Дыета для разумнікаў


Мозгу, як і ўсім органам, патрэбныя вітаміны - гэта наўрад ці кагосьці здзівіць. А гэта тым больш важна таму, што мозг адказвае не толькі за разумовыя працэсы, але яшчэ і за працу ўсіх астатніх органаў. Ён - галоўны, і песціць такога "камандзіра" трэба як след, мозг наўрад ці пацерпіць няякаснага харчавання. Шмат неабходных мозгу вітамінаў і карысных рэчываў змяшчаецца ў чырвонай рыбе - гэта і фосфар, і ёд, і селен, і амега-3 тлустыя кіслоты. Дарэчы, гэтыя кіслаты засцерагаюць сценкі сасудаў галаўнога мозгу і прадухіляюць рызыку развіцця інсульту! Рыба ў рацыёне для разумнікаў павінна прысутнічаць як мінімум 2 разы на тыдзень. Вельмі шмат калія і вітаміна З змяшчаецца ў брокалі -поэтому абавязкова ўжывайце ў ежу гэты смачны гародніна!

Далей ідуць ягады, а асабліва брусніца і чарніца. У чарніцах змяшчаецца вялікая колькасць вітамінаў, асабліва PP, B2, магнію, а таксама калія - ​​ён, зноў жа, проста неабходны для добрай і стабільнай працы сасудаў. Шмат калію ўтрымліваецца і ў саспелых абрыкосах - так што налягайце на іх. Брусніца ж з'яўляецца выдатным антыаксідантам, у ёй шмат дубільных рэчываў і арганічных кіслот.

Доўгі час лічылася, што кава адмоўна ўздзейнічае на нервовую сістэму чалавека і арганізм у цэлым, аднак гэта не зусім так. Наадварот, добры свежесваренный кавы здольны палепшыць дзейнасць нервовай сістэмы, абараніць чалавека ад засмучэнні і стрэсаў, а таксама актывізаваць яснае і лагічнае мысленне, і справа тут не толькі ў здольнасці кафеіну "абуджаць" арганізм і праганяць сон - кава паляпшае кровазабеспячэнне мозгу і нармалізуе ціск. Натуральны какава дзейнічае падобным чынам, плюс у ім утрымліваецца шмат вітаміна B, магнію і арганічных кіслот.

Падчас экзаменаў у якасці ежы для мозгу трэба есці арэхі, мюслі, чорны жытні хлеб, трава - у іх утрымліваецца досыць шмат вітаміна B, які выдатна дзейнічае на нервовую сістэму і працу мозгу. Можна прапіць спецыяльны курс гэтых вітамінаў, і вынік стане прыкметны вельмі хутка - ваша актыўнасць стане вышэй, і вы поумнеет літаральна на вачах!

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар