Як схуднець з дапамогай скакалкі


Папулярнасць скакалкі тлумачыцца проста - рэальны рэсурс здароўя, эфектыўны сжигатель тлушчу і даступны трэніравальны снарад. Скачучы ад пятнаццаці хвілін да гадзіны, вы атрымліваеце вынік, параўнальны з тым, які бывае пасля прабежкі. Ўмацоўваецца дыхальная і сардэчна-сасудзістай сістэмы, умацоўваюцца пэндзля рук, чалавек вучыцца лепш валодаць сваім целам. Не выпадкова практыкаванні са скакалкай ўваходзяць у праграму падрыхтоўкі баксёраў, гімнастаў, бегуноў, тэнісістаў і касманаўтаў.

Скакаць праз скакалку можна самымі рознымі спосабамі. Можна скакаць на адной назе. Скакаць, павялічваючы або памяншаючы тэмп. Можна скакаць, выконваючы «разножку» або «нажніцамі». Можна круціць скакалку задам наперад. Можна скакаць з закідваннем галёнак або высокім падыманнем сцёгнаў. Можна скакаць праз скакалку на бягу. Можна падскокваць высока, імкнучыся дацягнуцца каленамі да грудзей. Варыянтаў мноства, галоўнае - займацца рэгулярна.

Ўводзіце скакалку у сваю трэніроўку паступова. Пачынайце заняткі з простых скачкоў, а ўжо затым пачынайце займацца са скакалкай ў павольным тэмпе. Скакаць трэба з ледзь сагнутымі каленямі, стукаючыся аб зямлю не ўсёй ступняў, а толькі шкарпэткамі. Жанчынам абавязкова апранаць добра які падтрымлівае бюстгальтар, незалежна ад памеру грудзей.

Якую скакалку абраць? Калі вы любіце марнаваць грошы, можна купіць прыгожую скакалку нават з убудаваным лічыльнікам калорый. А можна набыць незаменны інструмент за некалькі дзесяткаў рублёў. Галоўнае, правільна абярыце даўжыню. Калі вы стаіце на сярэдзіне шнура нагамі, ручкі павінны даходзіць да падпах.

Пры ўсёй немудрагелістага практыкаванняў са скакалкай існуюць абмежаванні. Для людзей, якія пакутуюць атлусценнем, якія маюць праблемы з суставамі або каленнымі кубачкамі, заняткі павінны праводзіцца пад наглядам інструктара. Акрамя таго, скачкі са скакалкай могуць рэзка павялічыць артэрыяльны ціск. Калі ў вас ёсць такая праблема, парайцеся са сваім лекарам.

Для таго каб схуднець, не абавязкова падлічваць расход калорый, лепш прымусьце сябе палюбіць скакалку. Круціце яе, напрыклад, тройчы ў тыдзень па 20 хвілін. Вы не заўважыце, як ваша цела будзе станавіцца зграбней. Затое напэўна гэта заўважаць навакольныя.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар