Лёгкая дыета на кожны дзень


Пастаўце перад сабой мэту, вызначыце свае ідэальныя аб'ёмы і вага, прыкладна усталюйце тэрміны. Вялікую мэта-падстава можна разбіць на пункты: чаго дабіцца за тыдзень, колькі скінуць. Падрыхтуйце для сябе і блізкіх некалькі аптымістычных заяваў-сцвярджэнняў, напрыклад, "Я буду ёсць больш гародніны!", "Я пачну больш рухацца!" (Варта пазбягаць жаданняў з адмаўленнем, напрыклад, "Я ніколі больш не пагляджу на прысмакі"). Уявіце сабе, як вы павінны выглядаць, як вы абавязкова будзеце выглядаць. У падрабязнасцях "разглядайце" свой будучы вобраз кожны дзень.

Аднак толькі правільнага настрою недастаткова. Неабходна ўнесці ў паўсядзённае жыццё нешта новае - напрыклад, новы здаровы перакус. Гэта могуць быць ягады, садавіна, арэхі. Пачніце ужываць больш расліннай ежы. Пры гэтым ежце часцей. Варта пераключыцца з традыцыйнага трохразовага харчавання на шэсць невялікіх прыёмаў ежы. Калі ваш рытм жыцця не дазваляе харчавацца па такой схеме, аддайце перавагу сістэме "багаты сняданак, сярэдні абед і бедны вячэру" (пры гэтым варта ўстрымацца ад ежы за тры гадзіны да сну).

Больш піце. Вадкасць таксама насычае. А яшчэ вада дазваляе пазбаўляцца ад таксінаў. Зразумела, варта выбіраць здаровыя і карысныя напоі.

Рабіце тыя фізічныя практыкаванні, якія вам падабаюцца. Камусьці прыемней бегаць, камусьці - займацца на хатнім трэнажоры, камусьці - хадзіць на ёгу. Галоўнае - такія нагрузкі павінны прыносіць радасць і адбывацца не менш за тры разы на тыдзень. Лепш за ўсё скласці расклад і прытрымлівацца яму. Добра, калі побач ёсць сябар-аднадумец - разам весялей! А яшчэ карысна як мага часцей здзяйсняць пешыя прагулкі і падымацца па прыступках.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар