзяць таксіны і ня расшчапляюць тлушч, які паступае з ежай. Проста дзякуючы высокай канцэнтрацыі мінералаў, бялкоў і вітамінаў такая ежа хутка насычае. Тэмп зніжэння вагі пры прыняцці такіх кактэйляў - да чатырох кілаграмаў у месяц.

Нізкакаларыйная дыета:

Зніжэнне каларыйнасці харчавання не толькі знізіць вагу, але і павялічыць працягласць жыцця на 40 адсоткаў. Каларыйнасць рацыёну можна знізіць за кошт выключэння з меню заправы і цукерак. І ўключыць у рацыён рыбу, гародніна, зеляніна, птушку і бабовыя культуры.

Французская дыета:

Метад раіць навучыцца ставіцца да ежы спакойна. Ёсць часта, але патроху, шмат рухацца і піць шмат вады. Для гэтага спачатку завядзіце дзённік, які дапаможа вам даведацца свае слабыя бакі. Затым пачніце змяняць свае харчовыя звычкі.

Дыета па глікемічнага індэксе:

Сутнасць у тым, каб есьці прадукты, у якіх утрыманне ГІ самае меншае. Даведацца глікемічны індэксы зусім нескладана, аднак адзін і той жа прадукт можа мець розную ГІ у залежнасці ад яго апрацоўкі. Да прыкладу, у дробленых круп ён значна ніжэй, чым у папкорна і паветраных шматкоў.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар