Всё о міжземнаморскай дыеце


Міжземнаморская дыета карыстаецца велізарнай папулярнасцю як адна з самых смачных і здаровых. Прыгожыя стройныя мужчыны і жанчыны Міжземнаморскіх краін лепшы доказ эфектыўнасці гэтай цудоўнай кухні. Акрамя знешняй прывабнасці «за» гэтую дыету галасуюць таксама добрае здароўе, вясёлы нораў, і ўражлівая працягласць жыцця.

Вядома, у нашых умовах будзе цяжка прытрымлівацца абсалютна ўсіх правілах гэтай дыеты, але всеже, асноўныя правілы можна выконваць і ў нашым клімаце.

Пераходзячы на ​​міжземнаморскую дыету, памятаеце, што гэта не спосаб хуткага пахудання, а лад жыцця. Таму, паляпшэння ў самаадчуванні і знешнасці не наступяць вокамгненна, але затое дадуць ўстойлівы і станоўчы вынік.

Галоўны прынцып міжземнаморскай дыеты складаецца ў тым, што гэтая кухня любіць шмат аліўкавага алею, свежай рыбы і морапрадуктаў, гародніны і садавіны.

Аліўкавы алей прымяняецца ўсюды і заўсёды, ім не толькі запраўляюць у салаты, але нават могуць ім паліць кавалачак хлеба. Спыніце свой выбар на аліўкавым алеі халоднага адціску virgin або extra virgin. Аліўкі у натуральным выглядзе таксама вітаюцца як самастойна, так і як дадаткі да любых страў.

Дарункі мора - шлях да здароўя. Крэветкі і крабы, сардзіны і трэска, малюскі і анчоўсы - усё гэта каморы Амега-3 кіслот. А гэта значыць, што смачная свежая рыба і морапрадукты абараняюць вашу сардэчна-судзінкавую і стрававальную сістэмы, падаўжаюць жыццё і пры гэтым «сочаць» за складнасцю вашай фігуры і свежым колерам асобы.

Садавіна і гародніна - заўсёды. Пастаяннае ўжыванне свежай гародніны і садавіны дадуць вашаму арганізму вялікая колькасць клятчаткі, вітамінаў. і мінералаў. Асабліва средиземноморцы любяць таматы. Гэтыя высакародныя і прыгожыя гародніна ўтрымліваюць лікопена - прыродны антыаксідант, які надае скуры маладосць.

Таксама павагай карыстаюцца баклажаны, перац, лук, часнык і стручковую фасолю, і капусту ўсіх разнавіднасцяў. Гэтыя гародніна можна ёсць свежымі, а можна прыгатаваць на пару або патушыць у аліўкавым алеі.

Белае мяса: птушка, ягняціны, бараніна, трусяціна, курыныя грудкі. Белае мяса не такое каларыйнае, як чырвонае, і пры гэтым ён ўтрымлівае шмат карысных амінакіслот.

Цудоўныя сыры. У нашых крамах цалкам можна знайсці традыцыйныя сыры міжземнаморскай кухні - фета, моцарелла і рикотта даўно заваявалі папулярнасць на нашых кухнях. Лінолевая кіслата, якая змяшчаецца ў гэтых сырах, не толькі спрыяе рэгуляванні вагі, але і можа спыняць рост ракавых клетак.

Грэцкія і кедравыя, фундук, міндаль - гэта абавязковая складнік рацыёну міжземнаморскай кухні, незаменны крыніца мінералаў і вітамінаў.

Звярніце ўвагу на тое, які хлеб традыцыйна бывае на сталах міжземнаморскага ўзбярэжжа - толькі з мукі грубага памолу з пшаніцы, рысу і ячменю.

Келіх чырвонага сухога віна ўмацуе сардэчна-сасудзістай сістэму, знізіць узровень халестэрыну, ўмацуе імунітэт. Само сабой, ўжыванне віна не павінна выходзіць за рамкі тэрапеўтычнай дозы.

Калі вы дасце сабе праца разабрацца ў нюансах міжземнаморскай дыеты, даведацца, у якіх бліжэйшых крамах можна купіць прыдатныя прадукты і пастараецеся прытрымлівацца ёй - у хуткім часе адлюстраванне ў люстэрку вас парадуе.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар