Як змагацца са стрэсам падчас дыеты


Стрэс негатыўна ўплывае на фізічны стан арганізма: з'яўляецца пастаянная стомленасць, рэзкія перамены настрою, страта апетыту, зніжэнне імунітэту. А таксама з'яўляецца цяга да вызначанага выгляду ежы, як правіла, тоўстаму і салодкага, што адназначна проціпаказана для любой дыеты. Але стрэсу можна супрацьстаяць, прытрымліваючыся некалькіх простых саветаў.

Рашэнне праблем

У сучасным рытме жыцця нават нязначнае дробязі ў перыяд стрэсу могуць выбіць з каляіны, таму абмяжуйце сябе ад дробных непрыемнасцяў, якія перашкаджаюць вам разбірацца з асноўнымі справамі. Чым менш у вашым жыцці будзе дробных раздражняльнікаў - тым лепш. Напрыклад, кожны дзень вы марнуеце час на пошукі такой дробязі, як ключы ад кватэры або запальніцы, а калі не можаце знайсці, раздражняе і ўвесь дзень хадзіце ў дрэнным настроі. Гэтага можна пазбегнуць, калі вылучыць для такіх штучак спецыяльнае месца, а на бачнае месца павесіць запіску, дзе іх шукаць. Калі вы сутыкаецеся з праблемай, з якой не ў сілах справіцца на дадзены момант, адкладзеце яе на некаторы час, не варта раздзіраць сябе думкамі пра нявыкананых справах.

Захоўвайце душэўную раўнавагу

Не спрабуйце супрацьстаяць навакольнага асяроддзі: пераконваць маму, спрачацца па дробязях з мужам. Калі не можаце справіцца з праблемай, адыдзіце на час ад яе ў бок, захоўвайце спакой і будзьце разважлівыя, бо вы не ў сілах змяніць тое, што ад вас не залежыць.

Навучыцеся расслабляцца

Знайдзіце свой спосаб паслаблення ў цяжкіх стрэсавых сітуацыях: гэта можа быць як фізічная нагрузка ў выглядзе ёгі або бегу, або любое іншае занятак, якое дастаўляе вам задавальненне, напрыклад, маляванне.

Рабіце сабе падарункі

Прыдумайце для сябе ўзнагароду за дасягненні падчас дыеты: напрыклад, за кожныя пару скінутых кілаграм. Гэта можа быць паход у краму за новай адзеннем ці аксэсуарамі, адным словам тое, што вы шчыра жадаеце, але не заўсёды можаце сабе дазволіць. У такім выпадку ў вас будзе добры стымул для дасягнення далейшых вынікаў.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар