Дыеты свету: маркоўны


Морква змяшчае тлушчы (у невялікіх колькасцях), вугляводы (10%), азоцістыя рэчывы, вітаміны групы В, а таксама вітаміны A, D, Е, Да, аскарбінавай кіслаты, стерины і лецыцін. З-за вялікага ўтрымання бэта-каратыну моркву з'яўляецца выдатнай абаронай імуннай сістэмы. З дапамогай ферментаў печані каратын ператвараецца ў нашым арганізме ў вітамін А - выдатны антыаксідант. Дзякуючы гэтаму дзеянню вітамінаў, арганізм перастае ўтварыць свабодныя радыкалы, такім чынам, моркву абараняе нас ад хвароб сардэчна-сасудзістай сістэмы, рака, атэрасклерозу, катаракты. Гэты гародніна спрыяе фізічнаму і разумоваму развіццю, паляпшае зрок. У сувязі з тым, што морква змяшчае вялікую колькасць ёду і клятчаткі, яна дапамагае змагацца з лішнімі кілаграмамі.

Калі вы вырашылі сесці на маркоўную дыету, то 4 дні на абед і вячэру ў вас будзе моркву. Вядома, гэта можа раздражняць, але ў выніку вы атрымаеце ўзнагароду - страту вагі на 3-4 кілаграмаў.

Перад ужываннем, моркву неабходна старанна памыць і ачысціць. Найбольш каштоўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў гародніне, знаходзяцца пад адразу пад лупінай, таму чым танчэй зрэзаць верхні пласт, тым больш застанецца вітамінаў.

Многія дыетолагі сцвярджаюць, што моркву лепш выкарыстоўваць, не падвяргаючы тэрмічнай апрацоўцы, так як яна губляе не толькі густ, але большую частку вітамінаў.

Захаванне дыеты: 3-4 разы на дзень салата з морквы, які рыхтуюць па наступным рэцэпце: 1-2 морквы нацерці на буйнай тарцы, дадаць цытрынавы сок, трохі расліннага алею, трохі мёду (агульная сутачная норма мёду не павінна перавышаць 1 сталовую лыжку) , выбраць 1 фрукт (ківі, яблык, грэйпфрут, гранат ці апельсін).

Колькасць морквы ні ў якім разе не перавышаецца і не памяншаецца. З раніцы можна выпіць паўшклянкі кефіру ці малака, з'есці лыжку смятаны. Гэта звязана з тым, што без тлушчаў моркву вельмі дрэнна засвойваецца.

Калі вы стаміліся ад салаты, то замест яго ў вячэрні час вы можаце піць маркоўны або фруктовы сок. На працягу дня можна піць ваду ці зялёны чай (агульная колькасць вадкасці ў дзень - не менш як 2 літраў).

У апошні дзень маркоўнай дыеты вы ясьце тое ж самае, можна дадаць у рацыён харчавання бульбу (1-2 штукі) і трохі мяса. Затым некалькі дзён пажадана абмежаваць сябе ў тоўсты і салодкай ежы.

Атрымлівайце асалоду ад вашым вынікам страты вагі!

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар