Дыета, вельмі папулярная ў Еўропе


Амерыканская дыета патрабуе няўхільнага выканання некалькіх асноўных правіл:
1.Выбирать толькі сумяшчальныя адзін з адным прадукты.
2.Ни ў якім разе не дапускаць дэфіцыту вадкасці ў арганізме.
3.Полностью адмовіцца ад ужывання "цяжкіх" тлушчаў.
4.Полностью забяспечыць арганізм усімі неабходнымі для нармальнай жыццядзейнасці полівітаміны і мікраэлементамі ў патрэбным колькасці.

Дэвіз дадзенай дыеты: "Сняданак з'ясі сам, абед распранулі з сябрам, а вячэру аддай ворагу". Таму на сняданак можна ёсць практычна ўсё, дазваляецца нават ужыванне мучных прадуктаў, салодкага і алкагольных напояў.

Прытрымліваючыся амерыканскай дыеты неабходна звярнуць увагу на наступныя моманты:
1.Не трэба пастаянна вар'яцка падлічваць спажываныя калорыі, грунтавацца, перш за ўсё, на ўласныя адчуванні.
2.Старайтесь рэалістычна глядзець на рэчы і стаўце перад сабой мэту па збавенні ад лішняга вагі, толькі калі зможаце яе дамагчыся. Не стаўце перад сабой невыканальныя і цяжкавыканальныя задачы, гэта можа прывесці да эмацыйных засмучэнняў і стрэсавым станам.
3.Не чакайце хутка выніку праз 3-4 дня, каб заўважыць эфектыўнасць дыеты павінна прайсці не менш за адзін месяц.

Рэкамендацыі:
1.Полностью адмоўцеся ад ужывання ежы пасля 17:00 вечара. Выключэнне складае толькі вадкасць (вада або зялёны чай без цукру). Арганізм не павінен адчуваць недахопу ў вадкасці не толькі днём, але і вечарам. Не забывайце, што вадкасць выдатна ачышчае арганізм ад тлушчаў, дзындраў і таксінаў.
2.Всегда памятаеце пра тлушчах. З'еўшы лішні кавалачак мяса, не забывайце, потым з'есці абавязкова 2-3 лустачкі памяранца або ківі.
3.Обязательно прымайце полівітаміны і карысныя мікраэлементы, так як без іх арганізму вельмі цяжка.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар