Дыета "ідэальныя сцягна"


панядзелак.
Сняданак: адзін шклянку кефіру ці ёгурта, кавалачак жытняга хлеба з дзелькай свежага памідора, і яблык.
Абед: 200г адварнога курынага мяса, 150г салаты з гародніны, запраўленага цытрынавым сокам, невялікая булачка, гарбату.
Падвячорак: тост з жытняга хлеба з печеночным паштэтам, дзве лыжкі варанай фасолі, гарбату.
Вячэра: 150г тушанай каляровай капусты, пасыпанай цёртым сырам, 50г варанай фасолі, адно печаны яблык, гарбатная лыжка мёду і 100г сухога віна.

Аўторак.
Сняданак: 150г курынага варанага мяса, 30г адварных грыбоў, лустачку жытняга хлеба, гарбата без цукру.
Абед: бутэрброд з двух лустачак хлеба з вотруб'ем і кавалачкам сыру, памідор, апельсін.
Падвячорак: 200г агародніннага супу, булачка з мукі грубага памолу, яблык.
Вячэра: 200г грачанай кашы, 100г тушанай каляровай капусты, агурок, келіх сухога віна.

Среда.
Сняданак: шклянка кефіру, лустачку жытняга хлеба, памідор і адно яблык.
Абед: 200г варанай курыцы, 150г агародніннага салаты, невялікая булачка, кава без цукру.
Падвячорак: тост з печеночным паштэтам,, дзве лыжкі варанай фасолі, яай без цукру.
Вячэра: келіх сухога віна, 150г тушанай каляровай капусты, пасыпанай цёртым сырам, дзве лыжкі варанай фасолі, два памідоры, адно яблык.

Чацвер.
Сняданак: два тоста з гароднінай і курыным філе, 50г сыру, памідор.
Абед: невялікая булачка, 150г салаты з агуркоў і капусты, 70г вяндліны, яблык.
Падвячорак: 100г тунца ва ўласным соку, 150г салаты з агурка, капусты і балгарскага перцу, два кавалачкі жытняга хлеба.
Вячэра: 100г ялавічнай адбіўной, 70г бульбянога пюрэ, адзін апельсін, келіх сухога віна.

Пятніца.
Сняданак: 200г аўсянай кашы, адзін банан.
Абед: 100г вараных крэветак, 150г салаты з памідора, капусты, агурка, запраўленага цытрынавым сокам, груша.
Падвячорак: кавалачак жытняга хлеба, 50г сыру, два памідоры
Вячэра: 200г рыбных палачак, прыгатаваных на грылі, 50г варанай фасолі, сталовая лыжка зялёнага гарошку, памідор, апельсін.

Субота.
Сняданак: Вялікі кавалак дыні.
Абед: 200г нятлустага біфштэксу, груша.
Падвячорак: 150г агародніннага супу, два кавалачкі жытняга хлеба, пару памідораў.
Вячэра: 150г спагецці з падліўкай з тое мацюкоў, 20г зеляніны, 50г адварнога курынага мяса, банан.

Нядзелю.
Сняданак: 200г фруктовага салаты з яблыка, грушы, банана, запраўленага нятлустым ёгуртам.
Абед: бутэрброд з жытняга хлеба, 50г адварнога мяса і ліста салаты, 150г агародніннага салаты, адзін ківі.
Падвячорак: 100г спагецці з лыжкай зялёнага гарошку, салата з памідора і салодкага перцу.
Вячэра: салата з 50г адварнога курынага мяса, падсмажанага лука, салеры, памідора, салодкага перцу, імбіра і часныку, келіх віна.

Пры выкананні дыеты «ідэальныя сцягна», неабходна выпіваць не менш за восем шклянак вады ў дзень. Чай ці кава варта піць не вельмі часта, і абавязкова без цукру.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар