Дыетычныя пасткі


Вам здаецца, што найбольш эфектыўны спосаб паменшыць аб'ёмы - як мага хутчэй, хай і коштам пакут, скінуць вагу, а потым падтрымліваць яго, - але затое мінімальнымі намаганнямі?

А бо «хуткая дыета» прымушае цела ўключаць свайго роду энергазахавальны рэжым. Па словах спецыялістаў, у гэтым выпадку арганізм запавольвае абмен рэчываў. Ён пачынае рабіць «склад» - бо унутраным органам незразумела, колькі працягнецца галадоўка. Варта толькі падчас дыеты сарвацца і дазволіць сабе невялікае адступленне ад правілаў, - усё ў хуткім часе адаб'ецца на сцёгнах і станы. А пры вяртанні да звыклага харчаванню вага хутка набярэцца зноў. Такі «адкат» дае аб сабе ведаць практычна пры любой дыеце. Аднак норма - гэта вяртанне 10-20% сброшенного вагі.

Вы стараецеся не ёсць пасля шасці гадзін вечара?

Такая адна з самых распаўсюджаных рэкамендацый на інтэрнэт-форумах пра лепшых дыетах і ў жаночых часопісах. Аднак варта мець на ўвазе, што арганізм успрымае 12-14-гадзінны перапынак у ежы як галадоўку, і ў выніку, рэзка падае ўзровень глюкозы ў крыві, што выклікае проста-такі дзікі апетыт. Асаблівыя складанасці пры такім рэжыме харчавання ўзнікаюць у «сов», у якіх менавіта бліжэй да ночы пачынаецца выкід адпаведных гармонаў і ферментаў у кроў. Калі чарговы прыём ежы прапушчаны, арганізм пачынае бунт, які не лепшым чынам адбіваецца на здароўе і знешнім выглядзе. Зразумела, шмат значыць пасля шасці не варта. Аднак вечарам цалкам дапушчальныя малочныя прадукты, морапрадукты, садавіна і гародніна.

Галоўнае ў дыеце - адмова ад вугляводаў?

Толькі вось менавіта вугляводы - галоўныя «пастаўшчыкі» харчовых валокнаў, якія важныя для правільнай працы страўнікава-кішачнага гасцінца. Без іх сядзяць на дыетах пагражаюць завалы і парушэнні мікрафлоры кішачніка. Да таго ж без вугляводаў можа спыніцца працэс расшчаплення непатрэбных тлушчаў, што зусім не добра для якія худнеюць. Галоўнае - ужываць правільныя, то ёсць складаныя (павольныя) вугляводы. Арэхі, збожжавыя, бабовыя, багатыя валокнамі расліны расшчапляюцца паступова і надоўга даюць пачуццё сытасці. Простыя ж вугляводы (салодкае і мучное) хутка засвойваюцца і згараюць. Толькі гэта зусім не значыць, што катэгарычна забараняецца песціць сябе. Смачныя радасці ў разумных колькасцях карысныя нават пры дыеце - хоць бы для ўзняцця «баявога духу».

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар