Таматная дыета: дыета на таматным соку


Эфект такой дыеты рэалізуецца за кошт зніжэння каларыйнасці сутачнага рацыёну з адначасовай актывацыяй абмену рэчываў, якую забяспечвае дзеянне агародніннага соку. Арганічныя кіслоты, вітаміны, мікраэлементы, якія ўваходзяць у склад таматаў, перашкаджаюць развіццю дэфіцыту карысных рэчываў у арганізме пры змене звычайнага рацыёну.

Вынікаючы дыеце, не забывайце, што нельга дапускаць развіцця пачуцця голаду, адзін з прынцыпаў такога рэжыму - харчаванне павінна быць частым і дробавым.

Прыкладныя меню сняданку: 1 шклянку таматнага соку, варанае яйка, каша (рысавая або грачаная), у якую можна дадаць сечаную зеляніну ці нятлусты тварог да спадобы. А вось чай ці кава прыйдзецца піць без цукру.

На другі сняданак добра з'есці садавіна ці нятлусты ёгурт (тварог). Добры сродак для зняцця голаду - гэта шклянку кефіру з дробна нарэзаным свежым агурком і зелянінай, можна дадаць жытняй тост.

На абед у рацыён рэкамендуецца ўключаць салаты з свежай або адварной гародніны без алею і маянэзу, кубак нятлустага мяснога або агародніннага булёна (таматавы суп-пюрэ пры невялікай каларыйнасці дасць прыкметнае адчуванне сытасці), 150 - 200 г варанай курынай грудкі, ялавічыны або рыбы і 1 шклянку (можна і 2) таматнага соку.

Калі цяжка датрываць бы да вечара, то выпіце шклянку любімага таматнага напою з невялікім тостам або Пачастуем садавінай.

На вячэру уключыце ў меню: зноў шклянку соку, невялікі кавалачак (прыкладна 150 г) любога нятлустага мяса або рыбы з гарнірам з адварной (запечаныя) гародніны. Гародніна можна замяніць рысам або грэчкай. На дэсерт паспрабуйце печаныя яблыкі.

Пераважны натуральны таматавы сок або свежевыжатый, асабліва ў спалучэнні з зелянінай (кроп, пятрушка, базілік).

Трэба памятаць, што прытрымліваючыся такога рэжыму харчавання, можна вар'іраваць прадукты, каб не адчуваць сябе не камфортна. Ежа павінна быць смачнай і разнастайнай. Старайцеся больш піць вадкасці. Не пераядайце.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар