Скінуць вагу за тыдзень


Першы дзень
Сняданак: змяшайце 6 сталовых лыжак аўсяных шматкоў з 2 жаўткамі і 6 вавёркамі і без тлушчу падсмажце на патэльні з антіпрігарная пакрыццём.
Абед: 300 грамаў ялавічыны, засмажанай на грылі або без тлушчу і тушеные гародніна.
Падвячорак: палова яблыкаў і 2 гарбатных лыжкі гарбузовых семак.
Вячэра: 250-300 грамаў курынай грудкі і палоўка свежага агурка.

Другі дзень:
Сняданак: яечня з двух жаўткоў і шасці бялкоў з чырвоным вострым перцам (да 4 струкоў).
Абед: салата з свежай гародніны, запраўлены сумессю аліўкавага алею і воцату.
Падвячорак: Жменя арэхаў.
Вячэра: 250 грамаў адварной нятлустай рыбы з тушанай брокалі, запраўленай 2 чайнымі лыжкамі аліўкавага алею.

Трэці дзень.
Сняданак: 6 сталовых лыжак аўсяных шматкоў, палова яблыка, палова грэйпфрута і 2 гарбатных лыжкі вычышчаных семак.
Абед: салата з свежай гародніны і 150 грамаў варанай рыбы.
Падвячорак: 150 грамаў нятлустага тварагу з 1 сталовай лыжкай расліннага алею.
Вячэра салата з паловы банкі тунца ва ўласным соку, 1 маленькай цыбуліны і 1 сталовай лыжкі расліннага алею.

Чацвёрты дзень.
Сняданак: бялковая яечня з 6 бялкоў са свежымі грыбамі (напрыклад, ліскамі), смажаная на 1 сталовай лыжцы расліннага алею.
Абед: 150 грамаў варанай нішчымнай ялавічыны і тушеные гародніна.
Падвячорак: 100 грамаў вінаграду.
Вячэра: 200 грам курынай грудкі, пожаренной з лукам і часныком.

Пяты дзень.
Сняданак: 6 сталовых лыжак аўсяных шматкоў змяшайце з 5 дробна парэзанымі слівамі і абястлушчаным ёгуртам.
Абед: салата з свежай гародніны і 150 грамаў курынай грудкі, пожаренной на раслінным алеі (2 ст.л.).
Падвячорак: 150 грамаў тварагу з 1 сталовай лыжкай расліннага алею.
Вячэра: 150 грамаў тушанай рыбы, салата з агуркоў, запраўлены ёгуртам.

Шосты дзень.
Сняданак: 2 хрумсткіх перапечкі, 100 грамаў нятлустага тварагу, палоўка яблыка.
Абед: 200 грамаў курынай грудкі, два памідоры.
Падвячорак: хрумсткі булачку з лустачкай цвёрдага сыру.
Вячэра: 150 грамаў адварной нятлустай рыбы і салата, запраўлены алеем.

Сёмы дзень.
Сняданак: 6 сталовых лыжак аўсяных шматкоў змяшайце з 2 яечнымі жаўткамі, 4 вавёркамі і 2 чайнымі лыжкамі вычышчаных семак. Падсмажце без алею на патэльні з антіпрігарная пакрыццём.
Абед: 200 грамаў тушанай рыбы, салата з свежай гародніны.
Падвячорак: жменю арэхаў.
Вячэра: 150 грамаў грудкі індычкі, пожаренной на 1 сталовай лыжцы аліўкавага алею, адна сырая моркву.

Гэтая дыета змяшчае вельмі малая колькасць вугляводаў - 60-100 грамаў у дзень. У выніку акрамя спальвання тлушчу ў арганізме адбываецца вылучэнне вялікай колькасці вады. Вытрымаць падобную дыету складана на працягу доўгага часу. Будзьце гатовыя, што вага вернецца да вас з верагоднасцю 95%. Але ў якасці хуткай дапамогі, калі падрыхтаванае да святкавання сукенка катэгарычна не хоча зашпіляцца, гэтая дыета вельмі добрая.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар