Дыета для загару


Існуе спосаб атрымання загару пры дапамозе ўжывання пяці разнавіднасцяў садавіны і гародніны з высокім утрыманнем кароціноіды. Гэтыя рэчывы амалоджваюць клеткі, ўмацоўваюць імунітэт, а таксама надаюць скуры залацісты адценне. Акрамя гэтага, яны паскараюць натуральны загар і абараняюць ад шкоднага ўздзеяння сонечных прамянёў. Калі ёсць прадукты, багатыя кароціноіды пяць разоў на дзень цэлы месяц, то скура хутчэй набудзе смуглы колер.

Кароціноіды багатыя памідоры, абрыкосы, моркву, дыня, клубніцы, зеляніна. З такіх садавіны і агародніны добра рабіць салаты і есці іх кожны дзень. Выбірайце самыя свежыя плады і рыхтуйце іх прама перад ужываннем.

Гародніна і садавіна можаце адварваць на пару, запякаць і тушыць - кароціноіды пры награванні не руйнуюцца.
Уключайце ў рацыён натуральны ёгурт, сыр і іншыя кісламалочныя прадукты, праросткі, макавае малако, кунжут, яечным жаўток, пярлоўку. Такія прадукты ўтрымліваюць амінакіслату тыразін, якая паскарае працэс загару.

Апыніцеся ад тлустага мяса, мучнога, цукру, солі, фастфуду, прамысловых сокаў, газіроўкі, алкаголю, цыгарэт, кава. Таму што гэтыя прадукты перашкаджаюць правільнаму засваенню кароціноіды.

Зрабіце ўпор на темнолистовую зеляніна (дуболистный салата, ліставая капуста, бурачнае бацвінне, салата Ромэн, курчаволистная капуста), моркву, памідоры, балгарскі перац, батат, брокалі, гарбуз, абрыкосы, мядовая дыня, персікі, манга, клубніцы, цытрусавыя (асабліва ружовы грэйпфрут), аліўкавы алей, гуйава, ласосевыя, морапрадукты, сыр, малако, сметанковае масла, пярлоўка, макавае малако і іншыя кісламалочныя прадукты, квинойя, яечны жаўток, кайенского перац, папрыка, арэхі, праросткі.

Кушайте па 3-5 разоў у дзень: абавязкова - сняданак, абед і вячэру, па жаданні - другі сняданак і падвячорак.

Дыету неабходна выконваць чатыры тыдні. За дадзены час скура набудзе залацісты колер, а таксама будзе выглядаць добра увлажненной і пасвяжэлай.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар