Вегето-дыета


Вядома ж, адно з галоўных пераваг садавіны і агародніны ў тым, што яны вельмі сытны. Гэта адбываецца таму, што ў іх у вялікай колькасці знаходзяцца вада і абалоніна, а менавіта яны ствараюць пачуццё сытасці на больш доўгі час.

Вегето-дыета дапамагае арганізму схуднець, не выпрабоўваючы стрэсу ад пэўных абмежаванняў у ежы. Бо ў раслінных прадуктах ўтрымліваюцца ўсе неабходныя арганізму рэчывы. Пры такім спосабе пахудання можна ўсяго толькі за тыдзень скінуць каля 3 кілаграмаў вагі. Аднак ёсць у яго і мінус. Пасля заканчэння дыеты нельга адразу вяртацца да звыклай сістэме харчавання. Першы час трэба будзе замацаваць вынік і абмежаваць сябе ва ўжыванні салодкага, тлустага і мучнога. П'юць падчас вегето-дыеты чай без цукру, ваду і свежевыжатые сокі.

Уся дыета разлічана на 7 дзён. І ўключае ў сябе 5 прыёмаў ежы ў дзень. На ўсе сем дзён меню аднолькавае. На сняданак - салата з свежых садавіны, запраўлены 2 сталовымі лыжкамі абястлушчанага ёгурта, кубак зялёнага чаю. На абед трэба з'ядаць 100 грамаў рысу або макаронных вырабаў з мукі грубага памолу з гароднінай, выпіваць шклянку таматнага соку. На падвячорак - адзін фрукт і шклянку соку без цукру. Вячэра ўключае ў сябе агародніннай салата, запраўлены аліўкавым або раслінным алеем, і да яго 100 грамаў рыбы, отваренной на пару. Перад сном неабходна выпіць шклянку абястлушчанага кефіру ці малака.

Такая дыета дазваляе лёгка скінуць лішнюю вагу, выдатна чысцячы пры гэтым кішачнік. А таксама яна пышна ўзбагачае арганізм неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі. Але вытрымаць вегето-дыету могуць толькі людзі, якія проста любяць гародніна і садавіна. Каб вынік апынуўся доўгатэрміновым, лепш не проста абмежаваць мучное, тоўстае і салодкае, а на некаторы час наогул ад іх адмовіцца. Тады лягчэй будзе зафіксаваць вынік, які з'явіўся пасля заканчэння дыеты.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар