Ангельская дыета як спосаб стаць зграбней


Нарастальная папулярнасць ангельскай дыеты прывяла да таго, што з'явілася некалькі яе разнавіднасцяў, якія дазваляюць дамагчыся эфекту за розныя прамежкі часу. Так, маючы на ​​мэце скінуць трохі кілаграм, вы схуднееце ўжо праз тыдзень, а ў выпадку патрэбы ў больш сур'ёзным выніку прыйдзецца вытрымліваць абмежаванні на працягу трох тыдняў.

Асноўнай асаблівасцю ангельскай дыеты, якая робіць яе асабліва каханай ў жыхарак Расіі, з'яўляецца тое, што менавіта вячэру, традыцыйна ігнаруемы або скарачалі да мяжы прыхільнікамі здаровага харчавання, становіцца асноўным прыёмам ежы. Больш за тое, зрушваецца і часовая планка - вячэрняя трапеза можа быць праведзена і каля 19.00, што зручна для большасці якія працуюць прадстаўніц прыгожага полу.

Сутнасць кароткатэрміновай ангельскай дыеты складаецца ў тым, каб абмежаваць колькасць прыёмаў ежы да трох раз дзень. Пры гэтым на сняданак вам неабходна спажыць 200 Кк, на абед - 300, а ў вячэру - 500. Прадугледжваецца некалькі варыянтаў кожнай трапезы, якія дазваляюць з досыць вялікай ступенню свабоды фармаваць ўласнае меню на кожны дзень. Напрыклад, ранішняя трапеза можа ўключаць у сябе варанае яйка (або яечню) у кампаніі з невялікім кавалкам подсушенного хлеба (з мукі грубага помла), а таксама шклянку свежевыжатого соку. Альтэрнатыўным варыянтам можа стаць салата з свежых садавіны (200 г), запраўлены сыраваткай або абястлушчаным кефірам. На дадзены момант існуе па 4 базавых варыянту сняданку і абеду, а таксама тры разнавіднасці вячэры.

Трохтыднёвая ангельская дыета больш складаная, так як яна складаецца з трох этапаў. Першы этап - разгрузны, або малочна-хлебны. Ён доўжыцца 2 дні і неабходны для "ўваходу" у дыету. Абавязковым у гэтыя дні з'яўляецца прыём 1,5 абястлушчанага малака і 100граммового кавалка чорнага хлеба. Рэкамендуецца разбіць гэты аб'ём на тры прыёму ежы, пры гэтым у абед абмежавацца толькі вадкасцю. Таксама дапускаецца дадатковае пітво ў выглядзе шклянкі таматнага соку праз дзве гадзіны пасля вячэры.

Тыя, што засталіся два этапы - бялковы і агародніннай - неабходна чаргаваць ў адвольным парадку на працягу 20-22 дзён. Колькасць прыёмаў ежы павялічваецца да 4 раз у дзень.

Пачынайце дзень з кубкі кавы ці гарбаты, пары кавалачкаў жытняга хлеба з адной чайнай лыжкай сметанковага масла і пары чайных лыжак мёду, калі вы знаходзіцеся на бялковым этапе. Другі сняданак можа быць такім жа, ці ж заменены на шклянку абястлушчанага малака або два шклянкі кефіру. У абед рэкамендуецца выпіць булён (агародніннай або Курна), а таксама папесціць сябе порцыяй адварнога мяса ці рыбы - да 300 грам. У якасці гарніру выбірайце бабовыя (спаржавая фасоля або зялёны гарошак у колькасці 4 сталовых лыжак) або спыніцеся на салаце з гародніны (порцыя - 100-150 грам). Калі абодва гэтыя варыянту не падыходзяць, заменіце іх на кавалачак жытняга хлеба. Завяршыць абед варта куфлем сухога віна ці кубкам гарбаты. Вячэра ўключае ў сябе 50 г сыру ці шклянку малака (2 шклянкі кефіру). Таксама прапануецца скласці сваю вячэрнюю трапезу з варанага мяса ці ж адварыць 2 яйкі ўкрутую.

Агародніннай этап не прапаноўвае такой разнастайнасці. Сняданак, другі сняданак і вячэру ўключаюць у сябе садавіна (па 750 г за прыём) і сок. У абед падсілкавацца агароднінным супам, а на другое прапануецца выбар з агародніннага рагу і агародніннага салаты з двума сталовымі лыжкамі маянэзу. На дэсерт - усё тыя ж садавіна або фруктовы мус.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар